Ieteicams 2 augļu un dārzeņu dienas nedēļā un šajās dienās neēst gaļu, zivis, piena produktus un olas. Tad imūnsistēma mūs labāk pasargās no gripas, SARS un citām nepatikšanām ziemā. Turklāt šāda augu valsts diēta palīdz atvieglot organisma izvadsistēmu darbu, un tas brīnumaini ietekmē ādas stāvokli, kas rudens-ziemas periodā bieži vien neizskatās vislabāk.
Lai dārzeņi un augļi sniegtu maksimālu labumu, ieteicams ievērot dažus vienkāršus noteikumus:
- Mēģināt ēst augļus līdz pulksten 18:XNUMX… Ēdot vakarā, tās rada smaguma sajūtu un veicina vēdera uzpūšanos.
- iet labi ar. Šāds ēdiens ir labs vēlā rītā un pēcpusdienā, kad daudz kustamies un nepieciešams papildināt savas enerģijas rezerves.
- labāk atstāt vakariņās un ēst tos nevis ar maizi un graudaugiem, bet ar dārzeņiem. “Badošanās” dienās graudaugus un dārzeņus var ēst vakarā.
- Ir vērts pievērst uzmanību nerafinētu augu eļļu neticamajai vērtībai. Izmēģiniet graudaugus un dārzeņus ar eļļu d.
- Tiecoties par veselību, esiet piesardzīgs un saprātīgs. Svaigi spiestas dārzeņu un augļu sulas prasa lielu piesardzību. To regulāra lietošana var saasināt hroniskas gremošanas trakta slimības, kā arī provocēt akūtu dispepsiju.
Ja gremošana nekad nesagādā problēmas, varat izdzert 1 glāzi svaigas sulas 2 reizes nedēļā, 1-2 stundas pēc ēšanas. Ja jums ir zināmas grēmas, smaguma sajūta labajā vai kreisajā hipohondrijā, sāpes un diskomforts vēderā un citas nepatīkamas sajūtas, atturieties no sulas. Koncentrēties uz. Mēģiniet sasmalcināt augļus blenderī, lai iegūtu brīnišķīgu kokteili. Galvenais ir neaizrauties ar vienu lietu. Ar mēru viss ir labi.