Saturs
Jo neatlaidīgāk tiecamies pēc laimes, jo mazāka iespēja to atrast. Šo secinājumu, pamatojoties uz savu pētījumu, izdarīja amerikāņu laimes eksperts Raj Raghunathan. Un lūk, ko viņš piedāvā pretī.
Daudzi pētījumi liecina, ka laimes atslēga ir skaidrība par saviem mērķiem. Jau no bērnības mums ir mācīts, ka mums ir jāizvirza sev augsti standarti un jārod gandarījums par veiksmīgu karjeru, sasniegumiem un uzvarām. Patiesībā šī rūpe par rezultātiem neļauj jums kļūt laimīgam, saka Raj Raghunathan, grāmatas If You're So Smart, Why Are You Nehappy autors.
Viņš pirmo reizi par to domāja, tiekoties ar bijušajiem klasesbiedriem. Viņš pamanīja, ka jo acīmredzamāki dažu no viņiem panākumi — karjeras izaugsme, lieli ienākumi, lielas mājas, aizraujoši ceļojumi —, jo neapmierinātāki un apmulsuši viņi šķita.
Šie novērojumi mudināja Raghunathan veikt pētījumus, lai izprastu laimes psiholoģiju un pārbaudītu savu hipotēzi: vēlme vadīt, būt svarīgam, vajadzīgam un vēlamam tikai traucē psiholoģiskajai labklājībai. Rezultātā viņš secināja piecas svarīgākās laimes sastāvdaļas.
1. Nedzenieties pēc laimes
Tiecoties pēc nākotnes laimes, mēs bieži aizmirstam pareizi noteikt pašreizējo prioritāti. Lai gan daudzi no mums atzīst, ka tas ir svarīgāk par karjeru vai naudu, praksē mēs to bieži upurējam citām lietām. Saglabājiet saprātīgu līdzsvaru. Nav jāuztraucas par to, cik laimīgs esat — dariet to, kas palīdz justies laimīgam šeit un tagad.
Kur sākt. Padomājiet par to, kas jums sniedz laimes sajūtu — tuvinieku apskāvieni, atpūta brīvā dabā, mierīgs miegs naktī vai kas cits. Izveidojiet šo mirkļu sarakstu. Pārliecinieties, ka tie vienmēr ir jūsu dzīvē.
2. Uzņemieties atbildību
Nekad nepārmet citiem, ka viņi nav laimīgi. Galu galā tas tiešām ir atkarīgs no jums. Mēs visi esam spējīgi kontrolēt savas domas un jūtas neatkarīgi no tā, kā attīstās ārējie apstākļi. Šī kontroles sajūta padara mūs brīvākus un laimīgākus.
Kur sākt. Veselīgs dzīvesveids palīdz iegūt paškontroli. Sāciet rūpēties par sevi: nedaudz palieliniet savu fizisko aktivitāti, apēdiet vismaz vienu augli vairāk dienā. Izvēlieties vingrinājumu veidus, kas jums ir vispiemērotākie un palīdz justies labāk, un iekļaujiet tos savā ikdienas rutīnā.
3. Izvairieties no salīdzināšanas
Ja jums laime asociējas ar pārākuma sajūtu pār kādu citu, jūs šad un tad esat lemts piedzīvot vilšanos. Pat ja tagad izdosies pārspēt konkurentus, agri vai vēlu kāds tevi pārspēs. Ārkārtējos gadījumos vecums sāks tevi pievilt.
Salīdzināšana ar citiem var šķist labs veids, kā sevi motivēt: “Es būšu labākais savā klasē/uzņēmumā/pasaulē!” Bet šī josla turpinās mainīties, un jūs nekad nevarēsit būt mūžīgs uzvarētājs.
Kur sākt. Ja sevi mērīsi pēc citiem, tad neviļus savos trūkumos iesi ciklos. Tāpēc esiet laipns pret sevi — jo mazāk salīdzināsit, jo laimīgāks būsiet.
4. Iet ar plūsmu
Lielākā daļa no mums vismaz reizēm ir piedzīvojuši plūsmu, kas ir iedvesmojoša pieredze, kad kaut kas tik ļoti aizķeras, ka zaudējam laika izjūtu. Mēs nedomājam par savu sociālo lomu, nevērtējam, cik labi vai slikti tiekam galā ar darbu, kurā esam iegrimuši.
Kur sākt. uz ko tu esi spējīgs? Kas ir tas, kas tevi patiesi aizrauj, iedvesmo? Skriešana, ēst gatavošana, žurnālu rakstīšana, gleznošana? Izveidojiet šo aktivitāšu sarakstu un regulāri veltiet tām laiku.
5. Uzticieties svešiniekiem
Laimes indekss ir augstāks tajās valstīs vai kopienās, kur līdzpilsoņi viens pret otru izturas ar uzticību. Kad šaubāties, vai pārdevējs pareizi uzskaitīs izmaiņas, vai baidāties, ka kāds ceļabiedrs vilcienā jums kaut ko nozags, jūs zaudējat sirdsmieru.
Ir dabiski uzticēties ģimenei un draugiem. Uzticēšanās svešiniekiem ir pavisam cits jautājums. Tas ir rādītājs tam, cik ļoti mēs uzticamies dzīvei kā tādai.
Kur sākt. Iemācieties būt atvērtākam. Mēģiniet katru dienu sarunāties ar vismaz vienu svešinieku — uz ielas, veikalā... Koncentrējieties uz pozitīvajiem komunikācijas brīžiem, nevis uz bailēm, ka no svešiniekiem varat sagaidīt nepatikšanas.