Vācu diēta - svara zudums līdz 18 kilogramiem 7 nedēļu laikā

Vidējais dienas kaloriju saturs ir 1580 Kcal.

Šī diēta ir viena no garākajām. Turklāt šī ir tieši diēta, nevis pārtikas sistēma (kā, piemēram, Jeļenas Stojanovas autora pārtikas sistēma - Sibarit). Jāatzīmē, ka uzturs ir salīdzinoši nevienmērīgs visu 7 nedēļu laikā - turklāt kopējais iknedēļas kaloriju daudzums ar katru nedēļu samazinās - pēdējā septītajā nedēļā ir vismazākais patērēto kaloriju skaits. Aizliegto pārtikas produktu daudzums katru nedēļu palielinās.

Jāatzīmē, ka visām sistēmas sastāvdaļām jābūt svaigām. Dzeršana vācu diētas laikā var būt tikai neierobežots ūdens (negāzēts un nemineralizēts-tas nepasliktina bada sajūtu). Alkohols jebkurā formā ir izslēgts.

Diētas izvēlne pirmajai nedēļai:

• pirmdien dzeriet tikai ūdeni (nekas cits) - līdz 5 litriem,
• atlikušajās dienās pirmajā nedēļā (otrdiena-svētdiena)-jūsu ierastais un ierastais uzturs.

Vācu diētas izvēlne otrajai nedēļai:

• pirmdien dzer tikai ūdeni,
• otrdien līdz diviem kilogramiem apelsīnu vai greipfrūtu (un nekas cits),
• atlikušajās dienas otrajā nedēļā (trešdiena-svētdiena)-jūsu ierastais un ierastais uzturs.

Diētas izvēlne trešajai nedēļai:

• pirmdien dzer tikai ūdeni,
• otrdien līdz diviem kilogramiem apelsīnu vai greipfrūtu,
• trešdien līdz diviem kilogramiem ābolu (un nekas cits),
• pārējās trešās nedēļas dienās (ceturtdiena-svētdiena)-jūsu ierastais un ierastais uzturs.

Vācu diētas ēdienkarte ceturtajai nedēļai:

• pirmdien dzer tikai ūdeni,
• otrdien līdz diviem kilogramiem apelsīnu vai greipfrūtu,
• trešdien līdz diviem kilogramiem saldu vai skābu ābolu,
• ceturtdien varat dzert tikai svaigi spiestu (nekonservētu) jebkuru (izņemot banānu) augļu vai dārzeņu sulu,
• atlikušajās ceturtās nedēļas dienās (piektdiena-svētdiena)-jūsu ierastais un ierastais uzturs.

Vācu diētas ēdienkarte piektajai nedēļai:

• pirmdien dzer tikai ūdeni,
• otrdien līdz diviem kilogramiem apelsīnu vai greipfrūtu,
• trešdien līdz diviem kilogramiem ābolu,
• ceturtdien dzeriet svaigi spiestas (izņemot banānu) augļu vai dārzeņu sulas,
• piektdien jūs varat dzert tikai vienu procentu beztauku (un bez piedevām-izslēdziet jogurtu un raudzētu ceptu pienu) kefīru,
• atlikušajās piektās nedēļas dienās (sestdiena-svētdiena)-jūsu ierastais un ierastais uzturs (nelietojiet ļaunprātīgi).

Diētas izvēlne sestajai nedēļai:

• pirmdien dzer tikai ūdeni,
• otrdien līdz diviem kilogramiem apelsīnu vai greipfrūtu,
• trešdien līdz diviem kilogramiem ābolu,
• ceturtdien dzeriet svaigi spiestas (izņemot banānu) augļu vai dārzeņu sulas,
• piektdien jūs varat dzert tikai vienu procentu beztauku (un bez piedevām-izslēdziet jogurtu un raudzētu ceptu pienu) kefīru,
• sestdien līdz kilogramam vārītu ananāsu vai cukini (bez konserviem),
• svētdien - jūsu ierastais un ierastais uzturs (nelietojiet ļaunprātīgi).

Vācijas diētas ēdienkarte septītajai nedēļai:

• pirmdien dzer tikai ūdeni,
• otrdien līdz diviem kilogramiem apelsīnu vai greipfrūtu,
• trešdien līdz diviem kilogramiem ābolu,
• ceturtdien dzeriet svaigi spiestas (izņemot banānu) augļu vai dārzeņu sulas,
• piektdien jūs varat dzert tikai vienu procentu beztauku (un bez piedevām-izslēdziet jogurtu un raudzētu ceptu pienu) kefīru,
• sestdien līdz kilogramam vārītu ananāsu vai cukini (bez konserviem),
• svētdien jūs varat dzert tikai ūdeni (neko citu) - līdz 5 litriem.

Vācu diētas priekšrocība ir tā, ka svara zaudēšana ir efektīva - pārejot uz pareizo! diēta pēc diētas, svara pieaugums nenotiek - ilgstoši nav svara pieauguma (rezultāts tiek fiksēts vairākus gadus).

Vācu diētas trūkums ir saistīts ar tā ilgumu - piemēram, to nevar veikt atvaļinājuma laikā. Diēta ir diezgan grūta - dažos gadījumos ir nepieciešama konsultācija ar ārstu. Otrs skaidri neizteiktais vācu diētas mīnuss ir saistīts ar pilnīgu alkohola aizliegumu gandrīz divus mēnešus. Dažos gadījumos tas ir nepieņemami vairāku objektīvu iemeslu dēļ (īpaši vīriešiem), un uztura pārkāpums ir neizbēgams.