Mūsdienās viena no nozīmīgākajām medicīnas jomām, kas strauji uzņem apgriezienus, ir tā sauktās dzīvesveida zāles. Runa ir par pieeju dzīvesveidam kā terapijai, ne tikai slimību profilaksei. Lielākā daļa no mums mēdz domāt, ka sasniegumi medicīnas jomā ir kaut kādi jauni medikamenti, lāzera vai ķirurģiskas ierīces, dārgas un augsto tehnoloģiju. Tomēr vienkāršas izvēles izdarīšana par to, ko mēs ēdam un kā mēs dzīvojam, dziļi ietekmē mūsu veselību un labsajūtu. Pēdējo 37 gadu laikā Dīns Ornišs, ārsts, Profilaktiskās medicīnas pētniecības institūta dibinātājs un Kalifornijas Universitātes, Sanfrancisko Medicīnas skolas profesors, un diētas autors, kas nes viņa vārdu, kopā ar kolēģiem un sadarbībā ar vadošajiem zinātniskajiem centriem ir veikti vairāki randomizēti kontrolēti izmēģinājumi un demonstrējumu projekti, kas parāda, ka visaptverošas dzīvesveida izmaiņas var mainīt koronāro sirds slimību un vairāku citu hronisku slimību progresēšanu. Izmeklētās dzīvesveida izmaiņas ietvēra sekojošo:
- Pārtikas produktu patēriņš, pāreja uz augu diētu (dabiski ar zemu tauku un cukura saturu);
- stresa pārvaldīšanas paņēmieni (ieskaitot jogu un meditāciju);
- mērenas fiziskās aktivitātes (piemēram, staigāšana);
- sociālais atbalsts un kopienas dzīve (mīlestība un tuvība).
Šī ilgtermiņa darba laikā iegūtie dati ir parādījuši, ka sarežģītas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt:
- cīnīties ar daudzām sirds slimībām vai nopietni samazināt to progresēšanu;
- attīra asinsvadus un samazina sliktā holesterīna līmeni;
- nomāc gēnus, kas izraisa iekaisumu, oksidatīvo stresu un vēža attīstību;
- aktivizēt fermentu, kas pagarina hromosomu galus un tādējādi novērš šūnu novecošanos.
Rezultāti bija redzami gandrīz mēnesi pēc jauna dzīvesveida uzsākšanas un saglabājās ilgtermiņā. Un kā prēmiju pacienti saņēma ievērojamu ārstēšanas izmaksu samazinājumu! Daži no rezultātiem sīkāk aprakstīti turpmāk, ziņkārīgie lasa līdz galam. Es gribētu pievērst pārējo uzmanību vienam no interesantākajiem, manuprāt, pētījumu rezultātiem: jo vairāk cilvēku mainīja uzturu un ikdienas ieradumus, jo vairāk mainījās dažādi viņu veselības rādītāji. Jebkurā vecumā !!! Tāpēc nekad nav par vēlu uzlabot savu dzīvesveidu, to var izdarīt soli pa solim. Un šie ir citi šī ilgtermiņa pētījuma rezultāti:
- 1979. gadā tika publicēti izmēģinājuma pētījuma rezultāti, kas parādīja, ka sarežģītas dzīvesveida izmaiņas 30 dienu laikā var palīdzēt apkarot miokarda perfūziju. Arī šajā laikā stenokardijas lēkmju biežums samazinājās par 90%.
- 1983. gadā tika publicēti pirmā randomizētā kontrolētā pētījuma rezultāti: 24 dienas vēlāk radionuklīdu ventrikulogrāfija parādīja, ka šīs sarežģītās dzīvesveida izmaiņas var mainīt sirds slimības. Stenokardijas lēkmju biežums samazinājās par 91%.
- 1990. gadā tika publicēti pirmā randomizētā kontrolētā pētījuma Dzīvesveids: pētījumi par sirds pētījumu rezultāti, kas parādīja, ka dzīvesveida izmaiņas vien var samazināt pat smagas koronāro artēriju slimības progresēšanu. Pēc 5 gadiem sirds problēmas pacientiem bija 2,5 reizes retākas.
- Viens no demonstrācijas projektiem tika veikts, piedaloties 333 pacientiem no dažādiem medicīnas centriem. Šiem pacientiem tika parādīta revaskularizācija (sirds asinsvadu ķirurģiska labošana), un viņi to pameta, tā vietā nolemjot visaptveroši mainīt savu dzīvesveidu. Tā rezultātā gandrīz 80% pacientu šādu sarežģītu izmaiņu dēļ varēja izvairīties no operācijas.
- Citā demonstrācijas projektā, kurā piedalījās 2974 pacienti, statistiski un klīniski nozīmīgi uzlabojumi tika konstatēti visos veselības rādītājos cilvēkiem, kuri gadu pēc programmas sekoja 85–90%.
- Pētījumi atklāja, ka sarežģītas dzīvesveida izmaiņas maina gēnus. Tikai 501 mēnešos tika reģistrētas pozitīvas izmaiņas 3 gēna ekspresijā. Apspiesti gēni ietvēra tos, kas izraisa iekaisumu, oksidatīvo stresu, un RAS onkogēnus, kas veicina krūts, prostatas un resnās zarnas vēža attīstību. Bieži pacienti saka: "Ak, man ir slikti gēni, neko nevar darīt." Tomēr, kad viņi uzzina, ka dzīvesveida izmaiņas var tik ātri labvēlīgi mainīt daudzu gēnu izpausmi, tas ir ļoti motivējoši.
- Pētījumu rezultātā pacientiem ar dzīvesveida izmaiņām 30 mēnešus pēc šādām sarežģītām dzīvesveida izmaiņām palielinājās telomerāzes (enzīma, kura uzdevums ir pagarināt telomēru - hromosomu gala daļas) pagarināšanās par 3%.