Ēdiens koncepcijai

Bērni ir dzīvības ziedi. Tas ir mūsu prieks un vājums. Mēs viņus ļoti mīlam un bezgalīgi par viņiem sapņojam. Bet mēs ne vienmēr varam palikt stāvoklī. Interesantākais ir tas, ka iemesli bieži vien slēpjas ne tik daudz sieviešu vai vīriešu veselības problēmās, bet gan viņu uzturā. Un šajā gadījumā, lai piepildītu loloto sapni, jums vajag ļoti maz: noņemiet dažus produktus no tā, aizstājot tos ar citiem.

Ēdiens un koncepcija

Par uztura ietekmi uz spēju iedomāties zinātnes aprindās ir runāts salīdzinoši nesen. Pirms vairākiem gadiem Hārvardas universitātes speciālisti izstrādāja tā saukto “Auglības diēta”Un praksē pierādīja tā efektivitāti. Viņi veica pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 17 tūkstoši dažāda vecuma sieviešu. Viņa rezultāti parādīja, ka viņu izveidotā diēta var par 80% samazināt neauglības risku ovulācijas traucējumu dēļ, kas visbiežāk ir tā galvenais cēlonis.

Tomēr, pēc zinātnieku domām, šī uztura sistēma pozitīvi ietekmē ne tikai sievietes, bet arī vīriešus. Tas izskaidrojams ar to, ka visi produkti, vai drīzāk vielas, kuras tie satur un nonāk organismā, ietekmē reproduktīvo sistēmu. Tātad, piemēram, hormonu sintēze tiek veikta, pateicoties fitoelementiem. Un olšūnas un spermas aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem tiek nodrošināta, pateicoties antioksidantiem.

Jill Blackway, grāmatas līdzautore “3 mēnešu auglības programma“. Viņa apgalvo, ka dažādās cikla fāzēs sievietes ķermenī notiek dažādi procesi, kas saistīti ar noteiktu hormonu sintēzi. Tāpēc, "ja sieviete vēlas palielināt grūtniecības iestāšanās iespējas, viņai ir jāēd tie ēdieni, kas viņas ķermenim vajadzīgi vienā vai otrā laikā". Citiem vārdiem sakot, menstruāciju laikā viņai jālieto vairāk dzelzs, folikulārajā fāzē - fitosēdvielas un E vitamīns, ovulācijas laikā - cinks, omega-3 taukskābes, B un C vitamīni.

Ir vērts atzīmēt, ka atšķirībā no citiem auglības diēta ir saņēmusi daudzu zinātnieku un ārstu apstiprinājumu. Un viss tāpēc, ka neparedz nekādus uztura ierobežojumus, tieši otrādi, iesaka to pēc iespējas dažādot ar veselīgiem produktiem. Turklāt tiem vajadzētu būt ne tikai pietiekami daudz, bet patiešām daudz uzturā. Galu galā daba cilvēku “ieprogrammēja” tā, ka bada laikā viņš nevarēja radīt bērnus un pārpilnības apstākļos izbaudīja pēcnācējus pēc sirds patikas.

Noderīgas vielas koncepcijai

Auglības diēta saka: vēlaties palikt stāvoklī? Ēd visu un vēl vairāk. Tomēr nevajadzētu aizmirst, ka vīrieši un sievietes ir atšķirīgi. Viņu ķermeņos notiek dažādi procesi, un dažādi hormoni tiek sintezēti dažādos daudzumos. Tāpēc viņiem ir nepieciešami dažādi vitamīni un minerālvielas apaugļošanai.

Kas sievietēm vajadzīgs?

• Dzelzs - tas tieši ietekmē menstruālo ciklu. Tās trūkums labākajā gadījumā var izraisīt anēmiju, kurā dzemde un olnīcas nesaņem pietiekami daudz skābekļa, kas negatīvi ietekmē to funkcionalitāti un sliktākajā gadījumā līdz ovulācijas neesamībai. Pats, kas tiek uzskatīts par sieviešu neauglības galveno cēloni.
• Cinks - tas ir atbildīgs par estrogēna un progesterona optimāla līmeņa uzturēšanu un nodrošina olšūnas savlaicīgu nobriešanu.
• Folijskābe - tā piedalās sarkano asins šūnu veidošanā un novērš anēmijas attīstību. Turklāt ārsti iesaka to lietot ne tikai pirms grūtniecības, bet arī grūtniecības laikā, lai izslēgtu augļa nervu sistēmas patoloģiju rašanos.
• E vitamīns - tas normalizē dzimumhormonu sintēzi un insulīna līmeni asinīs, sagatavo dzemdes gļotādu apaugļotas olšūnas implantēšanai, stabilizē hormonālo fonu un veicina ovulācijas sākšanos.
• C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem un samazina stresa negatīvo ietekmi uz ķermeni.
• Mangānam ir grūti noticēt, bet tas uzlabo dziedzeru sekrēciju, no kuras atkarīgs mātes instinkta veidošanās process.
• Omega-3 taukskābes - palieliniet grūtniecības iespējas, palielinot dzemdes asins plūsmu. Grūtniecības laikā priekšlaicīgas dzemdības risks tiek samazināts līdz minimumam, tiek veicināta augļa augšana un attīstība.

Kas vīriešiem vajadzīgs?

• Cinks ir dabisks imūnsistēmas stimulants, kas ietekmē arī spermas šūnu daudzumu un kvalitāti (ieskaitot to kustīgumu), kā arī piedalās to veidošanās procesā. Turklāt tas veicina dzimumhormonu sintēzi un ir atbildīgs par šūnu dalīšanos.
• Selēns - uzlabo spermas kustīgumu un palielina to skaitu, kā arī piedalās testosterona sintēzes procesā. Pēc ārstu domām, tieši šī mikroelementa trūkums vīrieša ķermenī var izraisīt sievietes spontāno abortu vai augļa iedzimtus defektus.
• B12 vitamīns - palielina spermas koncentrāciju un kustīgumu - fakts, ko empīriski pierādījuši japāņu pētnieki no Jamaguči universitātes.
• C vitamīns - novērš spermas pielipšanu vai aglutināciju - viens no galvenajiem vīriešu neauglības cēloņiem.
• Omega-3 taukskābes - ir atbildīgas par prostagladīnu sintēzi, kuru trūkums noved pie spermas kvalitātes samazināšanās.
• L-karnitīns ir viens no populārākajiem tauku dedzinātājiem un kombinācijā ir līdzeklis spermas kvalitātes un daudzuma uzlabošanai.

Top 20 produkti ieņemšanai

Olas ir vitamīnu B12, D un olbaltumvielu avots - šie un citi mikro un makro elementi ir atbildīgi par jaunu šūnu veidošanos un dzimumhormonu sintēzi abos dzimumos.

Rieksti un sēklas - tie satur omega-3 taukskābes, cinku, E vitamīnu un olbaltumvielas, kas vīriešiem uzlabo spermas kvalitāti un sievietēm stabilizē hormonus.

Spināti ir dzelzs, olbaltumvielu, karotīna, organisko skābju, antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu avots, kas tieši ietekmē auglību. Papildus tam citiem tumši zaļiem lapu dārzeņiem ir tādas pašas īpašības.

Bietes - tās satur dzelzi, kas piedalās hematopoēzes procesos un veicina ovulācijas sākšanos sievietēm.

Lēcas – tās satur neaizvietojamās aminoskābes. Tomēr tas ir jālieto jau tagad, jo tas ir viens no retajiem videi draudzīgajiem produktiem, kas nespēj uzkrāt toksiskas vielas.

Mandeles ir vitamīnu B un E avots, kā arī augu tauki, kas palīdz normalizēt sieviešu hormonālo līmeni. Turklāt tas satur varu, fosforu, dzelzi, kāliju un olbaltumvielas, kas nepieciešamas vīriešiem.

Olīveļļa - satur milzīgu daudzumu barības vielu un veicina to uzsūkšanos. Jūs varat to aizstāt ar olīvām.

Avokado ir oleīnskābes avots, kas normalizē holesterīna līmeni asinīs.

Brokoļi-satur C vitamīnu, cinku, selēnu, fosforu un beta-karotīnu, kas veicina koncepcijas sākšanos.

Ogas ir vitamīnu B, C un A avots, kā arī vairāki mikroelementi, kas pozitīvi ietekmē reproduktīvās sistēmas darbību.

Jogurts - satur vitamīnus D, B12, cinku un milzīgu daudzumu olbaltumvielu. Cita starpā tas uzlabo barības vielu gremošanu un absorbciju.

Aknas - tas satur D vitamīnu, cinku, selēnu, folijskābi, dzelzi un B12 vitamīnu - visas tās vielas, kas tieši ietekmē spēju ieņemt bērnu.

Austeres ir cinka avots, kam ir milzīga ietekme uz imūnsistēmu un reproduktīvo sistēmu. Jūs varat tos aizstāt ar citām jūras veltēm.

Medus ir produkts, kas satur maksimāli daudz noderīgu vielu, turklāt ir spēcīgs afrodiziaks.

Lasis ir D vitamīna, omega-3 taukskābju, selēna, cinka un B12 vitamīna avots, kas uzlabo spermas kvalitāti vīriešiem un hormonu sintēzi sievietēm. Tā vietā darbosies citi zivju veidi.

Pākšaugi ir ideāli pārtikas produkti ķermeņa stiprināšanai ar dzelzi, olbaltumvielām un folijskābi.

Griķi un citi graudi ir sarežģīti ogļhidrāti, kas nodrošina organismu ar enerģiju un normalizē cukura līmeni asinīs. Pēdējais, starp citu, var izraisīt hormonālos traucējumus sievietēm.

Ananāss ir mangāna avots.

Ķiploki - tas satur selēnu un citas vielas, kas palielina grūtniecības iespējamību un veicina tā saglabāšanu nākotnē.

Kurkuma ir antioksidantu avots.

Neskatoties uz to, ka ir 100% veiksmes garantija auglības diēta nedod, tas ar katru gadu kļūst arvien populārāks. Vienkārši tāpēc, ka tas ļauj izārstēt ķermeni pirms grūtniecības un sniegt nenovērtējamu ieguldījumu nedzimušā bērna veselībā. Neatkarīgi no tā, vai klausīties viņas ieteikumus, atkarīgs no jums! Bet, pēc ekspertu domām, joprojām ir vērts ar tā palīdzību mēģināt mainīt savu dzīvi uz labo pusi!

Nebaidieties no pārmaiņām! Ticiet labākajam! Un esi laimīgs!