Paredzamais dzīves ilgums palielinās, un līdz brīdim, kad zinātne pateiks pretējo, mums ir tikai viens ķermenis, lai dzīvotu visus gadus, kas mūs gaida. Ikdienā mēs visi veicam piepūles kustības, kurās mums ir jābūt atbilstošai tonizācijai, piemēram, kad vecāki tur savus bērnus, iepērkoties vai tik novilcināti skapja maiņa un pavasara tīrīšana. Viens no treniņiem, kas ir izrādījies visefektīvākais formas uzturēšanai, ir funkcionālie treniņi. A personīgā apmācība mērķis ir uzlabot ikdienas funkcijas un uzlabot to cilvēku dzīves kvalitāti, kuri to praktizē, un galvenais varonis nav mašīnas vai skriemeļi, bet gan pats ķermenis.
Lai gan vingrinājumi ar mašīnu parasti nodarbina ļoti specifiskus muskuļus, funkcionālie treniņi sastāv no daudzu locītavu un daudzu muskuļu vingrinājumiem, kuru mērķis ir attīstīt cilvēka kustības intelektu, tas ir, labu biomehānika darbības izpildē. Tas ir treniņš, kas, pretēji vairumam, nav dzimis elites sportistiem vai priekš militārajai sagatavošanai, bet meklē lietderību ikvienam, lai viņi būtu piemēroti savai ikdienai.
Šādi raugoties, šķiet acīmredzami, ka galvenā treniņu mašīna šajā gadījumā ir pats ķermenis un vispiemērotākie vingrinājumi ir labi zināmie dēļi, pietupieni ar slodzi vai bez tās, soļi, roku un roku kritumi. Tricepss, deadlift, tējkanna šūpoles, sagrābšana un tīra un dominē.
Šie vingrinājumi tiek veikti ar vienkāršiem elementiem, piemēram, bumbiņām, TRX lentēm vai hanteles, un ir lieliski pielāgoti katra indivīda vajadzībām un iespējām, lai mērķi tiktu sasniegti ļoti personalizētā veidā, uzlabojot tradicionālās fiziskās spējas, piemēram, spēku, izturību vai ātrumu , vienlaikus optimizējot citus, piemēram līdzsvaru, koordināciju vai stabilitāti.
Ieguvumi
- Uzlabo stāju un ķermeņa stabilitāti.
- Sasniedz vispārēju tonusu.
- Izvairieties no ievainojumiem ikdienā.
- Palīdz sadedzināt ķermeņa taukus un atjaunot ķermeni.
- Tas ir labs sporta papildinājums citu disciplīnu atbalstam.
- Rada optimālus rezultātus, kas pielāgoti individuālajām vajadzībām.
Trūkumi
- Iesaistot muskuļu grupas, tas apgrūtina īpašu muskuļu apmācību.
- Kopumā izmanto mazāku pretestību, ierobežojot spēka treniņu attīstību.
- Brīva svara izmantošana var izraisīt savainojumus nepareizas stājas dēļ.
- Nestabila kustība var palielināt traumu risku.