Silence Retreat ir lielisks veids, kā atpūsties, atpūsties no tehnoloģijām, sarunām un ikdienas, atjaunot smadzenes un koncentrēties. Tomēr ieslēgšanās klusajā praksē var būt sarežģīta, un apdomīga sagatavošanās var palīdzēt ielēkt klusumā un gūt maksimālu labumu no pieredzes.
Šeit ir 8 vienkārši veidi, kā sākt procesu:
sāc klausīties
Mājupceļā vai jau mājās – klausies. Sāciet ar klausīšanos, kas atrodas jūsu tuvākajā vidē. Pēc tam izplatiet savu izpratni visā telpā un pēc tam izejiet uz ielas. Klausieties, cik vien varat. Koncentrējieties uz daudzām dažādām skaņām vienlaikus un pēc tam atšķiriet tās pa vienai.
Bez cerībām nosakiet ceļojuma mērķi
Pirms dodaties klusuma rekolekcijā, jums jāpatur prātā konkrētie sava ceļojuma mērķi. Izlemiet par tiem, bet arī ļaujiet saviem nodomiem būt mīkstiem un elastīgiem. Nekoncentrējoties uz vienu lietu, jūs atklāsiet paplašināšanās iespēju. Viens veids, kā to izdarīt, ir pierakstīt, ko vēlaties mācīties no pieredzes, un pēc tam to pierakstīt. Tas palīdzēs jums atvērt enerģiju un to aizdedzināt. Tā ir atbrīvošanās un pieņemšana.
Veiciet dažus klusus braucienus
Braucot, neieslēdziet neko — ne mūziku, ne aplādes, ne tālruņa zvanus. Sākumā izmēģiniet to tikai dažas minūtes un pēc tam palieliniet laiku.
Runājiet tikai tad, kad tas ir nepieciešams
Šī ir Gandija pieeja: "Runājiet tikai tad, ja tas uzlabo klusumu."
Sāciet stiept
Klusu rekolekciju laikā bieži notiek sēdus meditācijas. Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis ir gatavs sēdēt ilgu laiku. Un mēģiniet izstaipīties klusumā — tas ir lielisks veids, kā noskaņoties.
Pārskatiet diētu
Visbiežāk ēdiens klusuma rekolekcijas laikā ir augu izcelsmes. Lai sagatavotos sēdēšanai vai grūtībām, kas, iespējams, parādīsies klusumā, mēģiniet dažas dienas izslēgt no uztura kaut ko neveselīgu, piemēram, soda vai desertu.
Sāciet dienasgrāmatu
Lai gan dažos rekolekcijos nav atļauts ierakstīt žurnālus, pirms ceļojuma ieteicams iegremdēties pašizpētē.
Izmēģiniet telepātisko saziņu
Skaties citu acīs un sazinies no sirds. Tas darbojas gan ar augiem, gan dzīvniekiem.