Sulas sportista dzīvē
Ikviens lieliski saprot, ka dabīgā sula ir vitamīnu krātuve. Un ikvienam, kurš mazliet rūpējas par savu veselību, katru dienu jāizdzer glāze svaigi spiestas sulas. Tas ir svaigi spiests, nevis tas, kas ik dienas mirgo zilos ekrānos un ko var atrast veikalu plauktos. Vitamīnus šādās sulās ir ļoti grūti atrast. Protams, tie var būt tur, bet ļoti mazos daudzumos, nepietiekami, lai apmierinātu ikdienas prasības.
Iedomājieties, kā vienkāršam pilsonim nepieciešami vitamīni, nemaz nerunājot par intensīvu sportistu vingrošanu. Viņiem nepieciešamība pēc dabīgas sulas ir daudz lielāka. Vai Tu zini kapēc? Parunāsim par to sīkāk.
Parasti sportisti dzer sulu, lai pēc treniņa remdētu slāpes. To darot, viņi veic “dubultu darbu” - viņi kompensē šķidruma trūkumu un apgādā ķermeni ar vitamīniem, kas ļauj daudz ātrāk atveseļoties. Turklāt katrs sportists zina, ka smags fizisks darbs ir reāls stress visam ķermenim, imūnsistēma sāk vājināties. Un tāpēc vitamīni un sulas mikroelementi ne tikai stiprina aizsargspējas, bet arī palīdz ķermenim tikt galā ar piedzīvoto stresu. Turklāt tiek papildinātas nepieciešamās vielas, kas intensīvas apmācības laikā iznāca kopā ar sviedriem. Tāpēc jebkura sportista dzīvē papildus dažādām pārtikas piedevām vajadzētu būt dabīgai sulai. Bet, lai tas sniegtu maksimālu labumu, jums jāzina 2 vienkārši noteikumi:
1. Sulu ar pievienotu cukuru labāk nelietot - tas ir lieko kaloriju avots.
2. Vēlreiz mēs pievēršam jūsu uzmanību: sulai jābūt svaigi spiestai - tāpēc tajā būs maksimālais vitamīnu daudzums. Turklāt tas jāizdzer 15 minūšu laikā, ja jūs izstiepjat laiku, sula pamazām zaudēs savu vērtību.
Kā jūs droši vien saprotat, labākais risinājums būtu mājās būt sulu spiedei.
Jūs varētu strīdēties: “Kāpēc man mājās ir vajadzīga sulu spiede? Galu galā daudzi sporta uztura ražotāji saviem produktiem pievieno sulas koncentrātu. Tas arī palīdzēs piesātināt organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem. Jā tev ir taisnība. Bet vai zinājāt, ka šajā gadījumā sulas tiek termiski apstrādātas? Kas savukārt noved pie lielākās daļas uzturvielu zuduma. Maz ticams, ka šādai sulai ir liela uzturvērtība. Vai tu piekrīti?
Lai arī sulas ir noderīgas jūsu veselībai, nevajadzētu tās dzert pārāk daudz. Atcerieties proporcijas sajūtu.
Labi strukturēts uzturs un apmācība ir jebkura sportista panākumu atslēga.