Nedēļu pirms Jaunā gada
Ierobežojiet parastā uztura kaloriju patēriņu līdz 500 kalorijām nedēļā. Ledusskapī atstājiet tikai zivis ar zemu tauku saturu un piena produktus ar zemu tauku saturu.
Piemēram, tas var būt biezpiens ne vairāk kā 2% vai 1,5% kefīra. Dienā var apēst biezpienu ap 200 g, bet jogurtu – ap 400 g. Vistas olas ir lielisks olbaltumvielu avots, taču iesaku no Jaungada diētas izslēgt dzeltenumus, jo tie ir pārāk trekni. No olbaltumvielām var pagatavot omleti ar dārzeņiem vai izmantot zupās.
Zivju aizstājējs var būt trusis, tītars, liesa liellopu gaļa, kā arī augu olbaltumvielas, tas ir, pākšaugi: lēcas, pupiņas un visi sojas produkti. Un neaizmirstiet par jūras veltēm, piemēram, kalmāriem, garnelēm un krabjiem.
No kā vajadzētu atteikties no šīs Jaungada nakts diētas? Izslēdziet no ēdienkartes alkoholu, soda un iepakotas sulas, konservus un marinētus gurķus. Tāpat paņemiet pārtraukumu no pārtikas, kurā ir daudz dzīvnieku tauku, un uz laiku aizmirstiet par pārtiku, kas ir pārāk pikanta, pārāk sāļa vai salda.
Šo produktu vietā ļaujiet svaigiem dārzeņiem, garšaugiem, pilngraudu maizei, veseliem graudiem, dārzeņiem un svaigiem piena produktiem. Neaizmirstiet par riekstiem un žāvētiem augļiem kā uzkodām (). Un tā kā pagalmā ir ziema, tad pienāk silto ēdienu, arī zupu, sezona.
Šajā “diētiskajā” nedēļā jūs varat pavadīt 1 badošanās dienu. Saskaņā ar šo principu: visai dienai jums vajadzēs 500 g zema tauku satura biezpiena un 500 g 1,5% kefīra. Ēd 100 g katru stundu, mainot biezpienu ar kefīru.
Un neaizmirstiet visu dienu dzert ūdeni: negāzētu, pudelēs iepildītu ūdeni ar ātrumu 30 g ūdens uz 1 kg svara. Ļoti apmierinoša un veselīga diena ķermeņa veidošanai.
Dažas dienas pirms Jaunā gada
29., 30. un 31. decembrī aprobežojieties ar zivīm, olām un biezpienu. Koncentrējieties uz dārzeņiem: svaigiem un vārītiem, zupās un salātos. Protams, noder arī augļi, īpaši citrusaugļi. Greipfrūti, apelsīni, citroni, pomelo detoksikē organismu šūnu līmenī. Iekļaujot savā rīta uzturā svaigi spiestu citrusaugļu sulu (), jūs saņemsiet milzīgu enerģijas pieplūdumu un lielisku attīrīšanu.
Lai paātrinātu ķermeņa detoksikācijas procesu, dzeriet pietiekami daudz šķidruma un vismaz vienu dienu no šīm trim pavadiet saunā vai tvaika pirtī.
Zelta likumi