Gribas atvadīties no taukiem un krokas man uz vēdera? Tad Billija puse ir tukša, pamatojoties uz viņa slaveno tehniku tai-Bo, kas tikko jums izveidota. Insane Abs treniņš palīdzēs sadedzināt taukus visā ķermenī, savelk vēderu un novērš ienīsto pusi.
Programmas apraksts Bilijs - puse tukša vēdera
Billijs Blanks, kas pazīstams kā treniņu radītājs Tae Bo, sagatavoja jums programmu, ar kuru jūs varēsiet pavilkt vēderu un samazināt vidukli. Ārprātīgais Abs ir a līdzsvarots un efektīvs vingrinājums lai uzlabotu savu ķermeni. Tomēr esiet gatavs pasvīst, jo tā ir intervāla kardio aktivitāte! Pateicoties aerobās cīņas mākslas tehnikai, jūs nogremdēsiet vēdera taukus, noņemsiet sānus un nostiprināsiet korsetes muskuļus. Bilijs Blanks zina, kā jūs novest pie slaida vēdera un skaista jostasvietas.
Programma Insane Abs ilgst 50 minūtes. Pirmajā pusē jūs veicat vingrinājumus vēdera izejai no stāvoša stāvokļa: pagriežat ķermeni, šūpojat rokas, apļveida sitienus, ceļgalu pacēlājus, kāju šūpoles. Otrajā pusē jūs vingrināsiet muskuļu korsetei, kas atrodas uz grīdas: dažādas gurkstēšanas, kāju pacelšanas, velosipēdu, statiskas pozas. Pirmkārt, jūs veicat vingrinājumus lēnā tempā, pievēršot uzmanību tehnikai, un pēc tam ātrā tempā, lai paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu.
Soli pa solim instrukcijas, kā noņemt kuņģi un uzpūst presi mājās
Nodarbībām jums nebūs nepieciešams papildu aprīkojums, tikai paklājs uz grīdas. Programma Insane Abs piemērota vidēja līmeņa apmācībai. Bet neņemiet vērā klusu izmērītu treniņu. Pat tradicionālās gurkstēšanas tiek veiktas ar lielu ātrumu. Jūs nevarat sadedzināt vēdera taukus bez sirdsdarbības, tāpēc visā programmā jūs uzturēsieties aerobā intervāla temps. Jūs ne tikai strādājat pie vēdera muskuļu nostiprināšanas, bet arī sadedzināsiet taukus visā ķermenī.
Programmas plusi un mīnusi
Pros:
1. Šis mērķtiecīgais vingrinājums vēdera muskuļiem un ķermenim. Ja tavs problemātiskā zona ir vēders un sāni, tad Insane Abs radīja jums.
2. Programma apvieno sirds vingrinājumus, lai sadedzinātu vēdera taukus, un vingrinājumus uz grīdas, lai stiprinātu muskuļu korseti. Tādējādi jūs visaptveroši strādājat pie savas problēmu zonas.
3. Bilijs Blanks paņēma efektīvus vingrinājumus taisniem un slīpiem vēdera muskuļiem, kas tiek veikti no stāvus stāvokļa. Šie vingrinājumi palīdzēs jums nostiprināt muguru, pievilkt vēderu un samazināt vidukli.
4. Treniņš notiek intervāla režīmā, kas jums ļaus lai sadedzinātu vairāk kaloriju un vadīt stundu pēc iespējas produktīvāk.
5. Programmai nav lēcienu un trieciena slodžu, kas veselības apsvērumu dēļ ne visiem der.
6. Programma ir pieejama vietnē Billy Blanks, kas bieži apstājas un palēnina vingrinājuma tempu.
Mīnusi:
1. Ja esat apmācības cienītājs kikboksa stilā, tehnika Billija pusi tukša, jūs diez vai pārsūdzēsit.
2. Vingrošanai (īpaši stāvus stāvoklī) ir nepieciešamas atbilstošas metodes kuņģa muskuļu izmantošanai. Vingrojuma laikā esiet piesardzīgs un vienmēr sasprindziniet galvenos muskuļus.
Programma Billie pusi tukšo Insane Abs lieliski apvieno aerobie vingrinājumi tauku dedzināšanai un darbs pie vingrinājuma muskuļu korseteilai jūsu vēders būtu plakans un skaists. Bet, ja vēlaties dot sasmalcinošu triecienu sēžamvietai un gurniem, noteikti izmēģiniet treniņu ar Billiju, kas ir puse no sagataves: Cardio Inferno.