Ēst veselīgi nozīmē nodrošināt, ka jūsu uzturs sastāv no augļiem, dārzeņiem, sēklām un riekstiem. Labāk, ja visi šie produkti ir bioloģiskas izcelsmes. Pārtikas preču veikala apmeklējumam jābūt svarīgai un pārdomātai darbībai. Vai, šķirojot pārtiku, lielāko daļu ievietojat saldētavā? Šeit ir lakmusa papīrs. Neskatoties uz daudzajām priekšrocībām, ko sniedz saldēta pārtika, uzsildīšana, iedarbība uz toksisku mikroviļņu krāsni... Tas viss liecina, ka ir pienācis laiks uzlabot diētu.
brokastis
Sāciet dienu ar augļiem. Cik labas ir kazenes un zemenes brokastīs. Vai pāris banānu. Smūtiji un svaigi spiesta sula ir viegli sagremojami un sniedz sāta sajūtu. Kāpostu vai čia sēklas var dot jums enerģiju dienai, lai gan tas neizskatās tik ēstgribu, ja esat pieradis pie sviestmaizēm un sviestmaizēm. Sauja riekstu būs lielisks dienas sākums, tie baros organismu visas dienas garumā. Ja vēlies ieguldīt naudu savā veselībā, neskopojies ar sulu spiedi un blenderi, lai dzīvē stingri nostiprinātos jauni ieradumi.
Pusdienas
Daudzi cilvēki no darba dodas uz restorāniem, lai tur uzkostu pēcpusdienas uzkodas. Nav nekas nepareizs, ja jūsu budžets to atļauj. Ir daudzas iestādes, kas veiksmīgi atbrīvo no ēdiena gatavošanas nasta. Bet… lielākā daļa cilvēku neapmeklē labākos restorānus un ēd neveselīgu pārtiku. Vienu ātro ēdienu aizstāj ar citu. Spinātu salātu vietā tiek pasūtīti grauzdiņi. Dzeramo ūdeni aizstāj ar saldu bezalkoholisko dzērienu. Kā izvairīties no kārtējā čipsu maisa?
Vai ir grūti sakārtot sevi un paņemt līdzi pusdienas? Daudzus dārzeņus var ēst neapstrādātus: burkānus, selerijas, papriku, ķiršu tomātus, brokoļus un ziedkāpostus. Un arī augļi, rieksti vai sēklas. Nav nemaz tik grūti uzziest avokado uz pilngraudu maizes. Tagad apsveriet iespēju ietaupīt naudu un priekšrocības figūrai un veselībai. Ja jums ir mazkustīgs darbs un jums ir maz kaloriju, pat sauja riekstu vai žāvētu augļu aizstās pilnas pusdienas.
Bet tāpat…
Dzīve nepaiet vakuumā, tā mainās un dod dažādas situācijas. Jums arī jābūt elastīgam attiecībā uz pārtiku. Dažreiz ir nepieciešamas tikšanās ar draugiem kafejnīcā. Jūs esat uzaicināts uz jaunu restorānu, un jūs domājat, ka tur varat atrast ēdienus ar zemu tauku saturu – aizmirstiet to! Dzimšanas dienā jūs varat apēst kūkas gabalu. Šo notikumu retums ļauj tiem būt izņēmumiem, kas apstiprina likumu.