Bezmiegs ir ļoti izplatīta problēma. Ja jūs ciešat no pārejoša bezmiega, jūs droši vien zināt cēloni. Ja šo bezmiegu ir grūti panest, miegazāles var būt noderīgas īsu laiku, 2 vai 3 nedēļas, ne vairāk.

Ja jums ir hronisks bezmiegs, problēma ir pavisam cita, un es neaicinu lietot miega līdzekļus. Šīs zāles, kas lietotas ilgstoši (4 līdz 6 nedēļas), vienmēr ir psiholoģiska un bieži vien fiziska atkarība; ir ļoti grūti no tā atbrīvoties. Veiksmīgai atšķiršanai ir nepieciešama jauna rutīna pirms gulētiešanas un mūsu aprakstītā kognitīvā terapija. Tāpēc daudz lietderīgāk ir vispirms īstenot šos noteikumus praksē, kā arī piemērot sadaļā Profilakse sniegtos ieteikumus.

Tāpat, ja uzskatāt, ka veselības problēma ir jūsu bezmiega cēlonis (hroniskas sāpes, apgrūtināta elpošana, gastroezofageālā atviļņa slimība, depresija u.c.), vērsieties pie ārsta. Jūsu ārsts var ieteikt ārstēšanu vai pielāgot zāles.

Visbeidzot, ja jūsu bezmiegs turpinās, jo to izraisījis stress, kura avots ir zināms (problēma darbā vai personīgajā dzīvē utt.), nepieciešamības gadījumā nevilcinieties konsultēties ar psihologu. Jūs varētu atgriezties gulēt!

D^r Žaks Allards, MD, FCMFC