Gripas stāvoklis parasti rodas gadalaiku maiņas laikā, tuvojoties ziemai. Profilaksei vai simptomu novēršanai, tiklīdz tie parādās, ieteicams savā uzturā iekļaut produktus, kas satur daudz vitamīnu un uzturvielu, kas ir nepieciešami pareizai imūnsistēmas darbībai, piemēram, augļus, dārzeņus, graudaugus vai piena produktus. . . Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, tikai viena no šiem mikroelementiem: cinka, selēna, dzelzs, vara, kalcija, folijskābes un A, B6, C un E2,3 vitamīna deficīts var izraisīt imūnās aizsardzības disfunkciju. Ir svarīgi ievērot daudzveidīgu uzturu un, galvenais, izvairīties no tādu pārtikas produktu lietošanas, kuros ir ļoti daudz trans- vai piesātināto taukskābju un ātro cukuru. Augļi un dārzeņi kopumā ir jālieto lielos daudzumos, jo īpaši gripai līdzīga stāvokļa gadījumā. Tajos esošie antioksidanti palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas veicina spēcīgāku imūnsistēmu.