Saturs
Ātra pastaiga ar Lesliju Sansonu ir lielisks veids zaudēt svaru un stiprināt muskuļus bez ekstremāliem treniņiem. Programmas efektivitāti var palielināt vēl vairāk, ja pievienojat papildu slodzes hanteles veidā.
Pastaiga ar hantelēm: Ejiet prom no mārciņu ekspress
Leslija Sansone ir izstrādājusi daudzas programmas, pamatojoties uz pastaigu mājās. Tie visi dod lieliskus rezultātus un ir pilnīgi pieejami iesācējiem. Vienā no šiem kompleksiem , Leslie piedāvā sarežģīt standarta pastaigu un viņu vietā paņem hanteles vai citus piederumus. Piemēram, programmā viņi izmanto metāla bumbiņas ar nelielu svaru, bet jūs varat trenēties ar svariem, pie kuriem mēs esam vairāk pieraduši. Šis papildu slogs palielinās treniņu efektivitāti un paātrinās svara samazināšanas procesu.
Programma Ejiet prom no mārciņu ekspress sastāv no šādiem treniņiem:
- Piecelties un sākt (1 jūdze): 23 minūtes
- Liela kaloriju sadedzināšana (2 jūdzes): 32 minūtes
- Super tauku dedzināšana (3 jūdzes): 48 minūtes
Jūs varat sākt ar 1 jūdzi dienā, un, kamēr jūsu progress un izaugsmes izturība iet uz apmācību 2 un 3 jūdzes. Hanteles visos trīs videoklipos, kas izmantoti programmas otrajā pusē. Hanteles svars, kuru izvēlaties atkarībā no treniņa, bet iesācējiem būs pietiekami 1 kg. Nav citu aprīkojumu, izņemot hanteles, kas jums nav vajadzīgas.
Jūs varat veikt pastaigas ar Lesliju Sansoni, un jūs varat to apvienot ar citiem treniņiem. Ir acīmredzams, ka staigāšana ir aerobā slodze, tāpēc vislabāk to papildināt funkcionālie vingrinājumi ķermeņa muskuļu nostiprināšanai. Jūs varat apskatīt pieejamās šāda veida programmas:
- Holivudas treneris: ideāls abs un augšstilbu un dibena korekcija
- “Es gribu šo ķermeni” kopā ar Tamilu Vebu: trenējieties 15 minūtes dienā
- ENVY treniņš iesācējiem: pozitīvs, vienkāršs un efektīvs
Programmas “Ej prom no mārciņām” priekšrocības:
1. Programma ietver 3 dažāda garuma un sarežģītības treniņus. Ja esat iesācējs, sāciet ar 1 jūdzi, un, ja uzskatāt, ka esat pieredzējis students, varat pāriet uz 3 jūdzēm.
2. Nodarbība ir meiteņu spēļu temps, tāpēc jūs to darīsit tērēt kalorijas un zaudēt svaru.
3. Ātra pastaiga ar Lesliju Sansoni, kas ir absolūti droša jūsu locītavām. Programma nav šoks, kas var kaitēt jūsu veselībai.
4. Treneris piedāvā tikai vienkāršu un pieejamu vingrinājumu, kura pamatā ir ātra staigāšana.
5. Programma ir piemērota jebkuram fitnesa līmenim. Jūs varat palielināt slodzi slodzes laikā, ņemot lietotās hantelesonlesego svars.
6. Video ar 1 jūdzēm ir lieliski piemērots rīta vingrinājumiem. Šī aktivitāte no rīta sniegs enerģiju un labu garastāvokli visai dienai.
Vingrojot kopā ar Lesliju, jūs varēsiet pārveidot savu ķermeni, zaudēt svaru, uzlabot sirds un asinsvadu darbību un palielināt fizisko izturību. Ātra pastaiga ar hantelēm, lai iepriecinātu gan iesācēju, gan progresīvāku studentu.
Skatīt arī: Treniņu pārskats, Leslie Sansone - vienkārši staigājiet un zaudējiet svaru.