Nav kārdinājums ātri zaudēt svaru. Rezultāts būs īslaicīgs. Zaudētie kilogrami tiek pieņemti darbā ar dubultotu ātrumu. Pieņemsim, ka nedēļas laikā jums izdodas zaudēt 1,5 kg vai vairāk. Tomēr to izraisīs šķidruma zudums. Labāk zaudēt svaru, samazinot tauku krājumus par 400–800 g nedēļā.
Viņi saka, ka otrā diētas diena vienmēr ir vieglākā, jo maz cilvēku izdzīvo pirmo. Tiklīdz jūs sākat diētu, jūs vairs nevarat domāt par kaut ko citu, izņemot ēdienu, visas domas ir vērstas tikai uz to. Bet nekas, jo tas ir tikai kaut kāds n dienu skaits (galu galā tā domā vairākums)! Un pēc 5-7-10 dienām viss, kas iekrīt acīs, nonāk mutē. Aplis ir slēgts.
Ja esat izvēlējies šo taktiku, tad jums jāzina: rezultāti dažos gadījumos ir neparedzami un noved pie (ēšanas traucējumi, ko raksturo atkārtotas ēšanas lēkmes). Šādas ātras un stingras diētas noved pie uztura trūkumiem un pamodina pārmērīgu apetīti, cilvēks dzīvo ar pastāvīgu bada sajūtu. Ja, vēloties zaudēt lieko svaru, jūs nolemjat izmantot galēju līdzekli - badošanos - padomājiet par to. Viņu parasti izvēlas kā līdzekli, lai izbeigtu politisko cīņu. Gavēnis noved pie vispārēja ķermeņa stāvokļa pasliktināšanās. Ja tā ir īstermiņa politiska izpausme, iespējams, jūsu prasības tiks izpildītas un jūs izkļūsit no bada streika bez īpašiem zaudējumiem. Bet, ja tas ir uztura plāns, kas tiek īstenots bez televīzijas kameru un pasaules sabiedrības uzmanības, jums ir nepatikšanas. Pastāvīga apetītes nomākšana noved pie nervu slimībām - pārtikas atteikuma, kas izraisa smagu un dažreiz neatgriezenisku svara zudumu.
Ko darīt? Aizmirstiet par porciju mērīšanu, kaloriju skaitīšanu un tikai veselības pārtikas iegādi. Tas ir garlaicīgi. Tas nomāc psihi. Neviens ilgi nevar izturēt sevis ierobežošanu. Viena lieta ir neapstrīdama: ir jāievēro svara zaudēšanas nodrošināšanas noteikumi un pozitīvs skatījums uz notiekošajām izmaiņām.
Mēs esam atšķirīgi, tāpēc nepieciešamība pēc pārtikas daudzuma katram cilvēkam ir atšķirīga - atkarībā no ķermeņa uzbūves, vecuma, dzimuma. Ja sieviete vēlas zaudēt līdz 6 kg liekā svara, tad viņai jāievēro ikdienas uzturs 1500 kcal, ja vīrietis - tad 2500 kcal. Ja skaista dāma plāno šķirties no 12 kg vai vairāk, tad viņas diēta nedrīkst pārsniegt 1000 kcal, un vīrieša, kas zaudē svaru, diēta nedrīkst pārsniegt 1500 kcal. Šie skaitļi ir relatīvi. Kurš zina tavu ķermeni labāk par tevi? Klausieties to un nosakiet, kurš kaloriju saturs jums vislabāk atbilst, veiciet nepieciešamās korekcijas, pamatojoties uz paveikto darbu, fiziskajām aktivitātēm, garastāvokli un pat laika apstākļiem.