Karstas dienas, iespējams, pie mums būs pavisam drīz. Sāksies ilgi gaidītie atvaļinājuma braucieni. Līdzās somā iepakotiem peldkostīmiem un dvieļiem, saules aizsargkrēmam un brillēm galvā ir vērts “iesaiņot” arī zināšanas par drošu sauļošanos. Sauļoties ir patīkami, taču, ja nebūsim piesardzīgi, šos svētkus nevarēsim skaitīt kā izdevušos.
Mērenība sauļošanās ir galvenais!
Sauļošanās ir veselīga. Jebkurš ārsts teiks to pašu. Saules stari pozitīvi ietekmē mūsu organismu, kas šī procesa laikā ražo D vitamīnu, kas ir kaulu pamatelements. Tas uzlabo arī mūsu pašsajūtu – garīgo un fizisko veselību. Silta saules gaisma palīdz cīnīties ar depresiju. Labi iedarbojas uz ādu – ārstē pinnes un uz gremošanas sistēmu – atbalsta vielmaiņas darbu. Tāpat katrs ārsts vienojas par vienu no pamatnoteikumiem: sauļoties ar mēru. Pārmērīga sauļošanās var mums kaitēt. Uz ādas var parādīties krāsas maiņa un apdegumi, kas var izraisīt melanomas – ādas vēža parādīšanos.
Svarīgs ir jūsu fototips
Lai pēc iespējas labāk sagatavotos sauļošanai, vispirms ir jāatpazīst savējais foto veids. Tas ir nepieciešams, lai noteiktu, kādus filtrus mēs varam vai ir jāieeļļo.
- Ja jūsu skaistums ir: zilas acis, gaiša āda, blondi vai rudi mati tas nozīmē, ka jūsu āda reti kļūst brūna un ātri kļūst sarkana. Tāpēc pirmajās sauļošanās dienās lietojiet krēmus ar SPF vismaz 30. Pēc dažām dienām var iet uz zemāku – 25, 20, atkarībā no tā, cik saule silda. Sejai ieteicams lietot SPF 50, īpaši sauļošanās piedzīvojuma sākumā.
- Ja jūsu skaistums ir: pelēkas vai lazdas acis, nedaudz tumša sejas krāsa, tumši mati tas nozīmē, ka jūsu āda sauļošanās laikā kļūst nedaudz brūna, dažreiz tā var kļūt sarkana uz dažām ķermeņa daļām, kas pēc dažām stundām mainās uz brūnu. Jūs varat sākt sauļošanos ar koeficientu 20 vai 15, un pēc dažām dienām pāriet uz faktoru 10 vai 8.
- Ja jūsu skaistums ir: ovai tumši, tumši mati, olīvu sejas krāsa tas nozīmē, ka esat radīts sauļošanās vajadzībām. Sākumā lieto krēmus ar SPF 10 vai 8, turpmākajās dienās vari lietot SPF 5 vai 4. Protams, atceries par mērenību un neguli saulē stundām. Pat cilvēkiem ar tumšu ādu pastāv insulta un krāsas maiņas risks.
Bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem ir īpaši jutīga āda. Ieteicamie filtri ir 30, tos var pakāpeniski pazemināt līdz (minimums) 15.
Pieradiniet ādu pie saules
Mums vajadzētu pielāgot ne tikai aizsardzības līmeni krēmos konkrētam fototipam. Daiļās ādas pārstāvēm vajadzētu pakāpeniski pieradināt ādu pie sauļošanās. ir ieteicamas 15-20 minūšu pastaigas pilnā saulē. Katru dienu mēs varam pagarināt šo laiku par dažām minūtēm. Tumšādainiem cilvēkiem nav jābūt tik uzmanīgiem. Viņi ir mazāk jutīgi pret saules gaismu. Tomēr ikvienam vajadzētu ņemt vērā saules spēku un nekavējoties nepakļaut sevi vairāku stundu novecošanai. Šajā gadījumā ir ļoti viegli iegūt insultu.
Biežu un būtībā nosodāmu kļūdu pieļauj cilvēki, kuri sauļošanās sākumā lieto aizsargkrēmus un pēc tam pārtrauc to lietošanu. Jau iedegusi āda joprojām ir pakļauta briesmām. Mums vienmēr vajadzētu lietot sauļošanās līdzekli. Pat pilsētā atklātās rokas un kājas ir jāaizsargā un jānosmērē ar SPF filtru. Īpaši jutīgas vietas, piemēram, lūpas, nakts un āda ap acīm, jāārstē ar blokatoriem.
Atcerieties uzklāt sauļošanās līdzekli uz ķermeņa apmēram 30 minūtes pirms iziešanas no mājas un atkārtojiet to ik pēc 3 stundām dienas laikā. Sauļojoties pludmalē, šo procedūru varam atkārtot ik pēc 2 stundām.