Tai-či ir ķīniešu izcelsmes ķermeņa disciplīna, kas ir daļa no ķermeņa-prāta pieejas. Šīs prakses mērķis ir uzlabot lokanību, stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu un uzturēt labu fizisko, garīgo un garīgo veselību. Tādējādi tas palīdzētu samazināt sāpes muguras lejasdaļā.

Pētījumā, kas veikts 2011. gadā¹, 160 cilvēki vecumā no 18 līdz 70 gadiem un cieš no pastāvīgām muguras sāpēm vai nu piedalījās Tai-chi sesijās (18 sesijas pa 40 minūtēm tika veiktas 10 nedēļu laikā), vai arī saņēma tradicionālo aprūpi. 10 ballu skalā diskomforts, ko rada sāpes muguras lejasdaļā, tika samazināts par 1,7 punktiem Tai chi grupā, sāpes samazinājās par 1,3 punktiem un invaliditātes sajūta samazinājās par 2,6 punktiem skalā no 0 līdz 24. .

Citā pētījumā, kas veikts 2014², Tai-chi ietekme tika novērtēta 40 vīriešiem vecumā no 20 līdz 30 gadiem, kuri cieš no akūtām muguras sāpēm. Puse no viņiem sekoja Tai-chi sesijām, bet otra puse sekoja stiepšanās sesijām, 3 nodarbības pa vienu stundu nedēļā 4 nedēļas. Sāpes tika novērtētas, izmantojot vizuālo analogo skalu, skalu no 0 līdz 10, kas ļauj pacientam pašam novērtēt sāpju intensitāti, ko viņi izjūt. Tai Chi grupas dalībnieki redzēja, ka viņu vizuālā analogā skala samazinājās no 3,1 līdz 2,1, savukārt stiepšanās grupā palielinājās no vidēji 3,4 līdz 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi vingrinājums sāpju un invaliditātes ārstēšanai cilvēkiem ar pastāvīgām muguras sāpēm: randomizēts kontrolēts pētījums, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Effects of tai chi par sāpēm un muskuļu aktivitāti jauniem vīriešiem ar akūtām muguras sāpēm, J Phys Ther Sci, 2014.