Ekspress diētas nav paredzētas ilgu laiku, jo to pamatā ir krasi ierobežoti ēdieni un bieži vien nepareizs uzturs - piemēram, zems olbaltumvielu daudzums. Salātu diētas pamatā ir ogļhidrāti, savukārt tie, kas nespēj pastāvīgi apklusināt izsalkumu.
Diētas ar salātiem liels plus ir ķermeņa attīrīšana lielā šķiedrvielu daudzuma dēļ. Lietojot trīs dienu diētu, jūs varat zaudēt svaru līdz 5 kg - un tas būtu piemērots pirms svarīga notikuma, uz kuru vēlaties izskatīties vislabāk, vai tikai tad, ja nolemjat virzīties uz priekšu, zaudējot svaru.
Tāpat kā jebkurā diētā, salātos dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens, un vairāk ir labāk - zāļu tējas, melnā un zaļā. Vēlams atteikties no sāls; salātus var uzpildīt ar citronu sulu, zaļumiem un garšvielām. Bet, ja jums ir kāda hroniska gremošanas trakta slimība vai gremošanas traucējumi, labāk ir atteikties no šādas diētas.
1. diena - burkāns
Pirmās dienas salātu diēta ir veltīta burkāniem un burkānu salātiem. Jums nav jāēd tikai neapstrādāti burkāni - labi var arī vārīti, tvaicēti vai cepti. Piepildiet burkānu salātus ar olīveļļu vai citronu sulu: bez majonēzes, krējuma un skābo krējumu.
Ideālā gadījumā, ja visu dienu jūs ēdat vismaz trīs mārciņas burkānu 5-7 pieņemšanās reizēs.
2. diena - Zaļie
Otrās dienas galvenais produkts - zaļas lapas. Tie lieliski sader ar dažādiem riekstiem un citiem zaļumiem - atļauts izmantot nelielu daudzumu olīveļļas vai citrona mērces. Salāti ir mazāk barojoši nekā burkāni, tāpēc ēdienu skaitu var palielināt. Ja šī diēta ir smaga jūsu ķermenim, varat pievienot vārītu vistu, jūras veltes vai zivis, taču rezultāts būs mazāk pamanāms.
3. diena - bietes
Pēdējā salātu dienas Express diētas plāns - bietes. Bietes lieliski attīra zarnas, dziedē ķermeni un uzlabo ādu, matus un nagus. Bietes ir noderīgas kuņģa un zarnu trakta slimībām. Bietes var ēst neapstrādātas, ceptas vai vārītas. Biešu salāti var pievienot riekstus vai dažas rozīnes.
