Saturs
Kā zināms, drošākais veids, kā atbrīvoties no liekā svara, ir kontrolēt un pareizi izvēlēties diētu, apvienojumā ar pietiekamu fizisko aktivitāti. Tas ir, faktiski šo mehānismu var raksturot ar vienu frāzi - enerģijas bilanci, kas sastāv no divām daļām:
- Noteikts enerģijas daudzums, ko saņemat no pārtikas. Šo skaitli ir viegli aprēķināt, izmantojot atsauces tabulas vai pat speciālā viedtālrunī instalētā lietojumprogrammā.
- Jūsu ikdienas enerģijas patēriņš. Tos var izteikt arī konkrētā ciparā, kas būs atkarīgs no tava vecuma, dzimuma, fiziskās aktivitātes līmeņa un vēl dažiem parametriem.
Un tad viss ir vienkārši: ja enerģijas pieplūdums no pārtikas ir mazāks par tās patēriņu visas dienas garumā, tad jūsu ķermenim nepietiek enerģijas. Tas nozīmē, ka tas izvēlēsies to no rezervēm, kas galvenokārt ir pārstāvētas tauku nogulsnēšanās veidā.
Bet ko darīt, ja nepieciešams sevi apgādāt ar enerģiju, un jūsu ķermeņa svars jums ir piemērots?
Tie, kas dod priekšroku aktīvam dzīvesveidam un nodarbojas ar amatieru (un pat profesionālo) sportu, bieži nonāk šādās situācijās. Turklāt mūsu smadzenes prasa arī milzīgu enerģijas daudzumu. Tas parasti ir visvairāk enerģiju patērējošais orgāns cilvēka ķermenī. Attiecīgi ar aktīvu “galvas darbu” enerģijas degviela mūsu organismā tiek patērēta gandrīz tikpat intensīvi kā ar fizisko piepūli.
Enerģijas degviela? Kas tas ir?
Enerģijas degviela ir tās vielas, kuras mēs evolūcijas gaitā esam iemācījušies apstrādāt, lai iegūtu enerģiju. Viņi iekļūst ķermenī, kā mēs jau teicām, ar pārtiku. Būtībā visus savienojumus, ko mēs absorbējam, var iedalīt sešās galvenajās kategorijās:
- Vāveres
- Tauki
- ogļhidrāti
- Vitamīni
- Mikroelementi
- Ūdens
Katrai no šīm vielu grupām ir daudz dažādu “lomu” un pielietojuma vietu mūsu ķermeņa fizioloģiskajās un bioķīmiskajās reakcijās. Bet šodien mūs interesēs tikai divas savienojumu grupas: ogļhidrāti un tauki. Viņi saņēma neoficiālo enerģijas degvielas nosaukumu.
Kāpēc mums ir vajadzīgi divi enerģijas avoti vienlaikus?
Fakts ir tāds, ka, lai gan tauku un ogļhidrātu sadalīšanas rezultātā tiek iegūta viena un tā pati enerģija, šie procesi notiek dažādos veidos.
Ogļhidrāti, kas tiek izmantoti enerģijas piegādei, galvenokārt ir vienkāršie cukuri - glikoze, fruktoze uc Šīs mazās molekulas šūnās sadalās diezgan viegli un vienkārši, ātri atbrīvojot enerģiju. Taču šīs enerģijas daudzums ir salīdzinoši neliels.
Tauki ir sarežģītākas un lielākas molekulas. Lai tos iznīcinātu, ķermenim jāpavada vairāk laika un pūļu. Taču rezultāts būs manāmi iespaidīgāks – mūsu šūnas no vienas tauku molekulas saņem aptuveni 3.5 reizes vairāk enerģijas nekā no vienas glikozes molekulas.
Šis “enerģijas duālisms” palīdzēja mūsu senčiem izdzīvot visā cilvēces vēsturē. Galu galā vienkāršie ogļhidrāti, un tie galvenokārt ir saldumi, kļuva par biežu viesi uz mūsu galda tikai pirms pusotra līdz diviem gadsimtiem. Brīdis, salīdzinot ar Homo Sapiens kā sugas dzīves ilgumu. Turklāt šī iemesla dēļ cilvēka ķermenis ir attīstījis arī spēju veidot rezerves nākotnei. Ja pēkšņi nonākam pārmērīga ogļhidrātu daudzuma apstākļos, tad viss, kas uzreiz netiek pārstrādāts enerģijā, pārvēršas taukos un tiek atlikts “uz lietainu dienu”.
Tagad, starp citu, šī spēja ir vērsusies pret mums. Galu galā ievērojamai daļai cilvēces šobrīd nav problēmu iegūt gandrīz neierobežotu daudzumu ogļhidrātu – saldo soda, ātrās uzkodas, konditorejas izstrādājumus, dažādus konditorejas izstrādājumus. Un ķermenis uzskata, ka ir nonācis sava veida "enerģijas paradīzē" un ekonomiski noliek visu lieko, ko tā īpašnieks apēd, uz vēdera, augšstilbiem, sēžamvietām utt. Un ja pieaugušais vēl spēj (un tad ne vienmēr!), lai kontrolētu pārtikas ar augstu ogļhidrātu saturu uzsūkšanos, bērni gandrīz nespēj tam pretoties, kā rezultātā strauji palielinās nopietnas aptaukošanās gadījumi.
Un kā tauki ir iesaistīti enerģijas patēriņā?
Taukaudu rezerves ir mūsu rezerve ogļhidrātu deficīta gadījumā. Tas nozīmē, ka organisms sāks tos apstrādāt tikai pēc tam, kad būs sadedzinājis visus brīvi pieejamos cukurus. Un ne velti iepriekš minējām par situācijām, kad cilvēks piedzīvo pastiprinātu fizisko un garīgo stresu. Tieši šādos gadījumos visbiežāk pietrūkst ogļhidrātu, kam seko pāreja uz “tauku energoapgādi”.
Un vai ir pietiekami daudz tauku, lai uzturētu enerģijas līdzsvaru?
Lielākajai daļai mūsu audumu atbilde ir jā. Šūnas, kas tos veido, pat ja ne uzreiz, bet sāk sadalīt taukus, iegūstot nepieciešamo enerģiju. Bet ir dažas nianses. Tā, piemēram, izrādījās, ka mūsu smadzenes joprojām ir “izvēlīgas”. Tas labi iedarbojas uz glikozi, bet tauki tīrā veidā tam neder. Tādas pašas iezīmes ir arī dažām citām nervu sistēmas daļām, vairākiem endokrīniem orgāniem, kas regulē daudzus dzīvībai svarīgus procesus utt.
Šiem orgāniem kā alternatīva glikozei kalpo specifiski savienojumi – ketonķermeņi. Mūsu aknas var tos ražot, pārvēršot tajos visus tos pašus taukus. Un stāvokli, kurā aknas sāk ražot ketonvielas, sauc par ketozi.
Tajā pašā laikā gan taukus kā izejvielas ketonu ražošanai, gan taukus, ko mūsu audi uzsūc tieši, organisms ņem no tiem “lietainās dienas krājumiem”. Un, ja vēlaties zaudēt svaru - šī ir laba iespēja atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Bet, ja cilvēkam nav mērķa samazināt ķermeņa svaru, bet tomēr ir nepieciešama pastiprināta enerģijas plūsma, tad ir jēga sevi pabarot ar ketonķermeņiem, kas nāk no ārpuses. Šādus ketonus sauc par eksogēniem vai vienkārši eksoketoniem.
Kāds labums no to izmantošanas?
Ketonu ķermeņi ne velti tiek uzskatīti par "progresīvāku" smadzeņu uzturu nekā glikoze. Galu galā viņi ne tikai piegādā mums palielinātu enerģijas daudzumu. Mūsdienu pētījumi ir pārliecinoši pierādījuši, ka tiem ir vesela virkne pozitīvas ietekmes uz mūsu nervu sistēmu:
- paātrināt atveseļošanos pēc paaugstināta psiholoģiskā un intelektuālā stresa;
- palielināt izturību pret psihoemocionālo stresu;
- izlīdzināt depresijas izpausmes un uzlabot cilvēka emocionālo stāvokli;
- aizsargāt smadzeņu šūnas no bojājumiem dažādu intoksikāciju laikā;
- palēnināt ar vecumu saistītas izmaiņas centrālās nervu sistēmas audos;
- tie kalpo kā Alcheimera slimības, Parkinsona slimības un citu neirodeģeneratīvu patoloģiju profilakse.
Tāpat jau sen zināms, ka veselam cilvēkam ketozes stāvoklī ir ievērojami augstāka psiholoģiskā un fiziskā izturība. Tāpēc profesionāli sportisti bieži izmanto eksogēno ketonu lietošanu zema ogļhidrātu diētas fona apstākļos. Šis life hack, ko var uzskatīt par sava veida pilnīgi fizioloģisku “dopingu”, īpaši labi darbojas palicēju sporta veidos – maratonā, riteņbraukšanā, triatlonā u.c.
Turklāt eksoketonu lietošana palīdz ātri, droši un salīdzinoši nesāpīgi pāriet uz šo ļoti zemu ogļhidrātu diētu. Un, ja jūs jau ēdat pēc LCHF (Low carb, high fat) sistēmas, bet tajā pašā laikā domājat saglabāt un pat palielināt muskuļu masu, tad eksogēni ketoni jums ir vienkārši nepieciešami, lai organisms neiznīcinātu savas šūnas. lai iegūtu enerģijas izejvielas.
Vai viņi mūsu valstī ražo eksoketonus?
Jā. Līderis šajā jomā ir SIA VILAVI INT. Tās produktu līnijā ietilpst eksoketona komplekss ar nosaukumu T8 Ega Echo. Tā kvalitāte nekādā ziņā nav zemāka par ārvalstu analogiem, un, pēc dažu pētnieku domām, tos pat pārsniedz. Šī T8-Exo kompleksa priekšrocība ir balstīta uz to, ka tas satur ketonvielas nevis tīrā veidā, bet gan nātrija, kalcija un magnija sāļu veidā. Un agrāk vairākos zinātniskos rakstos tika pierādīts, ka tieši kā tādi sāļi eksoketoni sasniedz audus, kuriem nepieciešams enerģijas pieplūdums visātrāk un pilnīgāk. Šī autora izstrādātā VILAVI speciālistu izstrāde saņēma patentu no Krievijas Federācijas Intelektuālā īpašuma federālā dienesta valsts izgudrojumu reģistra 2020. gadā.
Kompleksa T8 Egaexo eksoketoni kalpos kā lielisks neiroprotektors un sniegs Jums papildus enerģiju. Ar tiem jūs varat efektīvi pretoties ilgstošai fiziskai un psiholoģiskai spriedzei, kā arī ātri tikt galā ar nogurumu un stresu. Profilaktiska šī produkta uzņemšana uzlabos jūsu produktivitāti jebkurā intelektuālajā darbībā un ļaus saglabāt sparu un koncentrēšanos visas darba dienas garumā.