1. Izvēlieties pareizo vietu
Ja ceļojat ar peldlīdzekli un saslimstat ar jūras slimību, palieciet tuvāk klāja centram – tur šūpošanās ir jūtama vismazāk.
Braukšanas laikā automašīnai ir mazāk kustību traucējumu, un aizmugurē sēdošajiem pasažieriem ir visgrūtāk. Diemžēl tieši aizmugurējos sēdekļos bērniem parasti jāsēž – un, pēc Vestminsteras universitātes lietišķās psiholoģijas profesora Džona Goldinga novērojumiem, visvairāk slimo bērni vecumā no 8 līdz 12 gadiem. Tas arī bieži izraisa kustību slimību pieaugušajiem ar migrēnu.
Ja saslimsti ar jūras slimību lidmašīnās, mēģiniet lidot ar lielām – mazās kajītēs šūpošana ir jūtama spēcīgāk.
2. Skatieties uz horizontu
Labākais kustības slimības skaidrojums ir maņu konfliktu teorija, kas attiecas uz neatbilstību starp to, ko redz jūsu acis, un informāciju par kustību, ko saņem jūsu iekšējā auss. "Lai izvairītos no kustības slimības, paskatieties apkārt vai uz horizontu," iesaka Goldings.
Luīze Mērdina, Guy and St. Thomas NHS fonda audio-vestibulārās medicīnas konsultante, iesaka nelasīt un neskatīties tālrunī, atrodoties ceļā, un mēģināt nekustīgi turēt galvu. Labāk ir arī atturēties no runāšanas, jo runas laikā mēs gandrīz vienmēr nemanāmi kustinām galvu. Bet mūzikas klausīšanās var būt noderīga.
Nikotīns mēdz saasināt kustību slimības simptomus, tāpat kā pirms ceļojuma patērētais ēdiens un alkohols.
3. Lietojiet medikamentus
Bezrecepšu medikamenti, kas satur hioscīnu un antihistamīna līdzekļus, var palīdzēt novērst kustību slimību, taču tie var izraisīt neskaidru redzi un miegainību.
Vielai cinnarizīnam, kas atrodams citos kustības slimības medikamentos, ir mazāk blakusparādību. Šīs zāles jālieto apmēram divas stundas pirms ceļojuma. Ja jūs jau jūtaties slikti, tabletes jums nepalīdzēs. "Cēlonis ir kuņģa stāze: jūsu ķermenis neļaus kuņģa saturam pārvietoties tālāk zarnās, kas nozīmē, ka zāles netiks pareizi uzsūktas," skaidro Goldinga.
Attiecībā uz rokassprādzēm, kas it kā novērš kustību slimības ar akupresūru, pētījumi nav atklājuši pierādījumus par to efektivitāti.
4. Kontrolējiet savu elpošanu
"Elpas kontrole ir aptuveni uz pusi tik efektīva, lai kontrolētu kustību slimību kā zāles," saka Goldings. Elpošanas kontrole palīdz novērst vemšanu. “Rūcības reflekss un elpošana nav savienojami; Koncentrējoties uz elpošanu, jūs novēršat rīstīšanās impulsu.
5. Atkarība
Pēc Murdina domām, visefektīvākā ilgtermiņa stratēģija ir atkarība. Lai pamazām pierastu pie tā, īsi apstājieties, kad jūtaties slikti uz ceļa, un tad turpiniet ceļu. Atkārtojiet, pakāpeniski palielinot ceļojuma laiku. Tas palīdz smadzenēm pierast pie signāliem un sākt tos uztvert savādāk. Šo paņēmienu izmanto militārpersonas, taču vidusmēra cilvēkam tas var būt grūtāk.
Goldings arī brīdina, ka pieradināšana var būt atkarīga no konkrētās situācijas: «Pat ja esi pieradis sēdēt automašīnas aizmugurējā sēdeklī un tur vairs neslimot, tas negarantē, ka uz ūdens nesaslimsi jūras slimība. ”