“Iepazīsti sevi”, “Palīdzi sev”, “Psiholoģija manekeniem”... Simtiem publikāciju un rakstu, testu un interviju mums apliecina, ka mēs varam sev palīdzēt… kā psihologi. Jā, tā ir taisnība, apstiprina eksperti, taču ne katrā situācijā un tikai līdz noteiktam brīdim.
"Kāpēc mums ir vajadzīgi šie psihologi?" Patiešām, kāpēc gan mums vajadzētu dalīties savos personīgākajos, intīmākajos noslēpumos ar svešinieku un pat viņam par to maksāt, ja grāmatu plaukti ir pilni ar bestselleriem, kas sola mums «atklāt savu patieso es» vai «atbrīvoties no slēptām psiholoģiskām problēmām » ? Vai, labi sagatavojoties, nav iespējams palīdzēt sev?
Tas nav tik vienkārši, mūsu degsme atvēsina psihoanalītiķis Džerards Bonets: “Neceri kļūt par savu psihoanalītiķi, jo šim amatam vajag distancēties no sevis, kas ir diezgan grūti izdarāms. Bet ir pilnīgi iespējams veikt patstāvīgu darbu, ja piekrītat atbrīvot savu bezsamaņu un strādāt ar pazīmēm, ko tas dod. Kā to izdarīt?
Meklējiet simptomus
Šī metode ir visas psihoanalīzes pamatā. Sākot no pašsajūtas vai, pareizāk sakot, no viena no viņa sapņiem, kas iegāja vēsturē ar nosaukumu «Sapnis par Irmas injekciju», Zigmunds Freids 1895. gada jūlijā nāca klajā ar savu sapņu teoriju.
Mēs varam lieliski izmantot šo paņēmienu un pielietot to sev, izmantojot visus simptomus, ko bezsamaņā mums atklāj: ne tikai sapņus, bet arī lietas, ko esam aizmirsuši izdarīt, mēles paslīdēšanu, mēles paslīdēšanu, mēles paslīdēšanu. , mēles paslīdēšana, dīvaini atgadījumi — viss, kas ar mums notiek diezgan bieži.
Labāk ir ierakstīt dienasgrāmatā visu, kas notiek visbrīvāk, neuztraucoties par stilu vai saskaņotību.
"Jums regulāri tam jāvelta noteikts laiks," saka Džerards Bonnets. — Vismaz 3-4 reizes nedēļā, vislabāk no rīta, knapi pamostoties, jāatceras iepriekšējā diena, īpašu uzmanību pievēršot sapņiem, izlaidumiem, epizodēm, kas šķita dīvainas. Dienasgrāmatā labāk ierakstīt visu, kas notiek visbrīvāk, domājot par asociācijām un neuztraucoties par stilu vai jebkādu saskaņotību. Tad varam doties uz darbu, lai vakarā vai nākamās dienas rītā varētu atgriezties pie rakstītā un mierīgi pārdomāt to, lai skaidrāk saskatītu notikumu saistību un jēgu.
Laikā no 20 līdz 30 gadiem Leons, kuram tagad ir 38, sāka rūpīgi rakstīt savus sapņus piezīmju grāmatiņā un pēc tam pievienot tiem brīvās asociācijas, kas viņam radās. "26 gadu vecumā ar mani notika kaut kas ārkārtējs," viņš saka. — Vairākas reizes mēģināju nokārtot autovadītāja tiesību pārbaudi, un viss velti. Un tad vienu nakti es sapņoju, ka lidoju pa šoseju ar sarkanu mašīnu un kādu apdzenu. Apsteidzot otro reizi, sajutu neparastu svētlaimi! Es pamodos ar šo jauko sajūtu. Ar neticami skaidru attēlu galvā es sev teicu, ka es to varu. It kā mana bezsamaņa man būtu devusi pavēli. Un dažus mēnešus vēlāk es tiešām braucu ar sarkanu automašīnu!
Kas notika? Kāds «klikšķis» izraisīja šādas izmaiņas? Šoreiz tas pat neprasīja sapņu sarežģītu interpretāciju vai simbolisku analīzi, jo Leons bija apmierināts ar visvienkāršāko, virspusīgāko skaidrojumu, ko viņš pats sniedza.
Atbrīvoties ir svarīgāk nekā atrast skaidrojumu
Bieži mūs virza spēcīga vēlme tikt skaidrībā ar savu rīcību, kļūdām, sapņiem. Daudzi psihologi to uzskata par kļūdu. Tas ne vienmēr ir nepieciešams. Dažkārt pietiek no attēla atbrīvoties, «izraidīt», nemēģinot to izskaidrot, un simptoms pazūd. Pārmaiņas nenotiek tāpēc, ka mēs domājam, ka esam sevi izdomājuši.
Lieta nav precīzi interpretēt bezsamaņā esošos signālus, daudz svarīgāk ir atbrīvot to no tiem attēliem, kas bezgalīgi rodas mūsu galvā. Mūsu neapzinātā vēlme tikai tikt sadzirdēta. Tā pavēl mums bez mūsu ziņas, kad tā vēlas nosūtīt ziņu mūsu apziņai.
Mums nevajadzētu pārāk dziļi ienirt sevī: mēs ātri satiksimies ar sevis izdabāšanu
40 gadus vecā Marianna ilgu laiku uzskatīja, ka viņas ikvakara bailes un nelaimīgie romāni ir sarežģītu attiecību ar prombūtnē esošu tēvu rezultāts: “Es uz visu skatījos caur šo attiecību prizmu un veidoju tādas pašas neirotiskas attiecības ar “nepiemērotu”. ” vīrieši. Un tad kādu dienu es sapņoju, ka mana vecmāmiņa no tēva puses, ar kuru es dzīvoju jaunībā, pastiepj man rokas un raud. No rīta, kad pierakstīju sapni, mūsu ar viņu sarežģīto attiecību aina man pēkšņi kļuva pilnīgi acīmredzama. Nebija ko saprast. Tas bija vilnis, kas cēlās no iekšpuses, kas vispirms mani pārņēma, bet pēc tam atbrīvoja.
Ir bezjēdzīgi sevi mocīt, jautājot sev, vai mūsu skaidrojums atbilst tam vai citam mūsu izpausmei. "Sākumā Freids pilnībā koncentrējās uz sapņu interpretāciju, un beigās viņš nonāca pie secinājuma, ka svarīga ir tikai brīva ideju izpausme," atzīmē Žerārs Bonē. Viņš uzskata, ka labi vadītai pašpārbaudei vajadzētu dot pozitīvus rezultātus. "Mūsu prāts ir atbrīvots, mēs varam atbrīvoties no daudziem simptomiem, piemēram, obsesīvi-kompulsīvas uzvedības, kas ietekmē mūsu attiecības ar citiem cilvēkiem."
Introspekcijai ir robežas
Bet šim vingrinājumam ir savas robežas. Psihoanalītiķis Alēns Vanjē uzskata, ka nevajag pārāk ienirt sevī: “Mēs ātri sastapsimies ar šķēršļiem un ar neizbēgamu sevis izdabāšanu. Psihoanalīzē mēs sākam ar sūdzību, un līdzeklis ir novirzīt mūs tur, kur sāp, tieši tur, kur esam izveidojuši šķēršļus, lai nekad tur neskatītos. Šeit ir problēmas būtība. ”
Aci pret aci ar sevi mēs cenšamies nesaskatīt tās dīvainības, kas mūs var pārsteigt.
Kas slēpjas pašos bezapziņas dziļumos, kas ir tā kodols? — tieši ar to mūsu apziņa, mūsu pašu «es» neuzdrošinās stāties pretī: bērnībā apspiesta ciešanu zona, kas neizsakāma katram no mums, pat tiem, kurus dzīve kopš tā laika tikai izlutinājusi. Kā gan tu vari iet un apskatīt savas brūces, atvērt tās, pieskarties tām, piespiest sāpošās vietas, kuras esam paslēpuši zem neirožu, dīvainu ieradumu vai maldu plīvura?
“Aci pret aci ar sevi cenšamies nesaskatīt tās dīvainības, kas mūs var pārsteigt: pārsteidzošas mēles paslīdēšanas, noslēpumaini sapņi. Mēs vienmēr atradīsim iemeslu to neredzēt — jebkurš iemesls tam noderēs. Tāpēc psihoterapeita vai psihoanalītiķa loma ir tik svarīga: viņi palīdz mums pārvarēt mūsu iekšējās robežas, izdarīt to, ko mēs nevaram paveikt vieni, ”secina Alēns Vanjē. "No otras puses," piebilst Džerards Bonets, "ja mēs iesaistīsimies pašpārbaudē pirms terapijas kursa, tā laikā vai pat pēc tā, tā efektivitāte būs daudzkārt lielāka." Tātad pašpalīdzība un psihoterapijas kurss neizslēdz viens otru, bet paplašina mūsu spējas strādāt pie sevis.