Kā pagatavot ēdienu ”Mērce ar vistu un dārzeņiem”
Sīpolu, burkānu, vistas krūtiņu apcep augu eļļā, pievieno tomātu. makaroni. Ielejiet ūdeni, pievienojiet sāli un vāriet uz lēnas uguns, līdz tas ir mīksts. Pasniedz ar makaroniem, rīsiem un griķiem.
Recepšu sastāvdaļas “Mērce ar vistu un dārzeņiem"
- 300 g vistas krūtiņas
- 150 g sīpola
- 100 g burkānu
- 20 g tomātu pastas
- 20 g augu eļļas
- sāls
Uzturvērtība ēdienam “Mērce ar vistu un dārzeņiem” (per 100 grami):
Kalorijas: 108.1 kcal.
Vāveres: 12.7 gr.
Tauki: 4.4 gr.
Ogļhidrāti: 4.6 gr.
Porciju skaits: 6Receptes “Mērce ar vistu un dārzeņiem” sastāvdaļas un kaloriju saturs
| Prece | Pasākums | Svars, gr | Balts, gr | Tauki, g | Leņķis, gr | cal, kcal |
| vistas krūtiņa | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| sīpols | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| burkāns | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| tomātu pasta | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| saulespuķu eļļa | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| sāls | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kopā | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 apkalpo | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 grami | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |