Šķiet, ka daudzi pārtikas produkti, kurus mēs regulāri ēdam, nav īpaši kaloriju, cukura vai daudz tauku. Un tomēr daudzi pārtikas produkti satur neparedzētas kalorijas. PassportHealth stāsta jums visu par slēptajām kalorijām.

Precīzs termins, kas būtu jāizmanto, ir “kilokalorijas”. Kilokalorija ir pārtikas enerģētiskās vērtības mērvienība. To izmanto, lai kvantitatīvi noteiktu ķermeņa enerģijas patēriņu vai enerģiju, ko nodrošina pārtikas patēriņš.

Apēsto kaloriju skaits nedrīkst būt diktāts. Zinot, cik daudz kaloriju satur ēdiens, varat tikai labāk kontrolēt savu svaru un zināt, ko ēdat. Svarīgi ir ēst sabalansēti un zināt, kā ieklausīties savā ķermenī, lai ēstu tad, kad jūti vajadzību.

Ieteicamo ikdienas enerģijas patēriņu kilokalorijās mēra atbilstoši katra indivīda vecumam un fiziskajiem izdevumiem. Tie ir kritēriji, nevis pienākumi.

Aptuvenās dienas enerģijas vajadzības saskaņā ar Health Canada Mazkustīgam pieaugušam vīrietim tās ir no 2000 līdz 2500 kcal dienā, maz aktīvam pieaugušam vīrietim: no 2200 līdz 2700 kcal dienā un aktīvam pieaugušam vīrietim: no 2500 līdz 3000 kcal. dienā. Mazkustīgai pieaugušai sievietei tās ir no 1550 līdz 1900 kcal dienā, mazāk aktīvai pieaugušai sievietei: no 1750 līdz 2100 kcal dienā un aktīvai pieaugušai sievietei: no 2000 līdz 2350 kcal dienā.1

PNNS (Nacionālā uztura un veselības programma) Francijā ieteicamā dienas enerģijas deva sievietei ir no 1800 līdz 2200 kcal dienā, vīrietim: no 2500 līdz 3000 kcal dienā un vecāka gadagājuma cilvēkiem tā ir, ti, pēc 60 gadiem. : 36 kcal/kg dienā (kas atbilst cilvēkam, kas sver no 60 kg līdz 2160 kcal dienā).