Hormonālā sistēma ir pārāk sarežģīta, un to ir grūti koriģēt ar pārtiku. Tomēr ir noteikti noteikumi un ēšanas paradumi, kas var ierobežot hormonu nelīdzsvarotību un neizraisīt stāvokļa pasliktināšanos.
- Atteikties no alergēniem
Visi pārtikas produkti, kas potenciāli apdraud alerģisku reakciju attīstību, var nelabvēlīgi ietekmēt hormonu veidošanos. Pievērsiet īpašu uzmanību pienam, cukuram un lipeklim.
Tātad govs olbaltumvielas izraisa hormonālo nelīdzsvarotību endokrīnās sistēmas traucējumu dēļ, cukurs samazina imunitāti un samazina augšanas hormona ražošanu, lipeklis ir kaitīgs sieviešu hormoniem un var izraisīt policistisko slimību.
Ārsti, kuri nosaka diētu ar atteikšanos no saldumiem, piena produktiem un kviešiem, atzīmē, ka viņu pacientu hormonālā sistēma normalizējas daudz ātrāk – mazinās iekaisumi, labāk uzsūcas barības vielas no ienākošās pārtikas.
- Atteikties no kafijas
Vai vismaz ievērojami samazināt šī dzēriena patēriņu. Kofeīns stimulē stresa hormona kortizola, kā arī insulīna un estrogēna ražošanu. Turklāt, pateicoties diurētiskajām īpašībām, kafija izskalo no organisma kalciju, B vitamīnu un magniju, kas arī ir svarīgi pareizai hormonālās sistēmas darbībai.
- Izvēlieties pārbaudītus produktus
Labāk ir pārmaksāt par pārbaudītu bioloģisko pārtiku, nekā ciest no hormonu un pesticīdu saturošas pārtikas iedarbības. Tie izraisa pārmērīgu hormonu veidošanos, traucējot aknu darbību.
- Ēdiet kāpostus
Bojātas un saspringtas aknas savlaicīgi jāatbrīvo no kaitīgiem toksīniem, pretējā gadījumā tas provocē pastiprinātu estrogēna veidošanos, kas rada daudz nepatīkamu sāpju simptomu. Kāposti palīdzēs atbrīvoties no liekā estrogēna un normalizēt hormonālo līdzsvaru. Neatkarīgi no tā, kādu veidu izvēlaties, ieguvumi būs jūtami - kāposti satur hormonu, kas pazemina estrogēna līmeni.
- Regulējiet vielmaiņu
Vairogdziedzera hormoni regulē vielmaiņu, un to ražošanas traucējumi var izraisīt ķermeņa masas izmaiņas. Bieži vien par ķermeņa masas samazināšanos, spēka zudumu un gremošanas problēmām runā par vairogdziedzera darbības traucējumiem. Pievienojiet diētai pārtikas produktus, kas paātrinās vielmaiņu - citronu sulu, ābolu vai biešu sulu.
- Ēd veselīgus taukus
Pareizie tauki ir svarīgi arī hormonālās sistēmas veselībai. Tie ir atrodami avokado, riekstos, augu eļļā, sarkanās zivīs un palīdz kontrolēt apetīti un padara ķermeni veselīgāku.