Vai ar jums kādreiz ir gadījies, ka pēkšņi esat nokļuvis kādā neparastā ķermeņa sajūtā? Piemēram, vai kaut kur sāp, vai sirds pukst ātrāk nekā parasti? Jūs sākat ar bažām klausīties šajā sajūtā, un tā kļūst arvien spēcīgāka. Tas var turpināties ilgu laiku, līdz jūs dodaties pie ārsta un viņš jums saka, ka nav nopietnu problēmu.
Tādu traucējumu gadījumā kā panikas traucējumi un hipohondrija pacienti dažkārt gadiem ilgi cieš no neizskaidrojamām sajūtām, apmeklē daudzus ārstus un uztraucas par savu veselību.
Kad pārāk daudz uzmanības pievēršam kādai nesaprotamai ķermeņa sajūtai, tā pastiprinās. Šo parādību sauc par "somatosensoro pastiprināšanos" (pastiprināšana nozīmē "intensifikācija vai aizdegšanās").
Kāpēc tas notiek?
Šo sarežģīto neirobioloģisko procesu var aprakstīt, izmantojot metaforu. Iedomājieties banku, kas atrodas vairākās ēkās.
Darba dienas sākumā direktors zvana uz vienu no citām ēkām un jautā: "Vai jums viss kārtībā?"
"Jā," viņi viņam atbild.
Režisors noliek klausuli. Darbinieki ir pārsteigti, bet turpina strādāt. Pēc pusstundas atkal zvans no režisora — «Tev viss kārtībā?».
"Jā, kas notika?" darbinieks ir noraizējies.
"Nekas," direktors atbild.
Jo vairāk ieklausāmies savās jūtās, jo skaidrākas un biedējošākas tās kļūst.
Darbinieki ir nobažījušies, bet pagaidām neko nedod. Bet pēc trešā, ceturtā, piektā zvana nodaļā sākas panika. Visi mēģina saprast, kas notiek, pārbauda papīrus, steidzas no vietas uz vietu.
Režisors skatās ārā pa logu, ierauga traci pretējā ēkā un domā: "Nē, kaut kas ar viņiem noteikti nav kārtībā!"
Apmēram šāds process notiek mūsu organismā. Jo vairāk ieklausāmies savās jūtās, jo skaidrākas un biedējošākas tās kļūst.
Izmēģiniet šo eksperimentu. Aizveriet acis un divas minūtes domājiet par savu labo kāju. Pārvietojiet to, garīgi piespiediet to, jūtiet, kā tas pieskaras apavu zolei, blakus esošajam pirkstam.
Koncentrējieties uz visām sajūtām labā lielā pirksta rajonā. Un pēc divām minūtēm salīdziniet savas sajūtas ar kreisās kājas lielo pirkstu. Vai nav atšķirības?
Vienīgais veids, kā pārvarēt somatosensoro pastiprināšanos (protams, pēc tam, kad esat pārliecinājies, ka patiesam satraukumam nav iemesla), ir sadzīvot ar nepatīkamām sajūtām, neko nedarot pret tām, nemēģinot koncentrēties uz šīm domām, bet tās nepadzenot. arī.
Un pēc kāda laika jūsu smadzeņu direktors nomierināsies un aizmirsīs par īkšķiem.