Kā pāraudzināt starpenumu?

Starpene: svarīgs muskulis, kas jāaizsargā

Starpenes ir muskuļu kopums, kas veido šūpuļtīklu starp kaunuma kaulu un mugurkaula pamatni. Šī muskuļu josla atbalsta mazo iegurni un tādus orgānus kā urīnpūslis, dzemde un taisnās zarnas. Starpene palīdz uzturēt urīna un anālās atveres nesaturēšanu. Anglosakši to sauc par “iegurņa grīdu”, kas nozīmē “iegurņa pamatne”, Un tai patiešām ir šī grīdas loma, tāpēc tā ir svarīga! Iekšpusē starpenu veido dažādi muskuļu slāņi, ko sauc par plaknēm. Starp tiem ir levator ani muskulis, kas piedalās gremošanas nesaturēšanā un spēlē nozīmīgu lomu iegurņa statikā. Pubo-coccygeal muskulis ir spēcīgs līdzeklis iegurņa iekšējo orgānu, taisnās zarnas, maksts, dzemdes atbalsts. No seksuālā viedokļa tas ļauj a paaugstināts uztraukums.

Starpenes rehabilitācija: ieteikumi

Starpenes un starpenes rehabilitācija: kur mēs atrodamies?

2015. gada decembrī jaunajiem ginekologu ieteikumiem (CNGOF) bija (mini) bumbas efekts! " Starpenes rehabilitācija sievietēm bez simptomiem (nesaturēšana) pēc 3 mēnešiem nav ieteicama. […] Nevienā pētījumā nav novērtēta starpenes rehabilitācija, lai vidējā vai ilgā termiņā novērstu urīna vai tūpļa nesaturēšanu,” atzīmē šie speciālisti. Anne Battut, vecmāte: “Kad CNGOF saka: “Nav ieteicams darīt…”, tas nozīmē, ka pētījumi nav pierādījuši, ka šādas darbības veikšana samazina riskus. Bet tas nav aizliegts! Tieši otrādi. Francijas Nacionālajā vecmāšu koledžā ir jāizšķir divi elementi: starpenes izglītība un starpenes rehabilitācija. Kuras ir tās sievietes, kuras zina par situācijām, kas var kaitēt vai labvēlīgi ietekmēt starpeni? Vai arī tie, kas prot to saglabāt ikdienā? Sievietēm vajadzētu labāk pārzināt šo anatomijas daļu. Šobrīd un kopš 1985. gada perineālo rehabilitāciju (apmēram 10 seansi) pilnībā sedz Sociālais nodrošinājums visām sievietēm pēc dzemdībām.

Starpene: muskuļu tonuss

Tagad pēcdzemdību vizīte kopā ar ginekologu vai vecmāti sešu līdz astoņu nedēļu laikā pēc dzemdībām profesionālis novērtēs mūsu starpeni. Iespējams, ka tas nepamana nekādas anomālijas. Ar to vēl būs jārezonē kontrakcijas vingrinājumi ko darīt mājās, pirms atsākt jebkādas sporta aktivitātes. No nākamās dienas pēc dzemdībām var praktizēt "viltus lādes iedvesma“Kā ieteica Dr Bernadeta de Gaskē, ārste un jogas skolotāja, grāmatas “Périnée: apturēsim slaktiņu” autore, ko izdevis Marabout. Runa ir par pilnīgu izelpošanu: kad plaušas ir tukšas, ir jāsaspiež deguns un jāizliekas, ka ievelc elpu, bet to nedarot. Vēders ir dobs. Šis vingrinājums jāveic divas vai trīs reizes pēc kārtas, lai sajustu, kā vēders un starpenums paceļas uz augšu. Jums nevajadzētu gaidīt, lai praktizētu šos pastiprinājumus. Jaundzimušajiem, stāvot, var rasties smaguma sajūta vēderā, it kā orgāni vairs nebūtu atbalstīti.

Starpene: noliekam miera stāvoklī

Ideālā pasaulē, Mēnesī pēc dzemdībām vairāk laika jāpavada guļus nekā stāvus 24 stundu laikā. Tas novērš turpmāku iegurņa pamatnes muskuļu izstiepšanos. Tas ir tieši otrādi, ko sabiedrība uzspiež mātēm! Mēs turpinām dzemdēt ginekoloģiskā pozā (slikti starpenei) un esam spiesti pēc iespējas ātrāk piecelties kājās, lai parūpētos par jaundzimušo (un dotos iepirkties!). Kamēr tas prasītu paliec gultā un saņemiet palīdzību. Vēl viena problēma ir pēcdzemdību aizcietējums, kas ir biežs un ļoti kaitīgs iegurņa pamatnei. Ir svarīgi neļaut aizcietējumiem iestāties un nekad “nespiest”. Kad esam vannas istabā, lai atvieglotu slogu uz starpenes, zem kājām novietojam vārdnīcu vai soli. Mēs izvairāmies no pārāk ilgas uzturēšanās sēdeklī un dodamies turp, tiklīdz jūtam vajadzību.

Kad starpenes rehabilitācija ir būtiska

Pēc dzemdībām, Ir trīs sieviešu grupas: 30% nav problēmu, bet atlikušie 70% iedalās divās grupās. “Apmēram 40% gadījumu pēcdzemdību vizītē novērojam, ka starpenes muskuļi ir nedaudz izspiedušies. Var būt maksts gaisa trokšņi (seksa laikā) un nesaturēšana (urīna, anālais vai gāzes). Šajā gadījumā papildus personīgajiem vingrinājumiem, ko esat veicis mājās, sāciet rehabilitāciju ar 10 līdz 15 sesijām pie profesionāļa,” iesaka perineologs Alēns Bursjē. Elektrostimulācija jeb biofeedback ir treniņš ar relaksācijas un relaksācijas epizodēm, izmantojot makstī ievietotus elektrodus vai zondi. Tomēr šī apmācība ir nedaudz ierobežota un neļauj padziļināti uzzināt dažādas starpenes stadijas. Dominique Trinh Dinh, vecmāte, ir izstrādājusi rehabilitāciju, ko sauc par CMP (zināšanas un starpenes kontrole). Tas ir par šī muskuļu kopuma vizualizāciju un saraušanu. Vingrinājumi jāturpina mājās katru dienu.

Praktizētāji, kas specializējas starpenes rehabilitācijā

Pēdējais bet ne sliktākais, 30% sieviešu starpenes bojājumi ir ļoti svarīgi. Pastāv nesaturēšana un var būt prolapss (orgānu nolaišanās). Šajā gadījumā pacients tiek nosūtīts uz a starpenes novērtējums specializētā centrā, kur tiks veikta rentgena izmeklēšana, urodinamiskā pētniecība un ultraskaņa. Ja jums ir bažas, sazinieties ar fizioterapeitu vai vecmāti, kas specializējas starpenes patoloģijā. Sesiju skaits tiks novērtēts, ņemot vērā vajadzības. Šis starpenes rehabilitācija ir būtiska, lai atgūtu tonusu un novērstu traucējumu saasināšanos menopauzes laikā. Ja simptomi saglabājas, neskatoties uz rūpīgu rehabilitāciju, ko veic kvalificēti veselības aprūpes speciālisti, jāapsver operācija. Ir iespējams gūt labumu no TVT vai TOT tipa suburetrālas stropes implantācijas. Kvalificēta kā “minimāli invazīva ķirurģija”, tā ietver pašlīmējošas sloksnes ievietošanu urīnizvadkanāla sfinktera līmenī vietējā anestēzijā. Tas palīdz apturēt urīna noplūdi slodzes laikā un neliedz pēc tam radīt citus bērnus. Kad starpene ir labi tonizēta, mēs varam atgriezties pie sporta.

Trīs veidi, kā veidot muskuļus mājās

Geišas bumbiņas

Uzskata par seksa rotaļlietām, geišu bumbiņas var palīdzēt rehabilitācijā. Tās ir sfēras, parasti divas, savienotas ar vītni un kuras jāievieto makstī. Tās var būt dažāda izmēra, formas un materiālu (silikona, plastmasas u.c.). Tie ir ievietoti ar nelielu eļļošanas želeju, un tos var nēsāt dienas laikā. Tas sakustinās starpenumu tiem, kuriem, stingri ņemot, rehabilitācija nav nepieciešama.

Maksts konusi

Šis piederums sver aptuveni 30 g un iekļaujas makstī. Tas ir aprīkots ar tamponam līdzīgu vadu. Dažādās formas un svari dod iespēju pielāgot vingrinājumus atbilstoši iegurņa pamatnes kapacitātei. Pateicoties dabiskajam mehānismam, maksts konusi perfekti veic starpenes rehabilitācijas vingrinājumus. Šos svarus vajadzētu mēģināt noturēt stāvot.

Perineum fitness

Ir neiromuskulāras elektrostimulācijas ierīces, kas palīdz stiprināt starpenumu mājās. Augšstilbu augšdaļā novietotie 8 elektrodi saraujas un nostiprina visus iegurņa pamatnes muskuļus. Piemērs: Innovo, 3 izmēri (S, M, L), € 399, aptiekās; daļēji atlīdzina Veselības apdrošināšana ārsta izrakstīšanas gadījumā.