Saturs
Strīdi ģimenē, tenkas un intrigas darbā, sliktas attiecības ar kaimiņiem negatīvi ietekmē pašsajūtu. Psihoterapeite Melānija Grīnberga stāsta par to, kā attiecības ar apkārtējiem ietekmē veselību.
Harmoniskas attiecības padara mūs ne tikai laimīgus, bet arī veselīgākus, kā arī veselīgu miegu, pareizu uzturu un smēķēšanas atmešanu. Šo efektu dod ne tikai romantiskas attiecības, bet arī draudzība, ģimenes un citas sociālās saites.
Attiecību kvalitātei ir nozīme
Pusmūža sievietes, kuras ir apmierinātas ar savu laulību, retāk slimo ar sirds un asinsvadu slimībām nekā tās, kurām ir toksiskas attiecības. Turklāt pastāv tieša saistība starp vāju imunitāti un augstu stresa hormonu līmeni asinīs. Sievietēm, kuras ir vecākas par XNUMX un kuras ir nelaimīgi precējušās, ir augstāks asinsspiediena un holesterīna līmenis, kā arī augstāks ķermeņa masas indekss nekā viņu vienaudžiem. Neveiksmīga mīlas dzīve palielina trauksmes, dusmu un depresijas iespējamību.
Draugi un partneri motivē mūs apgūt veselīgus ieradumus
Harmoniskās attiecībās cilvēki viens otru mudina uz veselīgu dzīvesveidu. Sociālais atbalsts motivē ēst vairāk dārzeņu, sportot un atmest smēķēšanu.
Turklāt vingrot ar draugiem vai ievērot diētu ar partneri ir vieglāk un patīkamāk. Veselīgs uzturs ne tikai liek mums justies labāk, bet arī izskatīties labi. Tas motivē jūs turpināt.
Vēlme izskatīties labi “ieaudzina” veselīgus ieradumus nekā vēlme iepriecināt partneri.
Tomēr dažreiz atbalsts var pārvērsties par vēlmi kontrolēt partneri. Normāls atbalsts veicina veselību, savukārt uzvedības kontrole rada aizvainojumu, dusmas un pretestību. Objektīvie faktori, piemēram, vēlme izskatīties labi, labāk ieaudzina veselīgus ieradumus nekā subjektīvie, piemēram, vēlme iepriecināt partneri.
Sociālais atbalsts mazina stresu
Harmoniskas attiecības samazina stresa reakcijas, kas mantotas no mūsu primitīvajiem senčiem. To pierādīja pētnieki, kuri pētīja to cilvēku uzvedību, kuriem jārunā auditorijas priekšā. Ja zālē atradās kāds draugs, partneris vai cits ģimenes loceklis, runātāja pulss tik ļoti nepastiprinājās un pulss atjaunojās ātrāk. Mājdzīvnieki arī pazemina asinsspiedienu un normalizē stresa hormona kortizola līmeni.
Draudzība un mīlestība palīdz cīnīties ar depresiju
Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz depresiju, harmoniskas attiecības ir svarīgs aizsardzības faktors. Ir zināms, ka pilnīgs sociālais atbalsts samazina depresijas iespējamību pacientiem, kuri cieš no sirds un asinsvadu slimībām. Tuvinieku atbalsts palīdz šādiem pacientiem mainīt dzīvesveidu uz veselīgāku un veicina viņu garīgo rehabilitāciju.
Draudzīgā, ģimenes un partneru atbalsta pozitīvā ietekme bija vērojama dažādās sociālajās grupās: studentos, bezdarbniekos un smagi slimu bērnu vecākiem.
Arī jūs varat pozitīvi ietekmēt savu draugu un ģimenes veselību. Jums rūpīgi jāieklausās viņu teiktajā, jāizrāda rūpes, jāmotivē uz veselīgu dzīvesveidu un, ja iespējams, jāpasargā no stresa avotiem. Centieties nekritizēt mīļos un neatstāt konfliktus neatrisinātus.