Saturs
Acis - viena no vissvarīgākajām cilvēka maņām. Ar viņu palīdzību ķermenis iegūst 90% informācijas par pasauli. Acs galvenā funkcija ir ķermeņa pielāgošana vides apstākļiem. Acs sastāv no radzenes, priekšējās kameras, varavīksnenes, lēcas un tīklenes. Viņi kontrolē muskuļus, kas atbild par izmitināšanu un kustību. Cilvēka acīs ir divu veidu gaismas jutīgas šūnas - stieņi un konusi. Nūjas ir atbildīgas par krēslas redzi un konusi dienai.
Izvēloties pareizos ēdienus, jūs varat pasargāt acis no priekšlaicīgas novecošanās un atjaunot to veselību un skaistumu.
Vitamīni redzei
Lai acis būtu veselīgas, tām nepieciešami vitamīni:
- A vitamīns - novērš deģeneratīvas izmaiņas tīklenē un uzlabo redzes asumu.
- C vitamīns - uzlabo tonusu un mikrocirkulāciju acs audos.
- E vitamīns novērš tuvredzības attīstību un lēcu necaurredzamību.
- Vitamīni b uzlabo redzes nerva darbību, ir iesaistīti vitamīnu asimilācijā.
- D vitamīns un polinepiesātināto taukskābju omega novērš tīklenes deģenerācijas attīstību.
Mikroelementi
- Kālijs ir būtisks skābju un sārmu līdzsvaram organismā.
- Kalcijs iekļūst šūnās un audu šķidrumā. Ir pretiekaisuma darbība
- Cinks ir iesaistīts audu elpošanā
- Selēns ir labs oksidētājs, AIDS vitamīnu absorbcijā.
Turklāt acu veselībai luteīns ir ļoti svarīgs un zeaksantīns - antioksidanti, kas nepieciešami redzes orgānu normālai darbībai. Satur zaļos un oranži dzeltenos dārzeņos (kukurūza, brokoļi, spināti utt.).
Top 10. Labākie produkti acu veselībai
Burkāni - uzlabo redzes asumu, jo ir daudz karotīna.
Melleņu - satur A vitamīnu un citas acu veselībai labvēlīgas vielas.
Spināti - luteīna klātbūtnes dēļ novērš kataraktu un citas acu slimības.
Kukurūza, brokoļi satur lielu daudzumu kataraktai noderīgu antioksidantu.
Aprikoze - bagāta ar kāliju un A vitamīnu.
Mežrozītes, citrusaugļi tonizē redzes orgānus, satur daudz C vitamīna.
Diedzētie kviešu, riekstu un sēklu graudi - bagāti ar E un B vitamīniem.
Siļķe (menca) - satur lielu daudzumu D vitamīna un polinepiesātinātās taukskābes.
Sīpoliem un ķiplokiem ir sērs, kas labvēlīgi ietekmē redzes asumu, novērš trombozi.
Bietes - satur C vitamīnu un kāliju, tai ir attīroša iedarbība.
Vispārīgas vadlīnijas
Acu diētai jābūt pilnīgai un daudzveidīgai. Vislabāk ir izmantot četras maltītes, kas bagātas ar dārzeņiem un augļiem. Dārzeņu salāti, svaigi spiestas burkānu, biešu un spinātu sulas kopā ar nelielu daudzumu olbaltumvielu pārtikas, graudu un piena dzērienu ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
Pārēšanās ir bīstama acs veselībai. Pārēšanās rezultātā pārtiku nevar pilnībā pakļaut kuņģa sulai. Neapstrādāta pārtika rada toksīnus, kas nonāk asinīs, izraisot vispārēju ķermeņa saindēšanos.
Tautas līdzekļi acu veselībai
Ļoti labs krēslas redzes uzlabošanai palīdz izmantot burkānu sulu, kas ir bagāta ar A vitamīnu. Lai vislabāk uzsūktos, ņem to sajaucot ar pienu 50/50. Kokteiļam varat pievienot pāris ēdamkarotes biešu sulas. Dienas dzēriens 1 glāze mēneša laikā.
Redzes nerva iekaisuma un konjunktivīta gadījumā vēlams lietot pētersīļus, kas palīdz izvadīt toksīnus. Siltajā sezonā jūs varat izmantot svaigus zaļumus, un ziemā pētersīļus pulvera veidā pārdod kā garšvielas.
Viena no acīm visnoderīgākajām ogām ir mellenes. Ja nav svaigu ogu, saldētas ogas varat meklēt lielveikalos. Aptiekās nopērkamās melleņu zāles satur tik mazu ogu daudzumu, kas nespēj būt efektīvs. Ārstēšanas laikā nepieciešams līdz desmit glāzēm melleņu.
Ļoti noderīga acīm strādā aprikožu (kālija dēļ). Tāpēc labāk ir izmantot svaigas aprikozes vai žāvētas aprikozes, kas iegādātas no vecmāmiņām.
Aprikozes, ko pārdod veikalos, labāk nelietot, sēra tvaiku apstrādes rezultātā Savienībā nonāk kālijs, un tas ir ļoti bīstams acīm.
Produkti, kaitīgi acīm
- Sāls. Sāls pārpalikums izraisa mitruma aizturi organismā un kā rezultātā paaugstinātu acs iekšējo spiedienu.
- Gaļa un olas. Olbaltumvielas, protams, ir noderīgas ķermenim. Bet pārmērīga lietošana izraisa holesterīna nogulsnēšanos uz asinsvadu sienām. Tā kā asinsvadi, kas nodrošina asins piegādi acīm, ir ļoti plāni, pastāv risks, ka šeit notiks aizsprostojums.
- Alkohols. Pārmērīgi lietojot, alkohols izpaužas slēptajā dualitātē. Sākotnēji tas paplašina asinsvadus, izraisot siltumu, relaksāciju. Bet tad nāk otrais posms - spazmas, kurās ciešanas ir trausli trauki, ieskaitot acu traukus.
- Kaitīgas pārtikas piedevas, ko satur pārstrādāti pārtikas produkti, saldie gāzētie dzērieni, čipsi un konfektes.
Šajā attēlā mēs esam apkopojuši vissvarīgākos punktus par uzturu acīm, un būsim pateicīgi, ja kopīgosit attēlu sociālajos tīklos vai emuārā ar saiti uz šo lapu:
