Ikvienam, kuru interesē dzīvā uztura tēma (īpaši aktuāla pārejas periodā), iesakām izlasīt rakstu - kopsavilkumu par garšīgām un apmierinošām neapstrādātu brokastu iespējām. Aiziet! Zemeņu vaniļas pudiņš ar čia sēklām Jums būs nepieciešams: 2 ēd.k. čia sēklas (iepriekš nemērcēt) 12 ēd.k. mandeļu piens 2 tējk dabīgais vaniļas ekstrakts 6 zemenes Blenderī sajauc zemenes, mandeļu pienu un vaniļu. Pārlejiet maisījumu pār čia sēklām un samaisiet. Ļaujiet tai brūvēt 2 minūtes, vēlreiz samaisiet. Pudiņu pārklājam ar šķīvi, ļaujam vēl 20 minūtes brūvēt līdz biezai. Ābolu-griķu biezputra ar valriekstiem Jums būs nepieciešams: 1 glāze griķu + ūdens mērcēšanai 1 glāze neapstrādātu valriekstu + ūdens mērcēšanai 2 zaļie āboli, 1 apelsīna sula bez kauliņiem 12 tējk. malta kardamona 12 tējkarotes vaniļas ekstrakta Granātābolu piedevai bišu ziedputekšņi kakao kokosriekstu skaidiņas riekstu sviests Griķus un riekstus liek divās atsevišķās bļodiņās, pārklāj ar ūdeni vismaz 1 stundu vai uz nakti. Visas sastāvdaļas liek virtuves kombainā vai blenderī, sablendē līdz gludai. Varat arī izmantot iegremdējamo blenderi. Putru kārto uz servēšanas šķīvjiem, pārkaisa ar virskārtas sastāvdaļām. Liek ledusskapī uz vairākām stundām. Putra ar sēklām, rozīnēm un čia Jums būs nepieciešams: 13 tases čia 23 tases ūdens 1 ēd.k. rozīnes 1 ēd.k sauss kokosrieksts 1 tējk medus ķirbju vai saulespuķu sēklas, mandeles (pēc izvēles) Ieberiet čia sēklas bļodā. Pievieno ūdeni. Nekavējoties samaisiet. Pievieno medu, kokosriekstu, vēlreiz samaisa. Čia sēklas ātri uzsūks ūdeni un uzbriest. Pievieno 12 ēd.k. ķirbju sēklas, dažas mandeles, 12 ēd.k. saulespuķu sēklas. Pagaršo to. Var pievienot arī Indijas riekstu pienu un ogas. Neapstrādāta granola Sausās sastāvdaļas: 1 ēd.k. saulespuķu sēklas 12 ēd.k. rozīnes 14 ēd.k. kaņepju sēklas 34 ēd.k. kaltēts kokosrieksts 14 ēd.k. pekanrieksti Mitrās sastāvdaļas: 13 ēd.k. kļavu sīrups 13 ēd.k. tahini 13 ēd.k. ūdens 1 tējk kanēlis Sajauc visas sausās sastāvdaļas lielā bļodā. Atlikt malā. Sajauc visas mitrās sastāvdaļas vidēja izmēra bļodā. Viegli samaisiet. Bļodā pievienojiet mitrām sastāvdaļām sausajām sastāvdaļām. Ļoti rūpīgi samaisa. Izklājiet abas dehidratora paplātes ar pergamenta papīru. Sadaliet maisījumu paplātēs. Ielieciet dehidratatorā uz 5 stundām.
2022-11-11