Tu griezies no vienas puses uz otru, skaita lecošās aitas, un smadzenes negrib nomierināties un iedziļināties saldā sapnī. Realitāte ir tāda, ka gandrīz 50% lielo pilsētu iedzīvotāju saskaras ar šo problēmu. Parasti nespēja ātri aizmigt (mazāk nekā 15 minūtes) norāda uz Vata došas nelīdzsvarotību. To var izraisīt stress, trauksme vai bieža pārvietošanās no vienas vietas uz otru dienas laikā. 1. Saldie, skābie un sāļie ēdieni palīdz līdzsvarot Vatu, kas kontrolē visu mūsu garīgo darbību.
2. Ēdot siltu, svaigu (tajā dienā pagatavotu) ēdienu, vēlams katru dienu vienā un tajā pašā laikā.
3. Ieteicamais miega režīms ir došanās gulēt ne vēlāk kā 22:6, piecelšanās XNUMX:XNUMX no rīta.
4. Iespēju robežās izvairies no steigas dienas laikā.
5. Noliec malā mobilās ierīces un TV skatīšanos vismaz stundu pirms gulētiešanas.
6. Pirms gulētiešanas iemasējiet rokas un kājas ar kokosriekstu, mandeļu vai sezama eļļu.
7. Vēl viens padoms ir aromterapija. Ieteicamas nomierinošas eļļas, piemēram, lavandas eļļa.
8. Pirms gulētiešanas spēlējiet relaksējošu mūziku. Tā var būt klasika, mierīgas indiešu mantras, dabas skaņas.
9. Svarīgi! Pēdējā ēdienreize, vakariņas, vismaz 2, un vēlams 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
10. Temperatūra telpā nedrīkst būt pārāk auksta, bet arī ne karsta. Pirms gulētiešanas vēlams vēdināt telpu ar svaigu gaisu 15 minūtes.