Tomēr mūsu personīgās sociālo mediju ciltis ir ievērojami plašākas un tālejošākas nekā mūsu senās ciltis. Tādas platformas kā Facebook un Instagram ļauj mums sazināties ar draugiem un ģimeni visā pasaulē. Vienkāršā vietā vērojam, kā aug bērni, pusaudži dodas uz augstskolām, pāri precas un šķiras – katru dzīves notikumu redzam, fiziski nebūdami klāt. Mēs sekojam līdzi, ko cilvēki ēd, ko ģērbj, kad dodas uz jogu, cik kilometru noskrien. No ikdienišķākajiem līdz nozīmīgākajiem notikumiem mūsu skatiens pavada kāda cita intīmo dzīvi.
Sociālie mediji ne tikai piedāvā mierinošu sajūtu “šie ir mani cilvēki”, bet arī mudina mūs veidot jaunus sakarus un piekļūt citām ciltīm vai sociālajām grupām. Tā kā mēs uzkrājam vairāk draugu, kas šķērso ciltis, kas ir tālu no mūsu dzimtajām, mūsu piederības sajūta paplašinās. Turklāt, papildus tērzēšanai ar draugiem, mēs kā profesionāļi varam pievienoties slēgtām grupām, veidot kopienas un tīklus. Mums ir tūlītēja pieeja aktualitātēm un iespēja izteikt savu viedokli. Katrs ieraksts ir iespēja sazināties ar mūsu cilti, un jebkas, komentārs, kopīgošana vai pārlasīšana uzlabo mūsu izdzīvošanas instinktu.
Bet ne viss ir tik rožaini, kā šķiet no pirmā acu uzmetiena. Atzīsim, ka nemitīgā attēlu straume var izraisīt salīdzināšanu, greizsirdību, skumjas, kaunu un neapmierinātību ar to, kas mēs esam un kā mēs izskatāmies. Filtri un citi attēla uzlabošanas rīki ir uzlabojuši spēli, lai pasauli mums parādītu kā perfektu attēlu, kas var radīt spiedienu.
Kā izveidot veselīgas attiecības ar sociālajiem tīkliem?
Jogas praktizētājiem sociālie mediji ir lieliska iespēja praktizēt Swadhyaya, ceturto nijamu Patandžali jogas sutrās. Svadhyaya burtiski nozīmē “pašizglītošanās” un ir mūsu uzvedības, rīcības, reakcijas, ieradumu un emociju novērošanas prakse, lai iegūtu gudrību, kā samazināt ciešanas un kļūt spēcīgākiem mūsu dzīvē.
Runājot par sociālo mediju izmantošanu, jūs varat dot sev spēku, pievēršot uzmanību tam, kā sociālo mediju aspekti ietekmē jūsu attiecības ar ķermeni: pozitīvi, negatīvi vai neitrāli.
Lai saprastu šo attiecību pamatjēgu, kā sociālie mediji ietekmē jūsu ķermeņa tēlu un paštēlu, būs nepieciešamas dažas minūtes, lai pārdomātu šos jautājumus:
Īpaši svarīgi ir izpētīt atbildi uz pēdējo jautājumu, jo jūsu iekšējam dialogam ir milzīga vara pār jūsu paštēlu, ķermeņa tēlu un noskaņojumu.
Atcerieties ievērot atbildes uz šiem jautājumiem bez sprieduma. Apsveriet, kas izriet no šī īsā pašmācības uzdevuma. Ja jūs saskaraties ar bezspēcīgām domām, pievērsiet tām uzmanību, elpojiet un piedāvājiet sev līdzjūtību. Apsveriet vienu nelielu darbību, ko varat veikt saistībā ar sociālo mediju izmantošanu. Piemēram, varat ierobežot tajās pavadīto laiku, atteikties no tēmturu vai dažu lapu abonēšanas.
Veselīgu sociālo mediju attiecību praktizēšana
Atrodiet līdzsvaru starp attēliem, kas baro jūsu acis un prātu, izmantojot šo jogas treniņu praksi. To darot, izpētiet pašmācības iespējas un pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu pašrunāšanās un vispārējās noskaņas salīdzina ar šiem vizuālajiem materiāliem un sociālajiem medijiem:
Apskatiet gleznas, zīmējumus, statujas un citus mākslas darbus, kas iedvesmo pozitīvas sajūtas. Pievērsiet uzmanību krāsām, faktūrām un citām mazām detaļām, kas piesaista jūsu uzmanību. Kādas unikālās īpašības jūs novērtējat šajos mākslas darbos? Ja kāds mākslas darbs ir īpaši patīkams jūsu acīm, apsveriet iespēju to izmantot kā meditācijas punktu. Vispirms apskatiet to no rīta noteiktajā laika periodā, kad skaitāt mantru, noskaņojaties dienai vai lūgšanu.
Izmantojiet šo praksi bieži, lai līdzsvarotu savu sociālo mediju lietošanu un atgrieztos centrā, ja pēc ziņu plūsmas ritināšanas jūtaties “atvienots”. Varat arī koncentrēties uz dabu vai citiem ārpus ekrāna esošajiem objektiem, kas rada fokusa, mierīguma un pateicības sajūtu.
Bieži skatieties pašmācības praksi, lai atpazītu jūsu sociālo mediju lietošanas modeļus, kas atņem jūsu varu pār jūsu dzīvi. Ja tos izmanto patiesā savienojuma garā, sociālie mediji ir brīnišķīgs instruments, lai attīstītu mūsu dabisko vajadzību pēc piederības sajūtas, kas mūs savieno ar mūsu primārajām cilvēka vajadzībām. Kādreiz cilts vai ciems tagad ir līdzīgi domājošu cilvēku tiešsaistes formāts.