Saturs
Jūtas jau ilgu laiku ir bijis pētījumu un zinātnisku eksperimentu objekts. Mūsdienās ir atzīts, ka pastāv seši uzvedības modeļi, kas mīlas attiecības padara laimīgas un ilgstošas.
Kā barot un stiprināt mīlestību, kā padarīt attiecības stipras un ērtas? Izrādās, šodien uz šiem jautājumiem ir diezgan konkrētas atbildes. Daži pētījumi norāda uz "pieķeršanās hormona" oksitocīna lomu. Citi atzīmē, ka pāra psiholoģijā nav nekā jauna. Taču to, kas agrāk tika uzskatīts par pašsaprotamu, ir pierādījuši pētnieki, un viņu atziņas padomu veidā ir liels palīgs ilgstošu attiecību uzturēšanā.
1. Biežāk izrādiet pieķeršanos
Skūpsti, apskāvieni, glāsti, erotiskā masāža... Jo biežāk notiek ķermeņa kontakts ar partneri, jo vairāk smadzenes ražo oksitocīnu. Angļu valodā to nepārprotami sauc par "mīlestības vielu" — "love drug". Tas tiek sintezēts lielos daudzumos mātes organismā dzemdību un turpmākās zīdīšanas laikā.
Oksitocīnam ir liela nozīme saišu veidošanā un stiprināšanā gan ģimenes, gan mīlestības un pat draudzības saiknēs, un to apstiprina daudzi pētījumi.
Padoms: negaidiet sirdspukstus. Šeit spēkā ir noteikums “apetīte rodas ēdot”: jo biežāk glaudām partneri, apskaujam un pieskaramies viņam, jo vairāk vēlamies turpināt šo patīkamo mijiedarbību.
2. Runājiet ar cieņu
Vārdu izvēlei, balss tonim ir nozīme, kad mēs uzrunājam savas mīlestības objektu. Jo vairāk paužam cieņu pret otra viedokli un viņa vērtībām, jo draudzīgākā un maigākā tonī runājam, jo spilgtāk viņš jūtas saprasts un novērtēts. Kad mēs neredzam otru kā sāncensi un konkurentu vai priekšnieku un saimnieku, kļūst vieglāk nostiprināt ciešās saites un vieglāk nonākt pie kompromisa. Un konflikti notiek retāk.
Padoms: atvainojiet katru reizi, kad novirzāties no šī noteikuma, un nenovērtējiet par zemu jūsu toņa un vārdu ietekmi uz otru.
3. Bieži izsaki pateicību
Saskaņā ar Kalifornijas universitātes pētniekiem, kuri pārbaudīja 77 pārus, pateicība ir mīlestības attiecību līme. Šeit atkal tiek iesaistīts oksitocīns: tā līmenis abos partneros ievērojami paaugstinās pēc katras pateicības izpausmes, kas pāri iesaista tikumīgā lokā. Patiešām, tas, kurš saņem pateicību, sūta pozitīvas ziņas citam. Rezultātā abi vēlas rīkoties un izpausties “pozitīvi”.
Padoms: nejauciet tuvību ar pazīstamību: pirmā ir izdevīga, bet otrā var aizvainot. Pateicība, komplimenti, vērtības apliecinājums — lai tas viss pastāvīgi būtu klāt attiecībās. Dažas dienas mēģinājums uzvesties tā, it kā jūs tikko būtu viens otru satikuši, var būt efektīvs veids, kā panākt, lai attiecības uzplauktu.
4. Saglabā pozitīvas ilūzijas
Jo ilgāk mēs saglabājam tādu uzskatu par partneri, kāds bija attiecību sākumā, jo vairāk ticam tām īpašībām, kuras viņam piedēvējām, jo labāk tiek saglabāta “mīlestības ilūzija” un attiecības ilgst ilgāk. Mēs visi mēdzam piekrist kāda cita viedoklim par mums, un lielākā daļa dod priekšroku attiecībām, kas mums ir narcistiski patīkamas.
Tā vietā, lai salīdzinātu partneri ar citiem sev par labu vai izteiktu asus kritiskus spriedumus, spēcīgi pāri turpina saskatīt un pirmām kārtām uzsvērt to, kas viņus viens otrā valdzina.
Padoms: pēc katras kritikas atrodi to, kas tavā partnerī ir labs un pastāsti viņam par to. Tādā veidā jūs neļausit starp jums izveidoties emocionālai distancei.
5. Uzrakstiet un pārrakstiet savu stāstu
Mēs varam izstāstīt savu mīlas stāstu nevis kā pasaku par fejām, bet gan kā pasaku par raganām. Piemēram, ja mēs vēlamies kritizēt partneri, nopūtiet tvaiku vai uzjautrināt klausītājus. Bet šāda žanra izvēle nav bez sekām: daudzi pētījumi liecina, ka negatīvie stāsti ietekmē mīlas stāstu, kas šajā gadījumā, kā likums, beidzas slikti.
Bet, no otras puses, pat ja mūsu stāstam bija kāpumi un kritumi, izvēloties pozitīvu stāstu par to, turpinājums risinās uz tās pašas nots, un rezultātā realitāte panāk daiļliteratūru. Vai Šekspīrs neteica, ka mēs esam izgatavoti no tāda paša auduma kā mūsu sapņi? Tāpēc labāk murgiem nepiešķirt pārāk lielu nozīmi.
Padoms: veltiet laiku, lai izveidotu sarakstu ar visām priekšrocībām, ko sniedz kopdzīve ar partneri, un jūsu acis kļūs laipnākas. Tā mēs praktizējam maģisko domāšanu un izvēlamies savam pārim labāko.
6. Izvēlieties piedošanu
Nodevības vai nodevības gadījumā katrs pats izvēlas, vai aiziet vai palikt. Bet, ja esam par otro variantu, tad labāk darīt visu, kas ir mūsu spēkos, lai piedotu no visas sirds, atvēlot sev tik daudz laika, cik nepieciešams. Kad lēmums pieņemts un «gremošanas» process beidzies, ir jāatturas no pārmetumiem un apsūdzībām partnerim.
Tas ir neaizstājams nosacījums, lai attiecībām būtu visas iespējas turpināties draudzīgā atmosfērā. Neaizmirsīsim, ka piedošana nenozīmē iegūt varu pār partneri vai manipulēt ar viņu, izmantojot viņa taisnību, bet gan pieņemt atbildīgu lēmumu pāršķirt lapu.
Padoms: iemācies piedot sava partnera sīkos pāridarījumus ikdienā, nevis turēt ļaunu prātu un reaģēt agresīvi.