trenažieris, kas imitē staigāšanu pa kāpnēm

Kāpējs atrodas uz kāpnēm — tehnikas vingrinājumi:

1. Kļūsti par simulatoru un izvēlies vajadzīgo apmācību programmu. Opcijas, kuras lielāko daļu no šiem simulatoriem var konfigurēt manuāli. Parasti jums jāievada savs vecums un svars, lai novērtētu treniņa laikā zaudētās kalorijas. Grūtības pakāpi jebkurā laikā var mainīt manuāli.
2. Palieciet pareizajā ritmā, paceļot un nolaižot kājas. Neļaujiet pedāļiem nogrimt apakšā. Satveriet rokturus, lai monitorā varētu redzēt sirdsdarbības ātrumu un izvēlēties piemērotu slodzes intensitāti.

Staigāšana pa kāpnēm palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Cilvēks, kas sver 70 kg, pusstundu trenējoties uz šī simulatora zaudēs aptuveni 300 kalorijas.