Kā celties agri no rīta svaigi un enerģiski? Kā izkļūt no gultas?
Iespējams, ka katrs vismaz reizi sev ir uzdevis šo jautājumu. Nez kāpēc es esmu pārliecināts, ka jūs to darījāt daudz biežāk. Mēģināsim izdomāt, kā pamosties, uzmundrināt un saglabāt šo sparu visas dienas garumā.
Tātad, pirmā lieta, kas nāk prātā, ir tasīte kafijas. Bet jāatceras, ka tikai svaigi malta kafija patiešām uzmundrina, un šķīstošā kafija, ko visi ir pieraduši dzert, gluži pretēji, tikai prasa enerģiju. Ja jums nav ne spēka, ne vēlmes katru rītu pagatavot sev kafiju, nekrītiet izmisumā. Vienkārši nomainiet to ar tasi zaļās tējas ar citronu. Es jums apliecinu, ka zaļā tēja ir bagāta ar antioksidantiem, tāpēc tā viegli paaugstinās garastāvokli un pamodinās. Ja jūsu mājā pēkšņi beidzas zaļā tēja, tam nav nozīmes. Izdzeriet glāzi sulas vai ūdens. Šķidrums “atdzīvina” šūnas kopā ar tām visu organismu.
Nākamais padoms: ejiet dušā. Tikai ne pārāk karsts, pretējā gadījumā āda izgaro, un jūs jutīsities vēl miegaināks. Dušai jābūt vēsai. Tikai šādā veidā viņš varēs pamodināt jūsu prātu un beidzot tonizēt muskuļus. Vislabāk ir izmantot dušas želeju ar aromātiskām eļļām. Piemēram, citrusaugļi. Viņi spēj piepildīt jūsu dienu ar spilgtām smaržām un patīkamām rīta atmiņām. Piemēram, Vācijā viņi jau ir izgudrojuši dušas želeju ar kofeīnu un taurīnu, kas uzmundrina vismaz divas tases kafijas.
Kustība ir dzīve. Tāpēc, ja vēlaties būt enerģisks līdz vakaram, no rīta veiciet vieglu vingrošanu vai masāžu. Noberzējiet plaukstas, ausu ļipiņas, vaigus un kaklu. Tas nodrošinās asiņu pieplūdumu un rezultātā jūs vienkārši pamodinās. Un, ja jums blakus ir mīļais cilvēks, kurš var jums šajā jautājumā palīdzēt, priecājieties un tad sakiet viņam lielu paldies.
Vēl viens veids, kā uzmundrināt no rīta, ir vienkārši sagatavoties vakarā gaidāmajai dienai. Varbūt sākumā tas šķitīs grūts, nepatīkams uzdevums, bet vēlāk tas kļūs par jūsu labu ieradumu. Sagatavo to, ko tu valkā rīt, sakrāmē somu. Galu galā no rīta jums būs mazāk iemeslu satraukties un nervozēt, turklāt jums būs papildu minūte, lai pasnaustu.
Cits veids - neaizveriet logu cieši ar aizkariem. Ļaujiet rītam lēnām ienākt savā istabā. Tādējādi ķermenim būs daudz vieglāk pamosties. Zinātnieki apgalvo, ka gaisma palēnina melatonīna ražošanu. Pēc viņu domām, tieši melatonīns ir vainīgs pie mūsu miegainības.
Un visbeidzot, visefektīvākais uzmundrināšanas veids ir gulēšana! Ja pusdienu pārtraukumā jums ir papildu minūtes, noteikti gulējiet. Un tad jūs sāksit strādāt ar jaunu sparu, ar jaunu enerģiju! Piemēram, Japānā lielie uzņēmumi jau sen ir piešķīruši atsevišķas telpas, kurās darbinieki var atpūsties, atpūsties un 45 minūtes pasnaust. Turklāt krēsla vibrācija būs maiga, proti, cilvēks nav satriekts un sāk daudz vairāk strādāt.
Bet Torello Kavalieri (itāļu izgudrotājs) nāca klajā ar modinātāju, kas modinās jūs ar aizraujošām smaržām: piemēram, svaigi ceptu maizi. Lieliski, vai ne!?
Šie padomi palīdzēs jums pavadīt patīkamu dienu, būt jautriem un labā noskaņojumā līdz vakaram. Izbaudi!