Kā zaudēt svaru 3 dienu laikā ar banāniem

Uztura speciālisti banānus parasti īpaši neievēro: tie ir kaloriski, saldi, cieti saturoši un, šķiet, nekādā veidā neveicina svara zudumu. Šī diēta liks noticēt pretējam - tas palīdzēs zaudēt svaru un samazināt centimetru skaitu vēdera rajonā.

Banāna sastāvs ir tauki, ogļhidrāti un olbaltumvielas, kā arī ciete, šķiedrvielas, kalcijs, magnijs, cinks, sērs, dzelzs, fosfors, silīcija dioksīds, hlors, pektīns, A, C, E, B vitamīni, glikoze un saharoze.

Banānu diētu nevar uzskatīt par pilnīgu, jo tā pamatā ir ierobežojums, kas attiecas uz vienu produktu, kas nozīmē, ka visas normālai darbībai nepieciešamās vielas jūsu uzturā nebūs.

Tāpēc, pirmkārt, ir vērts iemācīties ieteikumu - šī ātri attīrošā diēta nevar ilgt vairāk kā 3 dienas! Pretējā gadījumā veselības problēmas neliks gaidīt! Šajās dienās jūs varēsiet zaudēt 2-3 kilogramus liekā svara, ja ar to nepietiek-apsveriet ilgāka, bet pareiza uztura principus.

Diētas autore, Lielbritānijas Olimpiskās asociācijas uztura speciāliste Džeina Grifina pat iedomāties nevarēja savas metodes popularitāti - mūsdienās cilvēki zaudē svaru pēc banānu diētas gandrīz visās pasaules valstīs!

Banānu diētas princips

Visas trīs dienas jūsu uztura pamatā būs 3 banāni un 3 glāzes vājpiena. Sadaliet šo ēdiena daudzumu vairākās jums ērtās ēdienreizēs. Produktus varat sajaukt kokteiļos, vai arī varat tos izmantot atsevišķi. Ir atļauts dzert ūdeni un zaļo tēju. Cukurs un tā aizstājēji ir aizliegti. Ja jums ir piena nepanesamība, izmantojiet zema tauku satura kefīru vai jogurtu.

Neskatoties uz šķietami nelielo pārtikas daudzumu, izkraušanas banānu diēta ir apmierinoša, jo banāni nodrošinās jums nepieciešamo enerģiju visas dienas garumā. Diēta ir lieliska ātrai svara zaudēšanas ietekmei pirms svarīga notikuma vai gaidāmā atvaļinājuma.

Izvēloties banānus diētai, pievērsiet uzmanību to gatavībai - nenobriedušos augļos ir daudz cietes, ko kuņģis nesagremo. Nelietojiet žāvētus banānus - tie ir daudz kaloriskāki nekā svaigi un satur vairāk cukura.

Banānu diētas aizliegums

Ja Jums ir kādas hroniskas slimības, pirms diētas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu. Šāds uzturs ir kontrindicēts zarnu un kuņģa slimībām, kā arī šo produktu nepanesamības gadījumā.