Saturs
Mūsu padoms palīdzēs saglabāt motivāciju un “neizlēkt”līdz mērķis ir sasniegts. Galvenais ir lauzt stereotipus un ieradumus, lai neizdodas “kā vienmēr”. Pamēģini vēl vienu reizi – un šoreiz viss būs kārtībā.
Atrodiet sev treniņu partneri
Un noslēdz vienošanos. Kopīgs darbs ir motivējošs, un attaisnojumi, ar kuriem jūs parasti mierināt sevi, neapmierinās jūsu partneri. Sens likums – diviem vieglāk apgūt ceļu: ja viens krīt, otrs atbalstīs.
Nosakiet savu klasi
Nenoteikt sevi “trenēties, kad man ir laiks”, tas ir strupceļš. Sastādiet precīzu grafiku un ievērojiet to. Piemēram, 3 nodarbības nedēļā. Optimāli – katru otro dienu. Pārliecinieties, ka jūsu partneris ir apmierināts ar grafiku.
Izvirziet reālistiskus mērķus
Bez vārtu guvuma rezultāta nebūs. Taču, lai izvairītos no vilšanās, uzreiz netēmē uz “Mūsu Šekspīra Viljamu”, ja, tēlaini izsakoties, vēl esi teātrī jaunpienācējs. Tikpat nereāls mērķis ir pārspēt Abebes Bikilas maratona rekordu vai mēneša laikā zaudēt 20 kg liekā svara. Būs milzīga vilšanās un nepārvarama vēlme no visa padoties. Cita lieta ir uzlabot savu, lai arī pieticīgo, rezultātu vai, teiksim, zaudēt svaru par pāris kilogramiem mēneša laikā.
Izdari likmes
Derības, kas noslēgtas ar partneri, labi motivē. Kurš zaudēs vairāk svara, skries ātrāk, peldēs, ieģērbsies vienu izmēru mazākās drēbēs... Cilvēki aizrautībā spēj uz daudz ko.
Nepraktizē "ar es nevaru"
Ir nepieciešams, lai fiziskā sagatavotība sagādā prieku un nekļūtu par smagu darbu. Slodzēm jābūt saprātīgām.
Palutiniet sevi
Par katru sasniegumu sevi jāuzslavē un jāatlīdzina. Vai ilga pirmā nedēļa? Lieliski – kā dāvana sev, uzpildāmies spa, uz masāžu vai kā citādi iepriecinām sevi. Obligāti!
Lasiet veiksmes stāstus
Galu galā ne tikai slikts piemērs ir lipīgs. Stāsti no sērijas “I did it” rada lielisku pacilājošu efektu. Izvairieties apspriest šo tēmu ar neveiksminiekiem un slinkiem cilvēkiem, kuri kārtējo reizi padevās visam. Apkārt ir daudz cilvēku, kuri izlēma un panāca savu ceļu. Viņu atbalsts jums būs nenovērtējams.