Kā iemācīties cienīt sevi

Piekrītiet: ja mēs nemīlam un nenovērtējam sevi, tad, gribot negribot, mēs sākam vainot citus savās sāpēs, un rezultātā mūs pārņem dusmas, vilšanās un depresija.

Bet ko nozīmē cienīt sevi? Man patīk jaunās Keitijas definīcija: “Tas nozīmē pieņemt sevi tādu, kāds tu esi, un piedot sev par pieļautajām kļūdām. Nav viegli pie tā nonākt. Bet, ja galu galā vari pieiet pie spoguļa, paskaties uz sevi, pasmaidi un saki: "Es esmu labs cilvēks!" "Tā ir tik brīnišķīga sajūta!"

Viņai ir taisnība: veselīga pašcieņa balstās uz spēju redzēt sevi pozitīvā veidā. Šeit ir septiņi principi, kas palīdzēs jums justies labāk.

1. Jūsu paštēlam nevajadzētu būt atkarīgam no citu cilvēku vērtējuma

Daudzi no mums veido savu paštēlu, pamatojoties uz citu teikto. Tas noved pie reālas atkarības veidošanās – cilvēks nevar justies normāli, ja nav apstiprināts novērtējums.

Šķiet, ka šādi cilvēki saka: “Lūdzu, mīli mani, un tad es varēšu mīlēt sevi. Pieņemiet mani, un tad es varu pieņemt sevi.» Viņiem vienmēr trūks pašcieņas, jo viņi nevar atbrīvoties no citu cilvēku ietekmes.

2. Nerunā par sevi sliktu

Jūsu kļūdas un vājās vietas nedefinē jūs kā cilvēku. Jo vairāk tu saki sev: "Es esmu neveiksminieks, neviens mani nemīl, es ienīstu sevi!" — jo vairāk tu tici šiem vārdiem. Un otrādi, jo biežāk jūs sakāt: "Es esmu pelnījis mīlestību un cieņu", jo vairāk jūs sākat justies šīs personas cienīgs.

Centies biežāk domāt par saviem spēkiem, par to, ko vari dot citiem.

3. Neļauj citiem pateikt, ko darīt un būt.

Runa nav par augstprātīgo «manas intereses pāri visam», bet gan par to, lai neļautu citiem pateikt, kā domāt un ko darīt. Lai to izdarītu, jums ir labi jāzina sevi: savas stiprās un vājās puses, emocijas un centienus.

Nepielāgojies citu vēlmēm un prasībām, necenties mainīties tikai tāpēc, lai kādam iepriecinātu. Šai uzvedībai nav nekā kopīga ar pašcieņu.

4. Esiet uzticīgi saviem morāles principiem

Daudzi sevi neciena, jo kādreiz ir izdarījuši nepiedienīgas darbības un pārkāpuši morāles principus. Par to ir labs teiciens: “Ja tu sāksi labāk par sevi domāt, tad arī rīkosies labāk. Un jo labāk tu rīkosies, jo labāk par sevi domāsi. Un tā ir patiesība.

Līdzīgi ir arī otrādi. Padomājiet par sevi slikti un rīkojieties atbilstoši.

5. Iemācieties kontrolēt emocijas

Pašcieņa nozīmē, ka mēs zinām, kā pārvaldīt emocijas, lai nekaitētu sev un citiem. Ja jūs nevaldāmi izrādāt dusmas vai aizvainojumu, jūs nostādat sevi neērtā situācijā un, iespējams, iznīcināt attiecības ar citiem, un tas neizbēgami samazina jūsu pašcieņu.

6. Paplašiniet savu redzesloku

Paskatieties apkārt: daudzi cilvēki dzīvo savā mazajā pasaulē, uzskatot, ka viņu domas un zināšanas nevienam nav vajadzīgas. Viņi uzskata sevi par šaurām domām un dod priekšroku klusēt. Tas, kā jūs domājat, ka esat, ir tas, kā jūs rīkojaties. Šis noteikums vienmēr darbojas.

Centieties dažādot savas intereses, apgūstiet jaunas lietas. Padziļinot zināšanas par pasauli, jūs attīstāt savas domāšanas spējas un kļūstat par interesantu sarunu biedru dažādiem cilvēkiem.

Dzīve ir iespēju pilna — izpēti tās!

7. Uzņemieties atbildību par savu dzīvi

Katram no mums ir savi priekšstati par to, kas mums ir piemērots, taču mēs ne vienmēr to ievērojam. Sāciet ar mazumiņu: pārtrauciet pārēšanos, pārejiet uz veselīgu pārtiku, dzeriet vairāk ūdens. Garantēju, ka pat šīs mazās pūles noteikti paaugstinās tavu pašvērtējumu.