Katrs cilvēks vismaz reizi dzīvē ir piedzīvojis greizsirdību. Bet dažiem tas kļūst par apsēstību. Klīniskais psihologs Jakovs Kočetkovs stāsta, kur ir robeža starp normālu un patoloģisku greizsirdību un kā mazināt pārdzīvojuma smagumu.
— Iedomājies, viņam viņa atkal patīk! Un tikai viņa!
Vai tu viņam teici apstāties?
— Nē! Ja viņš apstāsies, kā es zināšu, kas viņam patīk?
Greizsirdības psiholoģiskie pētījumi speciālistu vidū nav īpaši populāri. Greizsirdība netiek uzskatīta par klīnisku problēmu, izņemot tās patoloģisko formu — greizsirdības maldus. Turklāt daudzās kultūrās greizsirdība ir neaizstājams “patiesas” mīlestības atribūts. Bet cik daudz attiecību tiek iznīcinātas greizsirdības dēļ.
Dzirdētais dialogs atspoguļo svarīgas domāšanas iezīmes, kas sastopamas abu dzimumu pārstāvjiem. Tagad no pētījumiem zinām, ka greizsirdīgiem cilvēkiem ir tendence nepareizi interpretēt noteiktus signālus kā iespējamās neuzticības pazīmes. Tas var būt “patīk” sociālajā tīklā, nejauši izvēlēti vārdi vai skatiens.
Tas nenozīmē, ka greizsirdīgi cilvēki vienmēr izdomā. Bieži vien ir pamats greizsirdībai, taču iztēle darbojas pēc principa “sadedzināts uz piena, pūst uz ūdens” un liek pievērst uzmanību pilnīgi nevainīgiem notikumiem.
Šī modrība izriet no otrās svarīgās greizsirdīgā domāšanas iezīmes — pamata negatīvās pārliecības par sevi un citiem. "Es nevienam neesmu vajadzīgs, viņi noteikti mani pametīs." Pievienojiet tam "Nevienam nevar uzticēties", un jūs sapratīsit, kāpēc mums ir tik grūti atzīt domu par uzmanību kādam citam.
Jo lielāks stress ģimenes attiecībās, jo vairāk rodas jautājumu un aizdomu, jo lielāka ir neuzticības iespējamība.
Ja pamanāt, es saku «mēs». Greizsirdība ir raksturīga mums visiem, un mēs visi to laiku pa laikam piedzīvojam. Bet tā kļūst par hronisku problēmu, kad tiek pievienotas papildu idejas un darbības. Jo īpaši doma, ka pastāvīga modrība ir svarīga, un tās vājināšana novedīs pie nevēlama rezultāta. "Ja es pārstāšu par to domāt, es atslābšu un noteikti tikšu pievilts."
Šīm idejām pievienojas darbības: pastāvīga sociālo tīklu uzraudzība, tālruņu, kabatu pārbaude.
Tas ietver arī pastāvīgu vēlmi sākt sarunu par nodevību, lai vēlreiz dzirdētu no partnera atspēkotu viņu aizdomas. Šāda rīcība ne tikai neizkliedē, bet, gluži otrādi, nostiprina sākotnējās idejas — «Ja esmu modrā un viņš (a) mani nekrāpj, tad ir jāturpina, nevis jāatpūšas. » Turklāt, jo lielāks stress ģimenes attiecībās, jo vairāk rodas jautājumu un aizdomu, jo lielāka ir neuzticības iespējamība.
No visa iepriekš minētā ir dažas vienkāršas idejas, kas palīdzēs samazināt greizsirdības pieredzes smagumu.
- Beidziet pārbaudīt. Lai cik grūti tas būtu, pārtrauciet meklēt nodevības pēdas. Un pēc kāda laika jutīsi, ka ir vieglāk izturēt nenoteiktību.
- Runājiet ar savu partneri par savām jūtām, nevis aizdomām. Piekrītu, vārdi “Man nepatīk, ja tev patīk tavs bijušais, es lūdzu saprast manas jūtas” izklausās labāk nekā “Vai tu atkal satikies ar viņu?!”.
- Konsultējieties ar psihologu, lai mainītu dziļi iesakņojušos uzskatus: pat ja jūs tiekat krāpts, tas nenozīmē, ka esat slikts, nevērtīgs vai nevajadzīgs cilvēks.