Jaunais gads ir tepat aiz stūra, un kas gan varētu būt labāka dāvana sev nekā pāris nomestas mārciņas. Iespēja svētkus svinēt tērpā, kas kalpoja par jūsu motivāciju ilgstoši zaudēt svaru, iedvesmo, taču eiforiju bieži nomaina vilšanās. Fakts ir tāds, ka zemas kaloritātes diētas, kas var izraisīt strauju svara zudumu, neņem vērā sejas un ķermeņa ādas vajadzības. Tā rezultātā tas kļūst gauss un pat var nokrist, ja svara zudums bija pārāk aktīvs.
Ādas atbalsts no iekšpuses uz āru
Lai neizskatītos kā iztukšota bumba, ir jānodrošina pietiekama ādas barošana gan iekšēji, gan ar ārējas kopšanas palīdzību. Ekspertu viedoklis šajā jautājumā ir kategorisks: veselīgs svara zudums nevar būt ātrs. Bet, ja jums vienkārši jānomet balasts jebkuram īpašam gadījumam, tad nevajadzētu aizmirst par vitamīnu un mikroelementu lietošanu, kas nepieciešami epidermai. Šeit ir daži padomi:
1. Dzert daudz tīra ūdenslai novērstu dehidratāciju. Galu galā tas ir pilns ar galvassāpēm, nogurumu, ātru pulsu un reiboni. Ar šiem simptomiem tas novedīs pie slimnīcas gultas, nevis pie elastīga ķermeņa.
2. Ja nolemjat maksimāli samazināt patērēto tauku daudzumu, izvairoties no eļļām, treknām zivīm un gaļas šķirnēm, kā arī piena produktiem ar tauku saturu vairāk nekā vienu, tad jūsu āda, visticamāk, jau sāk piedzīvot būvmateriālu trūkums. Laba izeja būs uztura bagātinātāju, proti, polinepiesātināto taukskābju, papildu lietošanaOmega-3. To pietiekamā daudzumā var atrast bēdīgi slavenajā zivju eļļā, ko var iegādāties kapsulās, un linsēklu eļļā.
3. Jūsu āda, un ne tikai tā, arī nebūs priecīga par trūkumu pietiekami daudz olbaltumvielu uzturā. Tas nozīmē, ka labāk ir atteikties no dārzeņu un augļu monodiētām. Ādas šūnas no aminoskābēm ražo kolagēnu, kas arī ir proteīns. Tie savukārt nonāk organismā ar augu un dzīvnieku izcelsmes proteīna pārtiku: gaļu, zivīm, olām, piena produktiem un pākšaugiem.
Ārēja ādas kopšana
Ja jūs ievērojat iepriekš minētos dietologu ieteikumus, jūsu āda joprojām var prasīt rūpīgāku kopšanu no ārpuses. Visām jūsu darbībām jābūt vērstām uz asinsrites uzlabošanu un ķermeņa un sejas virsmas elastības palielināšanu. Ja jums nav laika un naudas, lai apmeklētu dārgas procedūras skaistumkopšanas salonos, tad dažas no tām varat mēģināt atkārtot mājās.
Pašmasāža. Speciālisti stāsta, ka izcilus rezultātus var dot pašmasāža, kuras video nodarbības var viegli atrast internetā. Taukaino masāžas eļļu, ar kuru jūs riskējat notraipīt visu apkārtējo, var aizstāt ar masāžas krēmu. Lēti, bet ļoti efektīvi mitrinoši un barojoši ķermeņa produkti atrodami starp dažādu firmu kosmētiku, piemēram, starp zīmola Kallos Cosmetics produktiem. Arī zīmola klāstā ir daudz produktu sejas ādas un matu kopšanai.
Sejas masāža. Sejas masāža to patiešām var veidot un pievilkt. Galvenais nepārspīlēt kustībās, lai vēl vairāk nesastieptu jau tā kūko ādu. Visas kustības jāveic pa masāžas līnijām. Tāpat kā ķermeņa gadījumā, labāk ir lietot krēmu, nevis eļļu. Izvēlieties produktus ar liftinga efektu, kas uzlabos un paātrinās rezultātu.
Beršana. Papildus masāžai skrubis palīdzēs uzlabot asinsriti un attīrīt ādu. Procedūru ieteicams veikt 1-2 reizes nedēļā. Sejai var izmantot mīkstus pīlingus, bet ķermenis piestāvēs rupjgraudainam cukura un sāls skrubim. Turklāt ķermenis kļūst elastīgs un gluds pēc ietīšanas ar īpašiem pretcelulīta krēmiem: dzesēšanas vai sasilšanas. Un, protams, neaizmirstiet par fizisko aktivitāšu vērtību skaistam svara zudumam.
Cīņa pret strijām. Atsevišķa diskusiju tēma bieži ir strijas, kas kļūst pamanāmākas uz gausas ādas. Jūs varat cīnīties ar stria, bet no tām pilnībā atbrīvoties tikai ar plastiskās ķirurģijas palīdzību. Par laimi, jūsu spēkos ir padarīt tos mazāk redzamus. Uz elastīgas un sasprindzinātas ādas tie gandrīz neatšķiras, kad kļūst balti, kas nozīmē, ka ir nepieciešams palielināt ķermeņa virsmas elastību. Kontrasta duša ir sevi labi pierādījusi cīņā pret šādām problēmām. Ūdens procedūru laikā ieslēdziet karstu un aukstu ūdeni pārmaiņus ik pēc 30-50 sekundēm. Pēc vairākām procedūrām āda kļūs ievērojami svaigāka un tvirtāka.
Kā redzat, skaistumam un veselībai ir ļoti daudz līdzekļu, un jums nevajadzētu apstāties tikai pie viena no tiem. Vislabāko efektu var nodrošināt tikai ar integrētu pieeju: ārēju un iekšēju. Zaudē svaru skaisti un esi vesels!