Attiecības nav iespējamas bez kompromisiem, taču jūs nevarat pastāvīgi apspiest sevi. Psiholoģe Eimija Gordona skaidro, kad jūs varat un vajadzētu piekāpties un kad tas tikai kaitēs jums un jūsu attiecībām.
Jūs lūdzāt savam vīram nopirkt pienu, bet viņš to aizmirsa. Jūsu pāri vakariņās uzaicināja viņa draugi, kuri jums nepatīk. Vakarā pēc darba abi esat noguruši, bet kādam bērns jāliek gulēt. Vēlmju konflikti ir neizbēgami, taču ne vienmēr ir skaidrs, kā uz tiem reaģēt.
Pirmais variants ir koncentrēties uz savām vēlmēm un sūdzēties par piena trūkumu, atteikties no vakariņām un pierunāt vīru likt bērnu gulēt. Otrs variants ir apspiest savas vēlmes un pirmajā vietā likt partnera vajadzības: necīnieties par pienu, piekrītiet vakariņām un ļaujiet vīram atpūsties, kamēr lasāt pirms gulētiešanas stāstus.
Tomēr emociju un vēlmju apspiešana ir bīstama. Pie šāda secinājuma nonākusi psihologu grupa no Toronto Misisogas universitātes Emīlijas Impetas vadībā. 2012. gadā viņi veica eksperimentu: partneri, kuri apspieda savas vajadzības, uzrādīja emocionālās labklājības un attiecību apmierinātības samazināšanos. Turklāt viņi bieži domāja, ka viņiem ir jāšķiras no sava partnera.
Ja tu savas vajadzības nobīdi otrajā plānā partnera dēļ, tas viņam nenāk par labu — viņš izjūt tavas patiesās emocijas, pat ja tu tās centies slēpt. Visi šie sīkie upuri un apspiestās emocijas summējas. Un jo vairāk cilvēki upurē intereses partnera dēļ, jo dziļāk viņi ieslīgst depresijā — to pierādīja Sāras Vitones vadītās Denveras universitātes psihologu grupas pētījums.
Bet dažreiz ir nepieciešami upuri, lai saglabātu ģimeni un attiecības. Kādam mazulis ir jāliek gulēt. Kā piekāpties, neriskējot ieslīgt depresijā, noskaidroja Furēnas Katoļu universitātes Taivānas zinātnieki. Viņi aptaujāja 141 precētu pāri un atklāja, ka bieža upurēšana apdraud personīgo un sociālo labklājību: partneri, kuri bieži apspieda savas vēlmes, bija mazāk apmierināti ar savu laulību un biežāk cieta no depresijas nekā cilvēki, kuri mazāk piekāpās.
Jūs nestrīdēsities par pienu, ja esat pārliecināts, ka jūsu vīrs nav īpaši ignorējis jūsu lūgumu un patiešām rūpējas par jums
Tomēr, kādu laiku novērojot pārus, zinātnieki pamanīja kādu modeli. Vēlmju apspiešana izraisīja depresiju un samazināja apmierinātību ar laulību tikai tajos pāros, kuros partneri viens otru neatbalstīja.
Ja viens no laulātajiem sniedza sociālo atbalstu otrajai pusītei, viņu pašu vēlmju noraidīšana neietekmēja apmierinātību ar attiecībām un neizraisīja depresiju gadu vēlāk. Sociālā atbalsta ietvaros zinātnieki saprot šādas darbības: uzklausīt partneri un atbalstīt viņu, saprast viņa domas un jūtas, rūpēties par viņu.
Kad jūs atsakāties no savām vēlmēm, jūs zaudējat personīgos resursus. Tāpēc savu interešu upurēšana rada stresu. Partnera atbalsts palīdz pārvarēt neaizsargātības sajūtu, kas saistīta ar upuri.
Turklāt, ja partneris atbalsta, saprot un rūpējas par jums, tas maina upura būtību. Maz ticams, ka jūs strīdēsities par pienu, ja esat pārliecināts, ka jūsu vīrs nav īpaši ignorējis jūsu lūgumu un patiešām rūpējas par jums. Šajā gadījumā sūdzību aizturēšana vai atbildības uzņemšanās par bērna nolikšanu gulēt nav upuris, bet gan dāvana gādīgam partnerim.
Ja šaubāties par to, ko darīt: vai strīdēties par pienu, vai piekrist vakariņām, vai likt mazuli gulēt — uzdodiet sev jautājumu: vai jūtat, ka partneris jūs mīl un atbalsta? Ja jūs nejūtat viņa atbalstu, nav jēgas atturēt neapmierinātību. Tas uzkrāsies, un pēc tam tas negatīvi ietekmēs attiecības un jūsu emocionālo stāvokli.
Ja jūtat sava partnera mīlestību un rūpes, jūsu upuris vairāk atgādinās laipnības aktu. Laika gaitā tas palielinās jūsu apmierinātību ar attiecībām un mudinās jūsu partneri darīt to pašu jūsu labā.
Par autoru: Eimija Gordona ir psiholoģe un zinātniskā asistente Kalifornijas Universitātes Sabiedrības veselības centrā.