Saturs
Piecas populāras 2015. gada diētas
Pastāsti man, kādu diētu tu lieto, un es tev pastāstīšu, kas tu esi. Šī teorija mūsdienās ir aktuālāka nekā jebkad agrāk. Galu galā dietologi nenogurst, iepriecinot mūs ar jaunām slaiduma formulām. Šodien mēs apspriežam populārākās 2015. gada diētas.
Atpakaļ uz akmens laikmetu
Modes diētu 2015 reitingu vada paleo diēta. Tas aicina dalīties mūsu paleolīta senču garšas izvēlē. Tāpēc ēdienkartē ir tikai dabīga gaļa, zivis, dārzeņi, augļi, ogas un rieksti. Melnajā sarakstā bija graudaugi, pākšaugi, piena produkti un dārzeņi ar cieti. Cilvēces rītausmā tie nebija zināmi. No sāls, tāpat kā ar konserviem, mērcēm un kūpinājumiem, būs jāatvadās. Arī cukurs ir izslēgts, tostarp rūgtā šokolāde un augļu sulas. Ilgas pēc saldumiem tiek piedāvāts ārstēt ar medu. Un diezgan nekaitīgu tēju vajadzētu aizstāt ar ūdeni un augu uzlējumiem. Uztura speciālisti apgalvo, ka šī jaunā diēta 2015. gadā atbrīvos no taukiem un veidos muskuļus, normalizēs asinsspiedienu un holesterīna līmeni. Tajā pašā laikā ilgstoša ogļhidrātu, piena un graudaugu atteikšanās negatīvi ietekmē visu ķermeni un var izraisīt nopietnu savārgumu.
Minimālisms Āzijas garā
Jauna diēta svara zaudēšanai, ko sauc par ķīniešu valodu, iegūst fanus visā pasaulē. Savādi, ka viņas ēdienkartē nav gandrīz nekā ķīniešu. Bet ir ar šķiedrvielām bagāti dārzeņi un augļi, diētiskās gaļas un zivju šķirnes, graudaugi un olas. Un tas viss - bez grama sāls un garšvielām. No uztura pilnībā izņemam treknos ēdienus, kūpinājumus, pusfabrikātus, konditorejas izstrādājumus un saldumus. Ēdienreizes - tikai 3 dienā, katras tilpums - ne vairāk kā 300 g. Uzkodas varonīgi tiek aizstātas ar zaļo tēju, tīru un minerālūdeni bez gāzēm. Diēta paredzēta 7, 14 vai 21 dienai atkarībā no gribasspēka. Šī metode ir atzīta par vienu no labākajām 2015. gada diētām. Tās neapšaubāma priekšrocība ir strauja svara zudums, pateicoties vispārējai organisma attīrīšanai. Trūkumu ir daudz vairāk. Vājums, aizkaitināmība, slikta veselība izpaudīsies ļoti drīz. Un, ja jums ir hroniskas gremošanas sistēmas slimības, šī diēta noteikti nav paredzēta jums.
Biezpiena un banānu maratons
Vai jums garšo banāni un biezpiens? Tad banānu-biezpiena diēta tika izgudrota tieši jums. Šī ir viena no visefektīvākajām 2015. gada diētām, kas ļauj zaudēt 3–5 kg 3 dienu laikā. Pirmajā dienā mēs košļājam 3-4 banānus, starplaikā izdzerot glāzi kefīra. Otrās dienas laikā mēs metodiski iznīcinām 400-500 g zema tauku satura biezpiena. Un trešajā dienā mēs atgriežamies pie banāniem. Vairāk apmierinoša iespēja ir paredzēta nedēļai. Banānu dienās brokastis papildinām ar jogurtu, pusdienās - ar vārītu olu, bet vakariņās atļaujamies ēst vistas krūtiņu. Biezpiena dienas atšķaida ar greipfrūtiem, āboliem vai meloņu. Mēs remdējam slāpes ar parastu ūdeni, svaigām sulām un raudzētiem piena dzērieniem. Šī diēta ir ļoti barojoša, tāpēc to ir viegli pārvietot, kas nodrošināja tai godpilnu vietu labāko svara zaudēšanas diētu rangā 2015. gadā. Bet diētas trūkuma dēļ to nevar atlikt, pretējā gadījumā organisms sāks darboties nepareizi un atriebsies, saasinot hroniskas slimības.
Balts, kas padara jūs slaidāku
Stingri sakot, olbaltumvielu diēta 2015. gadā nav jaunums, kas neliedz tai palikt modē. Kā jūs varētu uzminēt, šeit galvenā uzmanība tiek pievērsta olbaltumvielu pārtikai: gaļai, zivīm, biezpienam un olām. Tajā pašā laikā tauku daļai tajā jābūt minimālai. Lai nebūtu garlaicīgi, mēs proteīnus papildinām ar augļiem, bet ne banāniem, vīnogām un aprikozēm. Tie satur ogļhidrātus, kas mazinās pūles. Dārzeņi svaigā, vārītā un ceptā veidā ir apsveicami, izņemot ogļhidrātu kartupeļus. Svarīgs brīdinājums: olbaltumvielas un dārzeņi ar augļiem tiek sadalīti dažādās ēdienreizēs, kurām dienas laikā jābūt vismaz piecām. Paralēli tam mēs dzeram ūdeni ar citronu, minerālūdeni bez gāzes un nesaldinātu tēju. Olbaltumvielu diēta ir paredzēta 7-10 dienām, katrā no tām var zaudēt kilogramu. Pagarināšana var izraisīt strauju veselības pasliktināšanos, ietekmēt nieres un izraisīt diabēta attīstību.
Griķu tests
Griķu diēta svara zaudēšanai — labākā monodiētu sarakstā. Tas viss, pateicoties griķiem ar perfektu ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu līdzsvaru, augstu uzturvērtību un spēju izvadīt no organisma atkritumproduktus. Rezultātā - mīnus 10 kg nedēļā. Tajā pašā laikā mēs nevārām graudaugus, bet gan tvaicējam. Ielej 200 g griķu 500 ml verdoša ūdens bez sāls un garšvielām, uzstāj visu nakti un ēd dienas laikā. Tā kā daži cilvēki vēlas ēst “pliku” putru vairākas dienas pēc kārtas, diētai ir divas saudzējošas iespējas. Pirmajā gadījumā uzkodu vietā pārmaiņus dzeram graudaugus un 500 ml zema tauku satura kefīra. Otrajā — tādā pašā režīmā baudām griķus un 150 g žāvētu augļu. Atcerieties, ka pēdējā ēdienreize tiek pabeigta 5 stundas pirms gulētiešanas. Ja tas kļūs nepanesams, tas ietaupīs glāzi kefīra. Bet jūs varat dzert ūdeni un zaļo tēju jebkurā daudzumā. Griķu diēta ilgst maksimāli 7 dienas. Ar kuņģa čūlu, diabētu un hipertensiju no tā labāk atturēties.
Pirms diētas izvēles noteikti konsultējieties ar savu ārstu un uzmanīgi izlasiet to pārskatus, kuri paši to ir pieredzējuši. Neaizmirstiet, ka veselīgs un laimīgs ķermenis ir svarīgāks par vilinošākajām formām.
Redaktora izvēle: