Saturs
Zaudēt svaru līdz 5 kg 7 dienu laikā.
Vidējais dienas kaloriju saturs ir 930 Kcal.
Auzu pārslas, kas sākotnēji tika uzskatītas par miglainās Albionas iedzīvotāju ēdienu, var palīdzēt pārveidot figūru un mūs, postpadomju telpas iedzīvotājus. Šodien uzzināsim par Herkulesa septiņu dienu diētu, kas sola 4-5 kg svara zudumu. Ja jums ir nepieciešams tikai izkraut pēc bagātīgiem svētkiem, šādai diētai varat pavadīt 3-4 dienas. Un, ja vēlaties zaudēt vairāk svara, ir atļauts pagarināt ieteicamo diētas periodu, bet ne uz ilgu laiku. Nesēdiet uz tā, lai cik lieliski jūs justos, ilgāk par 10 dienām.
Herkuliešu diētas prasības
Herkulesa transformācijas tehnikas klasiskā versija ietver tīri auzu pārslu izmantošanu. To sagatavošanas recepte ir ļoti vienkārša. Jums jālieto 2 ēd.k. l. auzu pārslu, ielej glāzi vārīta ūdens, ielieciet mazu siltumu un nogataviniet. Vēl labāk, lai saglabātu noderīgākas sastāvdaļas, pārslas nevāra, bet vienkārši tvaicē tieši pirms lietošanas. Jums jāēd, kad jūtaties izsalcis nelielās porcijās. Pēc 18:00 ieteicams atteikties no ēdienreizēm.
Dzerot šo diētu, papildus tīram negāzētam ūdenim ir atļauta nesaldināta zaļā tēja jebkurā daudzumā. Diētā var ieviest arī dažāda veida zāļu tējas; tie arī jālieto tukši. Bet būtu labi tagad atteikties no dzērieniem, kas satur kofeīnu, vai atļaut tos sev ārkārtīgi reti no rīta.
Bet, ja jums ir grūti un pilnīgi bez prieka ēst tīri auzu pārslu, tad labāk meklēt palīdzību no šīs diētas maigākās versijas. Jā, svara zaudēšanas rezultāts var būt mazāk pamanāms. Bet tad nebūs moku diētas smaguma un kārdinājuma dēļ atteikties no visa. Šajā gadījumā jūs varat izrotāt ēdienkarti ar citiem viegliem ēdieniem: augļiem, dārzeņiem (vēlams bez cietes), nesaldinātiem augļiem, dārzeņu un ogu sulām, kefīru un pienu ar zemu tauku saturu vai pienu ar zemu tauku saturu. Ieteicams arī ēst daļēji un nelielās porcijās. Ieteicams, lai jūs varētu organizēt savu uzturu tā, lai ēst 5 reizes dienā.
Aptuvena Herkules diētas saudzējošās versijas diēta
Brokastis: auzu pārslu biezputra ar pusi rīvēta ābola vai nedaudz rozīņu.
Uzkodas: glāze zema tauku satura kefīra (jūs varat izmantot mājās nesaldinātu jogurtu) vai ābols.
Pusdienas: auzu pārslu biezputra, pievienojot tējkaroti dabīgā medus; glāze kefīra vai jogurta.
Pēcpusdienas uzkoda: rīvēti burkāni apmēram 100 g daudzumā, pievienojot karoti medus.
Vakariņas: auzu pārslu biezputra ar vājpienu (ne vairāk kā 200 ml vienā porcijā); puse ābola; sauja iecienītāko riekstu; var arī iedzert glāzi augļu vai dārzeņu sulas.
Herkuliešu diētas kontrindikācijas
- Ja meklējat palīdzību no Herculean diētas, kategoriski nav ieteicams lietot kuņģa-zarnu trakta slimības, hronisku gastrītu vai čūlas.
- Šis paņēmiens nav piemērots svara zaudēšanai pusaudžiem, grūtniecēm un laktācijas laikā.
Herkules diētas priekšrocības
- Starp Herculean diētas taustāmajām priekšrocībām ir šādas. Tas palīdz sasniegt ātrus rezultātus. Parasti pēc tā novērošanas ķermeņa pārvērtības ir manāmi pamanāmas.
- Hercules satur ilgstošas darbības ogļhidrātus, kuru sadalīšanās organismā ilgst vairākas stundas. Tātad bads, visticamāk, nekļūs par jūsu kaitinošo pavadoni, un jūs varat zaudēt svaru bez grumbu vēdera.
- Šī diēta labvēlīgi ietekmē izskatu, it īpaši ādas stāvokli. Noteikti pamanīsit, ka ir pazuduši nepievilcīgi izsitumi, samazinājušās pūtītes utt. Auzu pārslām ir stingrāka iedarbība uz ādu, piešķirot tai toni, svaigāku un veselīgāku izskatu.
- Graudaugi, kurus uzturā augstu vērtē, ir bagāti ar nātriju, cinku, kalciju, fosforu un kāliju. Un šīs vielas palīdz maigi attīrīt asinsvadus, veicina kuņģa -zarnu trakta normalizāciju un plaši labvēlīgi ietekmē ķermeni.
- Uztura noteikumu ievērošana nerada papildu izmaksas un ļauj zaudēt svaru, nekaitējot budžetam.
- Metode nepiedāvā sarežģītus ēdienus, un tāpēc virtuvē nevajadzēs pavadīt daudz papildu laika.
Herkuliešu diētas trūkumi
- Trūkumi ietver to, ka ne visiem patīk putras garša bez sāls un cukura, kas vārīta vienkārši ūdenī (kā tas ir ieteicams darīt, lai sasniegtu maksimālu taustāmu rezultātu).
- Tā kā uzturā galvenokārt ir graudaugi, var būt citu vielu un sastāvdaļu trūkums, kas nepieciešami ķermeņa pilnīgai darbībai. Vitamīnu un minerālvielu kompleksu uzņemšana nebūt nebūs lieka.
- Saglabāt Herkules diētas rezultātus nav tik vienkārši. Pēc diētas noteikti sekojiet līdzi diētai un nepārēdieties, citādi liekajam svaram ir visas iespējas atkal atgriezties.
- Kad aizņemts, neērtības var izraisīt nepieciešamību ēst pa daļām.
- Ja esat pieradis ēst pietiekami vēlu, agrais vakariņu laiks var būt sarežģīts.
Herkuliešu diētas atkārtošana
Lai izslēgtu iespēju kaitēt veselībai, šo herkuliešu diētu nav ieteicams turēt vairāk kā 1 reizi 2 mēnešos.