Recepšu sastāvdaļas “Zaļie salāti ar sieru un tomātiem"
- 60 g rukolas
- 120 g frīzes salātu
- 30 g spinātu
- 345 g tomātu
- 100 g gurķu
- 70 g siera
- 35 g olīvas
- 2 g cukura
- 5 g olīveļļas
- sāls
- malti melnie pipari.
Uzturvērtība ēdienam “Zaļie salāti ar sieru un tomātiem” (per 100 grami):
Kalorijas: 57.6 kcal.
Vāveres: 2.6 gr.
Tauki: 3.6 gr.
Ogļhidrāti: 3.1 gr.
Porciju skaits: 4Receptes “ Zaļie salāti ar sieru un tomātiem” sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| arugula | 60 g | 60 | 1.56 | 0.42 | 1.26 | 15 |
| frīzes salāti | 120 g | 120 | 1.8 | 0 | 2.64 | 16.8 |
| spināti | 30 g | 30 | 0.87 | 0.09 | 0.6 | 6.6 |
| tomāts (tomāts) | 345 gr | 345 | 3.8 | 0.69 | 12.77 | 69 |
| gurķis | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| Brynza siers (izgatavots no aitas piena) | 70 gr | 70 | 10.22 | 17.85 | 0 | 208.6 |
| olīvas | 35 g | 35 | 0.77 | 3.68 | 1.79 | 58.1 |
| smalkais cukurs | 2 gr | 2 | 0 | 0 | 1.99 | 7.96 |
| olīveļļa | 5 gr | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| sāls | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| malti melnie pipari | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kopā | 767 | 19.8 | 27.8 | 23.9 | 442 | |
| 1 apkalpo | 192 | 5 | 7 | 6 | 110.5 | |
| 100 grami | 100 | 2.6 | 3.6 | 3.1 | 57.6 |