Pirms brokastīm
Piens ar kurkumu.
Siltu 1 glāzi vājpiena, pievieno 1/2 tējk. kurkuma un 1/2 tējk. mīļā. Ielej termosā un ļauj tam uzvārīties 30 minūtes. Izdzeriet pusi glāzes no rīta pēc kratīšanas.
brokastis
3-4 mazas pilngraudu maizes šķēles;
Sviests (daudzums ar lazdu riekstiem) vai 1 tējk. ievārījums;
Tēja vai kafija;
1 ābols vai 1 mandarīns.
Vakariņas
Zaļo pupiņu salāti;
Liesas liellopa gaļas šķēle, cepta bez eļļas (100 g);
1 burkāns, tvaicēts vai vārīts, ar sāli;
Cepts ābols ar kanēli bez cukura.
Stīgu pupiņu salāti
- 200 g zaļās pupiņas (saldētas)
- 1 oranžs
- 1. pants l. olīvju eļļa
- 20 g ķirbju sēklas
Pagatavojiet pupiņas sālsūdenī līdz al dente. Sagrieziet ½ apelsīnu mazās šķēlītēs. No otrās apelsīna puses izspiest sulu un sajaukt to ar olīveļļu. Pupiņas pagaršo, pievieno sasmalcinātu apelsīnu un pārkaisa sēklas.
Uzkoda
1 dabīgs jogurts ar 2 ēdamk. l. auzu klijas ();
4 mandeles.
Vakariņas
200 g zaļie salāti ar zemesriekstu sviestu un etiķa mērci;
Omlete no 1 olas, pievienojot 1 ēdamkarote. l. vārītas sarkanās lēcas;
1 dabīgs jogurts ar zemu tauku saturu;
Kompots no jebkādiem augļiem vai ogām.
Naktī
1 glāze krustnagliņu un zvaigžņu anīsa tējas. Šis dzēriens noņem toksīnus un paātrina vielmaiņu.
1 tējk melnā tēja
½ tējk. Krustnagliņas un 1 zvaigžņu anīss
Pārlej ar tēju un garšvielām 250 ml verdoša ūdens un ļauj tam uzvārīties 5 minūtes.