Par vitamīnu nozīmi cilvēka dzīvē.

Es domāju, ka nav vērts runāt par vitamīnu lomu cilvēka dzīvē - visi to jau zina. Vajadzība pēc vitamīniem īpaši palielinās, ja cilvēks tiek pakļauts pastāvīgam stresam un kad viņš “nogurdina” savu ķermeni ar pārmērīgu fizisko piepūli.

Nav noslēpums, ka galvenie vitamīnu avoti ir augļi, dārzeņi, piena produkti utt. Bet diemžēl ne visi zina (un kāds zina, bet nez kāpēc neievēro šo noteikumu) pārtikas produktus, lielākā daļa uzturvielu iet bojā. Un patiesībā cilvēks ēd "manekenu", ti, pārtiku, kurai nav nekādas vērtības. Ir 2 iespējas, kā izkļūt no šīs situācijas:

1. Ēdiet svaigu ēdienu, neļaujot tam ilgi sēdēt. Un mēģiniet pēc iespējas mazāk pakļaut tos termiskai un mehāniskai apstrādei.

2. Pievienojiet vitamīnu kompleksus savai galvenajai diētai. Sporta uzturā jūs varat atrast daudz uztura bagātinātāju, kas var apgādāt sportista ķermeni un jebkuru aktīvu dzīvesveidu saturošu cilvēku ar būtiskiem vitamīniem un mikroelementiem.

Tagad mēs runāsim par tiem vitamīniem, kas galvenokārt nepieciešami sportistam. Mēs tos visus neuzskaitīsim - tas prasīs pārāk daudz laika.

Tātad, pirmais mūsu sarakstā ir C vitamīns. Ir labi zināms, ka tas palielina ķermeņa aizsardzību un aizsargā pret daudzām vīrusu slimībām. Kultūristiem šī vitamīna ieguvums ir arī tas, ka no tā ir atkarīga olbaltumvielu uzsūkšanās organismā un tā sintēze muskuļos.

D vitamīns ir būtisks arī sportistam. Bez tā ķermenis slikti absorbē kalciju un fosforu, kas nepieciešami muskuļu kontrakcijai. Šo vitamīnu var iegūt no zivju eļļas, kā arī pēc īsas uzturēšanās saulē, proti, ir jēga vienkāršu pastaigu pārvērst par D vitamīna pastaigu.

B3 vitamīns ir iesaistīts daudzos vielmaiņas procesos. Iepriekš ļoti bieži pirms sacensībām sportisti lietoja šo vitamīnu - tas palīdzēja iegūt papildu enerģiju.

B2 vitamīns piedalās olbaltumvielu metabolismā. Kultūrists, kurš atstāj novārtā šo vitamīnu, vēlāk var to nožēlot, jo bez tā ir ārkārtīgi grūti veidot muskuļu masu. Jāatceras arī tas, ka ar smagu treniņu vitamīns tiek ātri izskalots no ķermeņa un attiecīgi tā trūkums ir savlaicīgi jāpapildina.

Vēl viens vitamīns no tās pašas grupas, B12, ir arī gandrīz 1. vitamīns kultūristam. Galu galā tieši no viņa ir atkarīgs muskuļu masas pieaugums. Starp citu, to pašu var teikt par H vitamīnu.

Papildinot vitamīnu trūkumu, sportists pēc intensīviem treniņiem atgūst daudz ātrāk, kas ļauj bez ilgām apstāšanās turpināt virzīties uz iecerēto mērķi.