Greizsirdība ir kā abpusēji griezīgs zobens, saka psiholoģijas profesors Klifords Lācars. Nelielos daudzumos šī sajūta aizsargā mūsu savienību. Bet, tiklīdz tai ļauj uzziedēt, tas pamazām nogalina attiecības. Kā tikt galā ar greizsirdības pārpilnību?
Aiz kādām jūtām mēs slēpjam greizsirdību, lai kā to izteiktu, aiz tās vienmēr slēpjas bailes no mīļotā cilvēka pazušanas, pašapziņas zudums un pieaugoša vientulība.
"Greizsirdības traģiskā ironija ir tāda, ka laika gaitā tā baro fantāzijas, kas bieži vien ir atrautas no realitātes," saka kognitīvais terapeits Klifords Lazaruss. — Greizsirdīgais par savām aizdomām stāsta partnerim, viņš visu noliedz, un mēģinājumus aizstāvēties no aizskarošiem vārdiem apsūdzētājs sāk uzskatīt par savu minējumu apstiprinājumu. Tomēr sarunu biedra pāreja uz aizsardzības pozīciju ir tikai dabiska reakcija uz greizsirdīga cilvēka spiedienu un emocionālo uzbrukumu.
Ja šādas sarunas atkārtojas un “apsūdzētajam” partnerim atkal un atkal jāziņo, kur viņš bijis un ar ko satikties, tas viņu sagrauj un pamazām atsvešina no “prokurora” partnera.
Galu galā mēs riskējam zaudēt mīļoto nekādā gadījumā viņa romantiskās intereses dēļ par trešo personu: viņš var vienkārši neizturēt pastāvīgās neuzticības atmosfēru, pienākumu nomierināt greizsirdīgos un rūpēties par savu emocionālo komfortu.
Pretlīdzeklis greizsirdībai
Ja, kad esat greizsirdīgs uz savu partneri, sākat uzdot sev jautājumus, varat būt konstruktīvāks attiecībā uz savām jūtām.
Pajautājiet sev: kas mani šobrīd padara greizsirdīgu? Ko es tiešām baidos zaudēt? Ko es cenšos paturēt? Kas attiecībās neļauj man justies pārliecinātam?
Ieklausoties sevī, var dzirdēt sekojošo: “Es neesmu pietiekami labs (labs) viņam”, “Ja šis cilvēks mani pamet, es netikšu galā”, “Es nevienu neatradīšu un būšu atstāts viens." Šo jautājumu un atbilžu analīze palīdzēs samazināt uztverto draudu līmeni, tādējādi izšķīdinot greizsirdības sajūtu.
Bieži vien greizsirdību veicina mūsu zemapziņas bailes, kurām nav nekāda sakara ar partnera nodomiem, tāpēc nākamais posms ir kritiska attieksme pret to, kas mums šķiet liecība par mīļotā cilvēka neuzticību. Spēja saprātīgi novērtēt to, kas kļuva par patieso trauksmes izraisītāju, ir vissvarīgākais solis problēmas risināšanā.
Šķiet, ka mīļais cilvēks ir mūsu jūtu avots, bet tikai mēs paši esam atbildīgi par savas greizsirdības izpausmi
Sazinieties ar savu partneri ar cieņu un uzticību. Mūsu rīcība ietekmē mūsu domas un jūtas. Parādot neuzticību partnerim, mēs sākam piedzīvot arvien vairāk trauksmes un greizsirdības. Gluži pretēji, kad esam atvērti mīļotajam un vēršamies pie viņa ar mīlestību, mēs jūtamies labāk.
Izvairieties no vietniekvārda "tu" un mēģiniet teikt "es" pēc iespējas biežāk. Tā vietā, lai teiktu: "Tev nevajadzēja to darīt" vai "Tu liki man justies slikti", veidojiet frāzi citādi: "Man bija ļoti grūti, kad tas notika."
Jūsu situācijas novērtējums var būtiski atšķirties no tā, kā uz to skatās jūsu partneris. Centieties palikt objektīvs, pat ja dažreiz jums šķiet, ka vēlaties viņu apsūdzēt. Šķiet, ka mīļotais cilvēks ir mūsu jūtu avots, bet tikai mēs paši esam atbildīgi par savas greizsirdības izpausmi. Centieties vairāk klausīties, nevis provocēt partneri ar nebeidzamiem attaisnojumiem.
Mēģiniet iekļūt partnera pozīcijā un just viņam līdzi. Viņš tevi mīl, bet kļūst par tavu sakāpināto jūtu un iekšējo pārdzīvojumu ķīlnieku, un viņam nav viegli atkal un atkal izturēt tavas pratināšanas. Galu galā, ja partneris sapratīs, ka ir bezspēcīgs, lai mazinātu jūsu greizsirdības izjūtu, viņš sāks uzdot sev sāpīgus jautājumus: kur griezīsies jūsu attiecības un ko darīt tālāk?
Tādā veidā greizsirdība, kas, iespējams, radusies tikai no iztēles, var novest pie sekām, no kurām mēs visvairāk baidījāmies.
Par autoru: Klifords Lācars ir psiholoģijas profesors.