Saturs
Procesu ātrumu organismā sauc par vielmaiņas ātrumu. Metabolismu regulē ne tikai fiziskās aktivitātes līmenis, bet arī vesels hormonu komplekts. Tātad viņi arī spēj ietekmēt ķermeņa svaru. Kā tas notiek?
Hormoni ir bioloģiski aktīvas vielas, kas palīdz regulēt vielmaiņu.
Organismā notiek divi vielmaiņas procesi, un tiem nepieciešami dažādi hormonu veidi.
Pirmais process - katabolisms - destruktīvs, nodrošina ienākošo vielu sadalījumu šūnu celtniecības materiālam un enerģijai. Otrais - anabolisms - konstruktīvs, nodrošinot jaunu šūnu un audu savākšanu. Tā tērē enerģiju, ko rada katabolisms.
Hormoni-iznīcinātāji
Lai asinis saņemtu šūnu pamatdegvielu - glikoze - tas ir nepieciešams, lai to izlaistu no galvenajām uzglabāšanas vietām. Ķermenī ir vairāki šāda veida “hakeri” (vairāki hormoni).
Kad muskuļiem nepieciešama tūlītēja enerģijas infūzija, ķermenis atbrīvojas glikagons - hormons, ko ražo īpašas aizkuņģa dziedzera šūnas. Šis hormons palīdz nosūtīt glikozi asinīs, kas tiek uzglabāta aknās ogļhidrātu veidā glikogēns.
Liela ātruma enerģijas pārrāvums ir nepieciešams stresa vai citas sliktas situācijas gadījumā. Ķermenis ātri nonāk gatavībā bēgt vai uzbrukt, tāpēc tam nepieciešama degviela.
Šajā brīdī ķermenis aktivizē stresa hormonu Kortizola, ko ražo virsnieru garoza. Tas palielina glikozes koncentrāciju asinīs, lai uzlabotu šūnu spēku, kā arī asinsspiedienu, kas nodrošina efektīvāku glikozes transportēšanu uz šūnām.
Kortizols un blakusefekts - tā darbība nomāc imūnsistēmu. Tāpēc ilgstošs stress padara ķermeni uzņēmīgu pret slimībām.
Adrenalīns ir vēl viens stresa hormons, precīzāk, bailes. Tas palielina ķermeņa piegādāto cita veida degvielu - skābekli. Adrenalīna deva, kas, tāpat kā kortizols, tiek ražota virsnieru dziedzeros, liek sirdij straujāk pukstēt un plaušām uzņemt vairāk skābekļa, kas ir iesaistīts enerģijas ražošanā.
Radītāji ir hormoni
Jebkurai ķermeņa šūnai ir nepieciešams hormons insulīnu, lai efektīvi izmantotu glikozi ražo aizkuņģa dziedzerī. Tas regulē glikozes patēriņa ātrumu organismā, un insulīna trūkums izraisa nopietnas slimības - diabētu.
Par ķermeņa augšanu reaģē somatotropīns, kas ražots hipofīzē. Tas arī regulē muskuļu un kaulu audu augšanu, kā arī bārdas augšanu - testosterons. Šis hormons virza enerģiju un materiālus, lai radītu papildu muskuļu masu. Tāpēc vīriešu skaits, kas zaudē svaru ātrāk, ir lielāks nekā sieviešu. Galu galā muskuļu barošana prasa daudz vairāk enerģijas nekā tauku audi.
Sievietēm ir savs konstruktīvs hormons estrogēns. Lai gan tā līmenis organismā ir pietiekams, sieviete nevar uztraukties par kaulu stiprumu un labu krūšu formu.
Tomēr estrogēna dēļ augšstilbos un sēžamvietā tiek aizkavēta neliela tauku rezerve. Papildus, estrogēns regulē menstruālo ciklu un palīdz augt endometrijam - dzemdes iekšējai oderei, kas ir būtiska embrija augšanai.
Ātruma regulators
Lieko svaru parasti izraisa liekās enerģijas patēriņš, kas tiek uzkrāts tauku veidā. Bet ir vēl viens vielmaiņas regulators organismā, kas nosaka visu procesu ātrumu.
Tā ir vairogdziedzera hormoni - tiroksīns un trijodtironīns. Ja vairogdziedzeris ražo nepietiekami, vielmaiņa palēninās, un enerģija ir daudz ātrāka, pārvēršas tauku rezervēs. Ja šo hormonu daudzums ir pārmērīgs - gluži pretēji, no taukiem nepietiek enerģijas, un kā degviela sāk darboties muskuļu audi.
Tomēr liekā svara cēlonis slikts vairogdziedzeris kļūst tikai trīs procenti gadījumu.
Kāpēc nepietiek
Ja hormonus lieto pārāk bieži, dziedzeri, kas tos izdala, pamazām nogurst un sāk darboties nepareizi. Piemēram, pastāvīgs stress, pārmērīga alkohola lietošana un smēķēšana samazina hormonu veidošanos virsnieru dziedzeros.
Tas pats process sākas aizkuņģa dziedzerī, ja strāvas padeve kļūst nelīdzsvarota un satur pārmērīgu tauku un cukura daudzumu. Visbiežāk izmaiņas endokrīno dziedzeru darbā noved pie strauja svārstību svara.
Tāpēc jebkuras neizskaidrojamas un smagas svara izmaiņas prasa nevis meklēt diētu, bet apmeklēt endokrinologu, kurš uzzina, kādi hormoni ir izkrituši no procesa.
Kas jums jāzina
Endokrīnie dziedzeri regulē visus vielmaiņas procesus mūsu organismā. Tie palīdz audzēt muskuļus vai saglabāt meitenīgu figūru. Lai hormonālā sistēma darbotos pareizi, ir svarīgi ēst racionāli, cienīt dienu, atmest sliktos ieradumus un ik pa laikam neaizmirst apmeklēt endokrinologu - profilaksei.
Vairāk par hormoniem un svaru skatieties zemāk esošajā videoklipā:
