Saturs
Pareiza vielmaiņa, kas darbojas kā pulkstenis, ir labas veselības un visa ķermeņa veselības atslēga. Ja daba tevi nav apbalvojusi ar šo svarīgo īpašību, tam nav nozīmes. Situācija palīdzēs izlabot vielmaiņu stimulējošos produktus. Kuras no tām, jūs uzzināsit no mūsu vērtējuma.
Dzīves avots
Savādi, bet pirmais un vissvarīgākais produkts pilnvērtīgas vielmaiņas uzturēšanai ir ūdens. Tieši ar tās palīdzību vitāli svarīgas vielas tiek nogādātas visos audos. Mēs runājam par filtrētu negāzētu ūdeni bez jebkādām piedevām. Izveidojiet ieradumu ievērot vienkāršu noteikumu: izdzeriet glāzi ēdiena tukšā dūšā, pusstundu pirms ēšanas un pusotru stundu pēc tam. Atcerieties: ziemā ikdienas ūdens daudzumam jābūt apmēram 2 litriem.
Cēlā gaļa
Uz jautājumu, kādi pārtikas produkti paātrina vielmaiņu, daudzi uztura speciālisti vienbalsīgi atbild: baltā gaļa. Pirmkārt, tās ir vistas un tītara filejas, dažas truša, teļa gaļas un liellopu gaļas daļas. Tie satur daudz piesātināto dzīvnieku olbaltumvielu, kuru sagremošanai organismam ir jāizmanto papildu vielmaiņas resursi. Bet tauku saturs šajos produktos ir minimāls, kas būtiski atvieglo vielmaiņu.
zelta zivtiņa
Neskatoties uz to, ka jūras zivis ir bagātas ar piesātinātajiem taukiem, tās vislabvēlīgāk ietekmē vielmaiņu. Tā regulāra lietošana paaugstina vielmaiņu stimulējošā hormona līmeni. To pašu funkciju daļēji pārņem labvēlīgās omega-3 taukskābes. Turklāt tie novērš kaitīgo tauku uzkrāšanos šūnās. Un tomēr, jums nevajadzētu aizrauties ar jūras zivīm. Iekļaujiet to diētā ne vairāk kā trīs reizes nedēļā.
Slepenais elements
Pārtika ar augstu kalcija saturu arī labvēlīgi ietekmē vielmaiņu. Fakts ir tāds, ka šis minerāls ne tikai baro kaulu un muskuļu audus, bet arī palīdz gremošanas sistēmai produktīvāk tikt galā ar darbu. Lai sajustu šo efektu, ārsti iesaka balstīties uz biezpienu, kefīru, zema tauku satura sieriem, riekstiem, pupiņām un graudaugiem. Pēdējie divi produkti, cita starpā, ir bagāti ar vērtīgām uztura šķiedrvielām, kas neļauj pārēsties.
Varonīga putra
Pie produktiem, kas uzlabo vielmaiņu, pieder auzu pārslas. Galvenais ir tas, ka tam jābūt veselām pārslām ar minimālu termisko apstrādi. Tie satur milzīgu daudzumu lēno ogļhidrātu, liekot vielmaiņai strādāt ar pilnu jaudu. Turklāt tie apgādā ķermeni ar lielu enerģijas daudzumu un uz ilgu laiku nomāc izsalkuma sajūtu. Un, lai auzu pārslas nenogurtu, pievienojiet tām svaigus un žāvētus augļus, ogas un riekstus.
Lietojiet ar kraukšķīgumu
Selerijas ir slavenas ar daudzām vērtīgām īpašībām, tostarp spēju uzlabot vielmaiņu. Tas jau ir labi, jo organisms tās pārstrādei tērē daudz vairāk kaloriju, nekā saņem pretī. Tas viss ir saistīts ar cietajām šķiedrvielu rezervēm, kas paaugstina vielmaiņas efektivitāti vidēji par 20-30%. Turklāt selerijas ir viens no labākajiem detox produktiem, kas palīdz organismam atbrīvoties no kaitīgo vielu balasta.
Veselības sakne
Lielisks produkts, kas palielina organisma vielmaiņu, ir ingvera sakne. Tās noslēpums slēpjas ēteriskajās eļļās, kas stimulē kuņģa sulas veidošanos un gremošanas sistēmas gļotādas asins piegādi. Tas ļauj pareizi paātrināt vielmaiņu. Un ingvers ir viens no spēcīgākajiem tauku dedzinātājiem. Šo garšvielu var droši pievienot zupām, piedevām, salātiem, gaļas un zivju ēdieniem, augļu desertiem un smūtijiem.
Citrusaugļu prieks
No augļiem citrusaugļi vielmaiņai sniedz vislielāko labumu. Un palma pieder greipfrūtam. Tas satur īpašu antioksidantu, kas stimulē vielmaiņu šūnu līmenī un noārda dziļos tauku nogulsnes. Turklāt šī viela ļauj stabilizēt cukura līmeni asinīs, kas neapšaubāmi pakļaujas apetītei. Starp citu, C vitamīnam ir arī liela nozīme vielmaiņas procesos.
Paradīzes auglis
Āboli, kas mums ir bijuši visu ziemu, ir svarīgi vielmaiņas sabiedrotie. Diētisko šķiedrvielu un pektīna pārpilnība uzlabo zarnu peristaltiku un labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus. Turklāt pektīns kā sūklis absorbē toksīnus, kas nogulsnējas organismā un nesāpīgi izvada tos. Un svaigi āboli ir efektīvs līdzeklis pret kuņģa darbības traucējumiem. Lai uzturētu normālu vielmaiņu, dienā jāapēd 2-3 āboli.
Dzīvesprieka eliksīrs
Labas ziņas visiem kafijas cienītājiem: tajā esošais kofeīns palielina īpašu antioksidantu veidošanos organismā, bez kuriem nav iespējama pilnvērtīga vielmaiņa. Daži pētījumi liecina, ka šis dzēriens palīdz sadedzināt līdz pat 100 papildu kalorijām dienā. Tikai viena kafijas tase var uzlabot vielmaiņu par 3-4%. Tikai tam jābūt dabīgam, svaigi brūvētam, bez cukura, krējuma un citām piedevām.
Pat ja jums nav problēmas ar vielmaiņu, neliela profilakse nekad nenāks par ļaunu, jo īpaši tāpēc, ka neviens nav pasargāts no pēkšņām neveiksmēm. Iekļaujiet savā ikdienas uzturā produktus no mūsu vērtējuma, un ķermenis būs jums ļoti pateicīgs.