Kontrasta duša - ūdens apstrādes veids, kurā mainās karstā (40-45 ° C) un aukstā (10-20 ° C) ūdens. Tas atsvaidzina, uzmundrina un sacietē. Šāda duša ietekmē mūsu asinsvadus un saistaudus. Siltais ūdens atslābina, aukstais palielina muskuļu un asinsvadu tonusu.
Kontrasta duša trenē termoregulācijas sistēmas, kā arī mūsu saites un asinsvadus, tāpat kā fizisku vingrinājumu laikā tiek trenēti muskuļi. Ādas poras silta ūdens ietekmē paplašinās, un, atdziestot, tās acumirklī saraujas, izspiežot netīrumus, ko ūdens plūsmas izskalo. Asinsvadu sašaurināšanās un paplašināšanās aktīvi dzen mūsu asinis pa traukiem, nodrošinot asins piegādi audiem un orgāniem, stiprinot vielmaiņas procesus, intensīvāk atbrīvo mūsu organismu no toksīniem un vielmaiņas produktiem. Kontrasta duša-laba sacietēšanas procedūra. Mums nav laika piedzīvot drebuļus un apdegumus, un termoregulācijas sistēma šādu temperatūras starpību uztver pilnīgi normāli un tas tikai uzlabojas.
Īsta kontrasta duša tiek veikta šādi. Jums jāieiet vannā un jālej ūdens patīkamā temperatūrā. Tad viņi to padara pēc iespējas karstāku. Pēc 30-60-90 sekundēm karstā ūdens tiek bloķēts un atļauts auksts ūdens. Pēc visa ķermeņa iztukšošanas pārejiet atpakaļ uz karstāko ūdeni, pārlejiet visu ķermeni un pēc tam ielieciet auksto. Šoreiz labāk stāvēt zem aukstas dušas ilgāk, minūti vai nedaudz vairāk. Pēc tam uz īsu brīdi atkal ieslēdziet karsto dušu un pabeidziet procedūru ar aukstu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka dažas minūtes šādas kontrastējošas dušas var aizstāt stundu ilgas pastaigas vai peldēties baseinā. Un tas ir arī lielisks līdzeklis asinsvadu trenēšanai, piešķir ķermenim elastību. Kontrasta duša ir īpaši noderīga cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu, kuriem no rīta ir grūti nokļūt darba stāvoklī. Tas atvieglo neirozi, pozitīvi ietekmē ādas stāvokli: tas kļūs elastīgs un elastīgs.
Kontrasta duša vienmēr sākas ar karstu ūdeni, beidzot ar aukstu ūdeni. Un nestāviet dušā ar galvu (tikai ar ķermeni). Alternatīvām “karstā un aukstā ūdens” sesijām jābūt vismaz trīs reizes. Ja vēl neesat gatavs šādai ekstrēmai situācijai, sāciet procedūru ar “mīkstu” dušu, kad mainās silts un vēss ūdens. Bet vēsā ūdens temperatūra nav pārāk zema, lai ķermenis varētu ieslēgt aizsargspējas, un tā nav arī pietiekami augsta, lai jums nebūtu laika sajust drebuļus.
Pamazām jums jāpalielina karstā un aukstā ūdens kontrasts. Parasti pēc pirmajām piecām sesijām diskomforts pazūd.
Nav ieteicams lietot kontrasta dušu, ja jums ir problēmas ar asinsvadiem: tromboflebīts, hipertensija, asins un sirds un asinsvadu slimības, vēzis.
Sievietēm nav ieteicams veikt procedūru menstruāciju laikā ar hronisku slimību saasinājumiem. Labāk neriskēt ar savu veselību. Tādēļ, ja neesat pārliecināts par savu veselību, labāk konsultēties ar ārstu.