Šķiršanās no partnera ir kā ķirurģiska operācija: mēs nogriežam sev svarīgu dzīves daļu. Nav pārsteidzoši, ka šī procedūra ir sarežģīta un sāpīga. Taču bieži mēs saasinām paši savu pieredzi, skaidro klīniskā psiholoģe Sjūzena Heitlere.
Mana kliente Stefānija piezvanīja, lai lūgtu steidzamu konsultāciju. “Es vairs nevaru izturēt! viņa iesaucās. "Man bija tik grūta laulība. Bet šķiršanās liek man ciest vēl vairāk!”
Sesijas laikā es lūdzu Stefānijai sniegt piemēru, kad Džona «gandrīz bijušā» vīra uzvedība lika viņai justies satriektam.
"Es devos uz viņu, lai savāktu savas mantas. Un es neatradu savas rotas, kuras man vienmēr bija kumodes augšējā atvilktnē. Es viņam jautāju, kur viņi varētu būt. Un viņš pat neatbildēja, tikai paraustīja plecus, sak, kā lai viņš zinātu!
Es viņai jautāju, kā viņa tajā brīdī jutās.
"Viņš mani soda. Tā tas bija visu laiku, kad bijām precējušies. Viņš vienmēr mani sodīja." Viņas balsī skanēja ciešanas.
Šī atbilde bija situācijas izpratnes atslēga. Lai pārbaudītu savu hipotēzi, es lūdzu Stefānijai atcerēties vēl vienu līdzīgu epizodi.
“Tāpat bija, kad jautāju, kur ir albums ar bērnības fotogrāfijām, ko man iedeva mamma. Un viņš aizkaitināts atbildēja: "Kā es varu zināt?"
Un kāda bija viņas reakcija uz Jāņa vārdiem?
"Viņš vienmēr liek man justies nepilnvērtīgai, it kā es vienmēr visu darītu nepareizi," viņa sūdzējās. "Tāpēc es reaģēju kā parasti. Atkal jutos tik saspiesta, ka, ierodoties savā jaunajā dzīvoklī, iekritu gultā un nogulēju visu dienu!”
Uzvedība, ko esam attīstījuši laulībā, pastiprina trauksmi un depresiju
Kāpēc gan dzīve ar vīru, gan šķiršanās process Stefānijai bija tik sāpīgs?
Laulība vienmēr ir izaicinājums. Arī šķiršanās process. Un, kā likums, tas, kas sarežģī dzīvi laulībā, padara šķiršanos sāpīgu.
Ļaujiet man paskaidrot, ko es domāju. Protams, šķiršanās principā ir sāpīga lieta, ko var salīdzināt ar amputācijas operāciju — mēs nogriežam no sevis attiecības, kas mums agrāk nozīmēja ļoti daudz. Mums ir jāatjauno visa sava dzīve. Un šajā situācijā nav iespējams, vismaz reizēm, nepiedzīvot trauksmes, skumjas vai dusmu lēkmes.
Taču tajā pašā laikā uzvedības modeļi, ko esam izveidojuši šajā sarežģītajā laulībā, vēl vairāk saasina mūsu jūtas, palielina trauksmi un depresiju.
Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, jūsu atbildēm uz tādiem jautājumiem kā:
Cik atbalstoši ir citi ģimenes locekļi?
— Vai tavā dzīvē ir kaut kas iedvesmojošs, kas ļauj šķirties neiet ciklos?
— Vai jūs un jūsu “gandrīz bijušais” partneris esat gatavi sadarbībai vai konfrontācijai?
— Cik daudz egoisma un alkatības piemīt jums vai viņam?
Fantāzija pret realitāti
Bet atpakaļ pie Stefānijas piemēra. Kas tieši padarīja viņas attiecības ar vīru tik sāpīgas un kas viņai šodien liedz tikt galā ar šķiršanās procedūru? Šie ir divi faktori, ar kuriem es bieži saskaros savā klīniskajā praksē.
Pirmā ir nepareiza citas personas uzvedības interpretācija ar iepriekš izveidoto modeļu palīdzību, bet otrā ir personalizācija.
Nepareiza interpretācija veco domu modeļu dēļ nozīmē, ka aiz viena cilvēka vārdiem mēs dzirdam cita balsi – tā, kurš kādreiz mums licis ciest.
personalizācija nozīmē, ka mēs attiecinām citas personas darbības un darbības uz mūsu pašu kontu un uztveram to kā negatīvu vēstījumu mums vai par mums. Dažos gadījumos tā ir taisnība, bet biežāk, lai saprastu citas personas uzvedību, ir nepieciešams plašāks konteksts.
Stefānija sava «gandrīz bijušā» vīra nedraudzīgo uzvedību uztver kā vēlmi viņu sodīt. Viņas bērnišķīgā personības daļa uz Džona vārdiem reaģē tāpat kā 8 gadu vecumā uz savu vardarbīgo tēvu, kad viņš viņu sodīja.
Turklāt viņai šķiet, ka tieši viņa kaitina Džonu. Aiz šīm fantāzijām Stefānija aizmirst reālo situāciju. Džons, visticamāk, ir dziļi apbēdināts, ka sieva nolēma viņu pamest, un tieši šīs jūtas var izraisīt viņa aizkaitinājumu.
Pārdomājiet, ko otra cilvēka aizvainojošie vārdi un darbības saka par viņu pašu, nevis par jums.
Otrajā sērijā Džona balss īgnums Stefānijai nozīmē, ka viņš viņu devalvē. Bet, iedziļinoties, var saprast, ka viņa dzird sava vecākā brāļa nicinošo balsi, kurš bērnībā viņai visos iespējamos veidos parādīja savu pārākumu.
Un, ja mēs atgriezīsimies realitātē, mēs redzēsim, ka Džons, gluži pretēji, ieņem aizsardzības pozīciju. Viņam šķiet, ka viņš neko nespēj izdarīt, lai sieva būtu laimīga.
Skaidrojot savu redzējumu par situāciju, Stefānija vairākkārt lietoja izteicienu «viņš lika man justies...». Šie vārdi ir ļoti svarīgs signāls. Viņš iesaka:
a) runātājs, iespējams, interpretēs dzirdēto caur pagātnes pieredzes prizmu: ko šie vārdi nozīmētu attiecībā uz kādu citu;
b) interpretācijā ir personalizācijas elements, tas ir, cilvēks mēdz visu attiecināt uz savu kontu.
Kā atbrīvoties no šiem neproduktīvajiem domāšanas ieradumiem?
Vispārīgākais padoms ir pārdomāt, ko otra cilvēka aizskarošie vārdi un darbības saka par viņu pašu, nevis par tevi. Džons atbildēja Stefānijai aizkaitināti, jo viņš bija nomākts un satraukts. Viņa frāze "Kā es varu zināt?" atspoguļo viņa zaudējuma stāvokli. Taču runa nav tikai par šķiršanos.
Jo vairāk mēs izrādām empātiju pret citiem cilvēkiem, jo stiprāki esam iekšēji.
Galu galā pat ģimenes dzīvē Džonam nebija ne jausmas, ko viņa sieva no viņa gaida. Viņš nesaprata viņas apgalvojumus, taču nekad viņu neapšaubīja, necentās noskaidrot, ko viņa vēlas. Viņš atkāpās savās nemierīgajās jūtās, kas ātri pārauga dusmās, kas maskēja viņa apjukumu.
Ko es gribu pateikt ar šo piemēru? Ja jums ir jācieš laulātā uzvedības dēļ ģimenes dzīvē vai jau šķiršanās procesā, neinterpretējiet viņa vārdus un darbības, neņemiet savas fantāzijas par realitāti. Pajautā viņam, kā patiesībā ir. Jo precīzāk izpratīsit partnera patiesās jūtas, jo skaidrāk redzēsit īsto, nevis izdomātu situāciju.
Pat ja jums ir sarežģītas un mulsinošas attiecības, mēģiniet atgriezties realitātē un izturieties pret savu partneri ar empātiju. Galu galā viņš var paskatīties uz jums caur savu pagātnes attiecību prizmu. Un viņam ir savi ierobežojumi, tāpat kā jums. Jo vairāk mēs izrādām empātiju pret citiem cilvēkiem, jo stiprāki esam iekšēji. Izmēģiniet to un pārliecinieties paši.